ເນື້ອໃນ
ມັນເກີດຂື້ນວ່າອາລົມໄດ້ຄອບຄຸມພວກເຮົາຢ່າງແທ້ຈິງ, ພວກເຮົາສູນເສຍການຄວບຄຸມພວກມັນ (ແລະດ້ວຍຕົວເຮົາເອງ) ແລະຟ້າວແລ່ນໄປສູ່ຄວາມເລິກທາງດ້ານອາລົມ. ພວກເຮົາແບ່ງປັນເຕັກນິກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນມາໄດ້.
ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຢ້ານ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດ, ຄວາມຂົມຂື່ນຂອງການສູນເສຍ, ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການສູນເສຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ - ເຫຼົ່ານີ້ແລະຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍສາມາດສະແດງອອກດ້ວຍກໍາລັງພິເສດ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນອໍາມະພາດ. ບາງທີເຈົ້າຕື່ນນອນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກອັນໜຶ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຫຼືມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຕົວ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນໃຈສຳຄັນ, ຫຼືເຈົ້າຕ້ອງຫຍຸ້ງຢູ່ສະເໝີເພື່ອໜີຈາກມັນ. ໃນທຸກກໍລະນີ, ປະສົບການທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະທໍາລາຍຊີວິດ.
ຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເພື່ອນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງເປັນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ.
ຫຼາຍຄົນໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຄອບຄົວທີ່ເປັນປະເພນີທີ່ຈະດູຖູກ ຫຼືບໍ່ສົນໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງອາລົມ, ການລະເລີຍຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເດັກ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ໄດ້ຖືກສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍ, ພວກເຮົາບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບພວກເຂົາແລະຕອບສະຫນອງຢ່າງເຫມາະສົມ.
ດ້ວຍເຫດນີ້, ໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່, ຫຼາຍຄົນມັກເກີດບັນຫາທາງອາລົມ: ຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດແມ່ນຈືດຈາງ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ລົມພາຍຸອາລົມຈະລຸກຂຶ້ນເປັນໄລຍະໆ, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການອາລົມ?
ພວກມັນຖືກມອບໃຫ້ພວກເຮົາດ້ວຍເຫດຜົນ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ຮ່າງກາຍຈະສົ່ງສັນຍານບາງຢ່າງໃຫ້ພວກເຮົາ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົານໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນ, ຊີ້ນໍາ, ກະຕຸ້ນແລະການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ໂດຍການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້, ອາລົມມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ພວກເຮົາ.
ແຕ່ພະລັງງານນີ້ສາມາດກາຍເປັນສັດຕູຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄັ້ງເຮົາເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດຮ້າຍໂດຍກົງ, ເຊິ່ງຄວນຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງພວກເຮົາ, ພາຍໃນ, ແລະມັນເລີ່ມເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຮົາ. ຄວາມຂົມຂື່ນຂອງການສູນເສຍ, ເຊິ່ງຄວນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາອອກຈາກອະດີດໃນອະດີດແລະກ້າວຕໍ່ໄປ, ສາມາດຖືກຂັບໄລ່ເລິກແລະເລີ່ມກິນອອກຈາກພວກເຮົາຈາກພາຍໃນ. ຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງຄວນຊ່ວຍກະກຽມສໍາລັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນພວກເຂົາ.
ຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າ, ແລ້ວເຈົ້າກໍາລັງປະຕິບັດພວກມັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຕອບສະຫນອງຕໍ່ພວກເຂົາບໍ່ພຽງພໍ. ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທັງສອງຜູ້ທີ່ເຄີຍປະເຊີນກັບບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະຜູ້ທີ່ມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ຍຸດທະສາດສໍາລັບການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ
1. ອະທິບາຍປະສົບການໃນເຈ້ຍ
ໜ້ອຍຄົນນອກເໜືອໄປຈາກນັກບຳບັດຈິດຕະແພດທີ່ຮູ້ວ່າວິທີດຽວທີ່ຈະຈັດການກັບອາລົມຄືການປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງພວກມັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຂຽນປະສົບການຂອງເຈົ້າໃສ່ເຈ້ຍ. ຖ້າທ່ານຖືກທໍລະມານໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເອົາປາກກາແລະກະດາດ (ທ່ານສາມາດພິມໃນຄອມພິວເຕີໄດ້, ແຕ່ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວແມ່ນບໍ່ຄືກັນ) ແລະເລີ່ມຕົ້ນຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນໃຈ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງກະດ້າງ ຫຼື ຮ້ອງໄຫ້ອອກມາໃສ່ເຈ້ຍດົນເທົ່າທີ່ຈຳເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາບັນທຶກແລະພະຍາຍາມລົບກວນຕົວທ່ານເອງ.
ເມື່ອທ່ານບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງເຈົ້າ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຈະເກີດຂຶ້ນ. ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງອາລົມກັບຄົນທີ່ຮັກປິ່ນປົວ. ເພື່ອເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍໂສກເສົ້າຫຼາຍໃນມື້ນີ້" ແລະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງ "ໄດ້ຮັບ" ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ແລະນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້.
3. Practiceຶກສະມາທິ
ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງເບິ່ງຄືວ່າຈະຄວບຄຸມສະຫມອງ, ແລະພວກເຮົາຢຸດເຊົາການຄວບຄຸມຕົນເອງ. ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ຄວາມຄິດຈະແລ່ນໄປຕາມກະແສ, ຫຼືກາຍເປັນທາງລົບ ແລະວຸ່ນວາຍ. ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມສະຫມອງຄືນ. ຖ້າຫາກວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນທ່ານຢຸດເຊົາການແລ່ນຫນີຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະນັ່ງງຽບແລະສຸມໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຕົວທ່ານ, ທ່ານສາມາດພົບເຫັນຄວາມສະຫງົບໄດ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
4. ເຮັດວຽກອອກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
ນີ້ແມ່ນທັກສະຕົ້ນຕໍໃນການຄຸ້ມຄອງອາລົມ. ມັນປະກອບມີທັງຫມົດຂ້າງເທິງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ແນ່ນອນທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບແລະເປັນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ອາລົມຕ້ອງການບອກທ່ານ. ການພັນລະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນແລະການນັ່ງສະມາທິ, ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຟັງປະສົບການຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ຄວບຄຸມພວກມັນ, ແລະນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປົດພວກເຂົາອອກຈາກອໍານາດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການໄຫຼວຽນຂອງອາລົມພາຍໃນແລະນໍາມັນໄປສູ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Jonis Webb ເປັນນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, psychotherapist, ແລະຜູ້ຂຽນຂອງ The Persistent Emptiness: ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈທາງດ້ານອາລົມຂອງເດັກນ້ອຍ.