ວິທີການເລືອກເກີບ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິລາ

ທ່ານບໍ່ສາມາດແລ່ນ ໜີ ຈາກຕົວທ່ານເອງ

ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າໄດ້ຕັ້ງໃຈເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃໝ່, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະມີຄວາມຫ້າວຫັນບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລືອກເອົາເຄື່ອງນຸ່ງກິລາທີ່ເຫມາະສົມແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນເກີບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໂດຍບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ. ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: chondromalacia ຂອງຫົວເຂົ່າ, plantar aponeurosis, ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບຕົ້ນບໍ່ຄວນຖືກປະເມີນໄວ້, ສະນັ້ນອ່ານບົດຄວາມນີ້ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ເກີບກິລາ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ກວ້າງຂວາງວ່າມັນສົມຄວນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈລ່ວງຫນ້າວ່າປະເພດຂອງການໂຫຼດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ (ໃນ gym, ແລ່ນ, ຫຼືກັບຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ).

ແລ່ນເກີບ

ການແລ່ນແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອດຶງດູດການໂຫຼດເປັນເອກະພາບໃນໄລຍະຍາວຢູ່ໃນທຸກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໃນຂະນະທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແຫຼມ, ກະຕຸ້ນໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເລືອກເກີບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ມີ sole cushioning. ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແຈກຢາຍການໂຫຼດໄດ້ເທົ່າທຽມກັນລະຫວ່າງ heel ແລະ toes, ເກີບມີໂຄງສ້າງແລະພື້ນຖານ elastic, ດັ່ງນັ້ນການສະຫນອງເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ດ້ານເທິງຄວນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸ breathable.

Weightlifting

ໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍພື້ນຖານໃນການເລືອກເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້. ການຍົກແຖບໃນຂະນະທີ່ຢືນເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດທີ່ມີອໍານາດຢູ່ໃນຕີນ, ໂດຍສະເພາະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງມັນ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, sneakers ທີ່ມີ outsole ແຂງ, ຫມັ້ນຄົງແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວເລືອກເພື່ອໃຫ້ traction ທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ. ສົ້ນຕີນນ້ອຍຈະຊ່ວຍຮັກສາຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງເຈົ້າ. ພາກສ່ວນເທິງຂອງເກີບຄວນສະຫນັບສະຫນູນຂໍ້ຕີນ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍກັບ torso ທັງຫມົດ, ສະນັ້ນເລືອກ sneakers ທີ່ມີ inserts ຫນັງ.

ການສອດຄ່ອງກັບ

ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ແບບ sneaker ທົ່ວໄປ, ໃນທີ່ມັນຈະສະດວກໃນການມີສ່ວນຮ່ວມບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນ aerobics, kickboxing ແລະກິລາອື່ນໆທີ່ປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວຂ້າງຄຽງ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງວັດສະດຸເກີບທັງຫມົດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້: sole, instep support ແລະເທິງ. ຖ້າເຈົ້າວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍແບບປະສົມກັນແທ້ໆ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເລືອກເກີບທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາ ທີ່ມີພື້ນຢາງ ແລະ ຢາງເປັນຮ່ອງ.

ພວກເຮົາຍັງແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປຈໍານວນຫນ້ອຍສໍາລັບການເລືອກຄູ່ທີ່ສະດວກສະບາຍ.

• ສະເຫມີພະຍາຍາມໃສ່ເກີບໃສ່ຖົງຕີນທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາ, ດີກວ່າຈາກຜ້າຫນາແຫນ້ນ, ອ່ອນໆ. ມັນດີກວ່າທີ່ເກີບເກີບບໍ່ບີບຕີນໃນເວລາເຄື່ອນໄຫວ: ໂປ້ມືເຄື່ອນທີ່ຢ່າງເສລີພາຍໃນເກີບ, ໃນຂະນະທີ່ພື້ນທີ່ສົ້ນຕີນຖືກບີບອັດແລະເຫມາະກັບເກີບເກີບ.
  ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມຸ່ງຫນ້າໄປຫາຮ້ານສໍາລັບເກີບ sneakers ໃຫມ່ໃນຕອນບ່າຍ. ໃນເວລານີ້, ຕີນຂອງພວກເຮົາແມ່ນເປີດກວ້າງທີ່ສຸດຫຼັງຈາກຍ່າງຍາວ, ສະພາບຂອງມັນແມ່ນ reminiscent ທີ່ສຸດຂອງວິທີທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ການໂຫຼດຫນັກແລະການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ໌, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເງື່ອນໄຂການຂົນສົ່ງຂອງທ່ານລວມເຖິງເວລາທີ່ເຫມາະສົມແລະທາງເລືອກທີ່ຈະເລືອກອອກຖ້າເກີບເກີບຄູ່ຫນຶ່ງໃຊ້ບໍ່ໄດ້ສໍາລັບທ່ານ. ແລະທ່ານສະເຫມີສາມາດພິຈາລະນາການອອກແບບ, ສີ, ວິທີການ lacing ລ່ວງຫນ້າໃນຮ້ານອອນໄລນ໌ຫຼືຢູ່ໃນສະຖານທີ່ລວບລວມຜະລິດຕະພັນ.
  ຕ້ອງການພະຍາຍາມຄູ່ທັງຫມົດຢູ່ໃນຮ້ານ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມຂັ້ນຕອນແລະປະຕິບັດ (ຢ່າງຫນ້ອຍປະມານ) ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຈະລວມຢູ່ໃນແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ເກີບທັງສອງຄວນເຫມາະຢ່າງສົມບູນ, ບໍ່ແມ່ນ squish ຫຼື squish. ທ່ານບໍ່ຄວນນັບຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ, ເກີບຈະຖືກ "ເອົາໄປ".
  ຊອກຫາລາຍການຫຼຸດລາຄາ, ຮ້ານຄ້າມັກຈະດໍາເນີນການຂາຍຫຼືສະເຫນີບາງລາຍການໃນລາຄາຜ່ອນຜັນ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບເກີບກິລາທີ່ທັນສະໄຫມໃນລາຄາທີ່ເຫມາະສົມ.
  "ໂອກິລາ, ເຈົ້າຄືຊີວິດ!"

  ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເຫມີວ່າຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວແລະການຝຶກອົບຮົມບໍ່ຄວນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນວິທີການທີ່ຈິງຈັງໃນການເລືອກແບບເກີບ sneaker ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເສັ້ນທາງສູ່ຄວາມສໍາເລັດ.