ວິທີການບໍ່ໃຫ້ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທໍາລາຍວັນພັກແລະມື້ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ

ໃນການເຮັດວຽກຂອງຂ້າພະເຈົ້າເປັນ psychotherapist, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມເປັນວິທີການສົນທະນາກັບຜູ້ຈອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ເພື່ອບອກວິທີການ, ກັບໃຜແລະເວລາທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ແບ່ງປັນປະສົບການສົບຜົນສໍາເລັດສ່ວນບຸກຄົນຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນການຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ. ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກເມື່ອບົດຄວາມຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງ.

ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ລູກຄ້າມັກຈະຈົ່ມວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປ flipping ຜ່ານອາຫານສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ເບິ່ງວິດີໂອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນ, ເບິ່ງຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ. ເລື້ອຍໆນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຄວາມສຸກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ.

ສື່ມວນຊົນສັງຄົມເປັນອັນຕະລາຍຫຼືມີປະໂຫຍດບໍ? ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຄໍາຖາມນີ້ສາມາດຖາມໄດ້ກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ. ພວກເຂົາເປັນຄົນຊົ່ວຫຼືດີ?

ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄໍາຕອບແມ່ນຈະແຈ້ງ: ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍກໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາກາດ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມັນຢູ່ນອກ -30 ແລະພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບເດັກເກີດໃຫມ່? ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດຂຶ້ນກັບໃຜທີ່ຈະຍ່າງກັບລາວເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງ.

ມັນ turns ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຈຸດ​ທີ່​ບໍ່​ແມ່ນ​ຢູ່​ໃນ​ເຄືອ​ຂ່າຍ​ສັງ​ຄົມ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​, ແຕ່​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ​ແລະ​ວິ​ທີ​ການ pastime ນີ້​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ພວກ​ເຮົາ​.

ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີໃຫ້ຕອບຄໍາຖາມຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຂຶ້ນກັບເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແນວໃດ.

• ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້ໃນສື່ສັງຄົມ?
• ເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບອາລົມຂອງເຈົ້າເປັນຜົນມາຈາກ: ມັນປັບປຸງຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນບໍ?
• ຂໍຂອບໃຈກັບເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດົນໃຈ, ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າບໍ?
• ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າແລະ "ແຊ່ແຂງ" ຫຼັງຈາກເບິ່ງເທບບໍ?
• ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຜິດເພີ່ມຂຶ້ນ?

ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າອາລົມຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບເຄືອຂ່າຍສັງຄົມໃນທາງໃດກໍ່ຕາມຫຼືແມ້ກະທັ້ງການປັບປຸງຫຼັງຈາກເບິ່ງອາຫານ, ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໄດ້ຮັບການດົນໃຈແລະເລີ່ມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ - ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີ, ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການອ່ານບົດຄວາມນີ້ຢ່າງປອດໄພ, ມັນຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຊຶມເສົ້າແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນແລະຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນໃນອາຫານ, ພວກເຮົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ກ່ຽວກັບວິທີການເພີ່ມປະສິດທິພາບການພົວພັນຂອງທ່ານກັບເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ.

ຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍໂມງ

ວິທີທໍາອິດທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໂມງປົກກະຕິຫຼືຄໍາຮ້ອງສະຫມັກພິເສດສໍາລັບໂທລະສັບສະຫຼາດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຟສບຸກດຽວກັນ (ອົງການຈັດຕັ້ງ extremist ຫ້າມໃນລັດເຊຍ) ແລະ Instagram (ອົງການຈັດຕັ້ງ extremist ຫ້າມໃນລັດເຊຍ) ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ນໍາສະເຫນີຄຸນນະສົມບັດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຊ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໂທລະສັບມືຖືໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ຕາຕະລາງແມ່ນຢູ່ໃນ "ເວລາຂອງທ່ານໃນເຟສບຸກ" (ອົງການຫົວຮຸນແຮງທີ່ຖືກຫ້າມໃນລັດເຊຍ), ໃນທີສອງ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນ "ການກະທໍາຂອງເຈົ້າ".

ມີແມ້ກະທັ້ງເຄື່ອງມືທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາກໍານົດເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ. ເມື່ອເຖິງຂີດຈໍາກັດທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຕັ້ງຄ່າ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບການເຕືອນ (ການເຂົ້າເຖິງແອັບພລິເຄຊັນຈະບໍ່ຖືກບລັອກ).

ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດການ detox ຂໍ້ມູນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ຕົວຢ່າງ, ມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີການເບິ່ງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ.

ວິເຄາະມັນ

ວິທີທີສອງແມ່ນການວິເຄາະວິທີການແລະສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈ:

• ເຈົ້າເບິ່ງແລະອ່ານຫຍັງ?
• ມັນກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ?
• ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈື່ງສະໝັກຄົນທີ່ທ່ານອິດສາ?
• ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດອັນນີ້ - ເລື່ອນເບິ່ງເລື່ອງຕ່າງໆ, ອ່ານບັນດາ bloggers ໂດຍສະເພາະ?
• ແມ່ນຫຍັງທີ່ຂັດຂວາງເຈົ້າຈາກການເລືອກອື່ນ?
• ສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້?

ຫຼັງຈາກການວິເຄາະພຶດຕິກໍາຂອງຕົນເອງໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:

• ກວດເບິ່ງການສະໝັກໃຊ້ ແລະເນື້ອຫາຂອງທ່ານ.
• ຫຼຸດຈຳນວນໂປຣໄຟລ໌ທີ່ທ່ານຕິດຕາມ.
• ເຊົາຕິດຕາມຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈ.
• ຈອງໃຫມ່, ຫນ້າສົນໃຈ.
• ເອົາທາງເລືອກແລະອິດສະລະພາບຂອງເຈົ້າຄືນ.

ແມ່ນແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງນິໄສ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນການປະຖິ້ມສິ່ງເສບຕິດ, ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສະເຫມີ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບໃນຕອນທ້າຍຈະຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມພະຍາຍາມທັງໝົດ ແລະຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກທຸກວັນ - ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນວັນພັກ, ແຕ່ຍັງໃນມື້ເຮັດວຽກນຳ.