ນິທານປ່ຽນແປງ, ແຕ່ເນື້ອແທ້ຍັງຄືເກົ່າ - ວິລະຊົນ ຫຼືພະເອກຂອງນະວະນິຍາຍຕໍ່ໄປບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຮົາມີຄວາມສຸກ ຫຼືໝັ້ນຄົງກວ່າ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ເຮົາທົນທຸກທໍລະມານ. ຖ້າພວກເຮົາເລືອກຄູ່ຮ່ວມງານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະພວກເຮົາຕິດຢູ່ໃນປະເພດຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ແນ່ນອນ, ນັກຈິດຕະສາດ Susan Daggis-White ເວົ້າ.
ການຄົ້ນຄວ້າຂອງສະຫມອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສບຕິດໃນຂະບວນການໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼີ້ນການພະນັນ, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມຫຼືຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາໃນລັກສະນະດຽວກັນ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວາມສຸກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງແຂງແຮງກັບການດໍາເນີນການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ຕໍ່ມາ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມຟື້ນຟູຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ແລະຖ້າສະຫມອງອ່ານສະຖານະຂອງຄວາມວຸ່ນວາຍທີ່ຖືກທໍາລາຍເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ສຸດ, ມັນຈະ stubbornly ພະຍາຍາມສໍາລັບມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ. ນີ້ເລີ່ມຕົ້ນລໍ້ຂອງສິ່ງເສບຕິດ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບ momentum ໃນໄລຍະເວລາ.
ຮັບຮູ້ສິ່ງເສບຕິດ
ຖ້າພວກເຮົາເລືອກຄົນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງສະຫມອງຈຶ່ງກໍານົດວ່າຜູ້ສະຫມັກທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດແລະບໍ່ເຄີຍຕົກຢູ່ໃນມັນອີກ. ບາງທີນີ້ເປັນການລະນຶກເຖິງອາລົມທີ່ພວກເຮົາປະສົບໃນໄວເດັກຫຼືໄວລຸ້ນ.
ຖ້າພວກເຮົາຖືກລະເລີຍແລະອັບອາຍເປັນເວລາດົນນານ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຍອມຮັບມັນພາຍໃນ.
paradox ແມ່ນວ່າສະຫມອງກໍານົດທັນທີທັນໃດຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ສຸດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປອດໄພ: ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ. ສະຫມອງ, ຄືກັບວ່າມັນໄດ້ເຮັດແລ້ວ, "ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດ", ວິເຄາະຄວາມສໍາພັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຮົາ, ຈື່ຈໍາຕົວຫນັງສື, ແລະໃນປັດຈຸບັນພຽງແຕ່ຕອບສະຫນອງກັບການປະຊຸມກັບຜູ້ທີ່ສັນຍາກັບປະສົບການຊ້ໍາຊ້ອນ, ສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆ. ເຂົາເຈົ້າມັກຫຼາຍ.
ຖ້າພວກເຮົາຖືກລະເລີຍແລະອັບອາຍເປັນເວລາດົນນານ, ພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ເຫັນດີກັບສະຖານະການນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຍອມຮັບມັນພາຍໃນ. ພິຈາລະນາວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງນິໄສການປະພຶດໃຫມ່ກ່ວາການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນພາບລວງຕາຂອງຄວາມປອດໄພ.
ນີ້ແມ່ນສີ່ຂັ້ນຕອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງປ່ຽນຮູບແບບທີ່ຄົງຕົວ:
1. ຄິດເຖິງຄວາມສຳພັນທັງໝົດທີ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ. ມີຄວາມຊື່ສັດກັບຕົວເອງແລະພະຍາຍາມວິເຄາະສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາດຶງດູດໃຈເຈົ້າໃນຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງ.
2. ຖ້າຕອນນີ້ເຈົ້າຢູ່ໃນສະຫະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ, ສະມາຄົມກັບຢາສູບຈະຊ່ວຍໄດ້. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຊົາສູບຢາຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າ ນິໂກຕີນເປັນຊອງລໍ້ໃຈເຈົ້າຢູ່ໃນກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນອິດສະລະເວັ້ນເສຍແຕ່ເຈົ້າຈະກໍາຈັດສິ່ງທີ່ເປັນພິດຊ້າໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຢາສູບຫຼືພັນທະມິດກັບຄົນ. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດຕໍ່ເຈົ້າ.
3. ເຕືອນຕົວເອງວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະເອົາໃສ່ໃນເຈ້ຍ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການເຄົາລົບ, ຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າຖືກຟັງ, ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງ, ເປັນຫ່ວງເຈົ້າ, ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ເຈົ້າ.
4. ການປ່ຽນແປງຄວາມຕ້ອງການຂອງສະຫມອງທີ່ເລືອກທີ່ຈະຕອບສະຫນອງພຽງແຕ່ການພົວພັນເຫຼົ່ານັ້ນໃນທີ່ມັນບໍ່ດີແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດຖືກຝຶກອົບຮົມເທື່ອລະກ້າວ. ຖ້າທ່ານພົບກັບຄົນໃຫມ່ທີ່ທ່ານເຫັນວ່າເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີທ່າແຮງຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງ - ຫຼືດີກວ່າ, ຂຽນລົງ - ຕອນທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຊ້ໍາປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ.
ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າບອກຄົນໜຶ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງລາວ, ບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະຢ້ານລາວອອກໄປ. ທ່ານໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ແລະລາວໄດ້ຕອບໂຕ້ກັບເລື່ອງນີ້ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈ. ລາວມີໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະເຈົ້າໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນລາວ (ໃນການກະທໍາຫຼືໃນຄໍາເວົ້າ). ລາວບໍ່ໄດ້ເອົາມັນຢ່າງງຽບໆ, ແຕ່ບອກເຈົ້າວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດຕໍ່ລາວ.
Detox ຄວາມສໍາພັນ
ມັນຈະໃຊ້ເວລາວິໄນທີ່ຈະຫົດຕົວທ່ານເອງຈາກສິ່ງເສບຕິດຂອງການ fascinated ໂດຍຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານທຸກທໍລະມານ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຄ້າຍຄືໂຄງການເພື່ອກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເພື່ອເອົາຊະນະນິໄສການກິນອາຫານຄວາມກົດດັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຮັກສາອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການ relapse ໃນຕູ້ເຢັນ.
ໃນທາງດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກສິ່ງປະດິດໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ. ຢ່າງໜ້ອຍໃຫ້ເຕືອນລາວຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ: ຮູບພາບ, ຈົດໝາຍ, ຂໍ້ຄວາມໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ — ຈະຖືກລຶບອອກຈາກວິໄສທັດຂອງເຈົ້າ.
ມັນບໍ່ງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະຮູ້ເຖິງອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງເສບຕິດ.
ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການ detox ທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈເພື່ອປົດປ່ອຍພື້ນທີ່ພາຍໃນແລະເລີ່ມຕົ້ນຕື່ມມັນກັບຄວາມສຸກສຸຂະພາບອື່ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງສິ່ງເສບຕິດຈະຊະນະພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າຄືນ, ຢ່າຕີຕົວເອງແລະພຽງແຕ່ກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຍັງເປັນຂັ້ນຕອນທໍາມະຊາດຂອງການປົດປ່ອຍຈາກມັນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈະເລີ່ມອ່ານອີເມວຂອງອະດີດຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼືຂຽນຂໍ້ຄວາມ.
ໂດຍການປະຖິ້ມນິໄສທີ່ຜ່ານມາແລະການເຕືອນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມສຸກແລະຄວາມຮັບຮູ້ໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຟື້ນຟູມິດຕະພາບກັບຜູ້ທີ່ຮັກແພງແລະຫນ້າສົນໃຈກັບທ່ານ, ກັບຄືນໄປຫາກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະທັບໃຈແທ້ໆ.
ມີຄວາມອົດທົນ
ຖ້າເຈົ້າລົມກັບຄົນຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຄີຍສູບຢາໜັກແລ້ວເຊົາ, ລາວສ່ວນຫຼາຍຈະຍອມຮັບວ່າລາວຍັງມີຊ່ວງເວລາທີ່ລາວຢາກສູບຢາ. ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ນຳມາໃຫ້ຄວາມສຸກຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຮົາຈະຮູ້ເຖິງຜົນຮ້າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດເຮັດ.
ມັນອາດຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງເດືອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫນຶ່ງປີເພື່ອຟື້ນຟູກົນໄກພາຍໃນແລະເລີ່ມປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບມັນເຂົ້າໄປໃນຊີວິດ. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ, ມີຄວາມຊື່ສັດກັບຕົວເອງແລະມີສະຕິທີ່ຈະພົບກັບຄົນໃຫມ່ທີ່ກາຍເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບທ່ານ.