ໃນທາງວິທະຍາສາດ, ການນອນຫລັບແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະຫມອງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກການຕື່ນນອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຈຸລັງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຊ້າລົງແຕ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍ. ນີ້ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ electroencephalogram: ກິດຈະກໍາ bioelectrical ຫຼຸດລົງໃນຄວາມຖີ່, ແຕ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຮງດັນ. ພິຈາລະນາສີ່ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນແລະລັກສະນະຂອງພວກມັນ. ການຫາຍໃຈແລະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເປັນປົກກະຕິ, ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ເຖິງສິ່ງກະຕຸ້ນພາຍນອກ, ແລະສະຕິແມ່ນຄ່ອຍໆຍ້າຍອອກໄປຈາກຄວາມເປັນຈິງ. ສຽງລົບກວນເລັກນ້ອຍແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະລົບກວນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນນີ້ (ໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້ານອນຢູ່ເລີຍ). ປະມານ 10% ຂອງການນອນກາງຄືນຜ່ານຂັ້ນຕອນນີ້. ບາງຄົນມີທ່າອ່ຽງກະຕຸ້ນໃນໄລຍະເວລາຂອງການນອນນີ້ (ເຊັ່ນ: ນິ້ວມືຫຼືແຂນຂາ). ຂັ້ນຕອນທີ 1 ປົກກະຕິແລ້ວຈະແກ່ຍາວເຖິງຈາກ 13-17 ນາທີ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນມີລັກສະນະການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການນອນ. ການຮັບຮູ້ທາງກາຍຊ້າລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຕາບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ. ກິດຈະກໍາທາງຊີວະພາບໃນສະຫມອງເກີດຂື້ນໃນຄວາມຖີ່ຕ່ໍາເມື່ອທຽບກັບການຕື່ນນອນ. ຂັ້ນຕອນທີສອງກວມເອົາປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການນອນ. ໄລຍະທີ 20 ແລະ ໄລຍະທີສອງແມ່ນເອີ້ນວ່າໄລຍະນອນຫຼັບເບົາ ແລະ ພ້ອມກັນນັ້ນໃຊ້ເວລາປະມານ 30-30 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ຂັ້ນຕອນທີສອງຫຼາຍຄັ້ງ. ພວກເຮົາມາຮອດໄລຍະທີ່ເລິກທີ່ສຸດຂອງການນອນຢູ່ປະມານ 3 ນາທີ, ຂັ້ນຕອນທີ 45, ແລະໃນເວລາ 4 ນາທີ, ໄລຍະສຸດທ້າຍ 4. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ. ພວກເຮົາກໍາລັງຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງສົມບູນຈາກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນປະມານຄວາມເປັນຈິງ. ສິ່ງລົບກວນທີ່ສໍາຄັນຫຼືແມ້ກະທັ້ງການສັ່ນສະເທືອນແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອປຸກຈາກຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້. ການປຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ 20 ເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ – ມັນຄ້າຍຄືກັບການພະຍາຍາມປຸກສັດທີ່ກຳລັງຢູ່ໃນສະພາວະ. ສອງຂັ້ນຕອນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຖິງ XNUMX% ຂອງການນອນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ສ່ວນແບ່ງຂອງພວກມັນຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການນອນໃຫ້ບໍລິການຈຸດປະສົງສະເພາະສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຂັ້ນຕອນທັງຫມົດແມ່ນຜົນກະທົບຂອງການຟື້ນຟູໃນຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ.
2022-11-11