ບາງຄັ້ງຄາວ, ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂດດດ່ຽວ. ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ, ແຕ່ຍັງມີໄລຍະເວລາທີ່ມັນແກ່ຍາວໄປຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດ. ວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງບໍ່ເປັນສຸກທີ່ສຸດຂອງອາລົມຂອງພວກເຮົາ?
ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ, ສິ້ນຫວັງ, ແລະຄວາມສິ້ນຫວັງຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ມັນອາດຈະສົມຄວນທີ່ຈະລົມກັບນັກຈິດຕະສາດທີ່ໃຫ້ຄໍາປຶກສາຫຼືນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ດີ, ຖ້າກໍລະນີຂອງເຈົ້າບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບີບບັງຄັບຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຢ່າງໄວວາ.
1. ເຮັດ, ຢ່າຄິດ
ຄວາມໂດດດ່ຽວເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຸ້ມຫໍ່ພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຕົວເອງແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກເຂົາແນ່ໃຈວ່ານີ້ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມທັນທີ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນຕອນນີ້.
ໂດຍການສະແດງ, ບໍ່ຄິດ, ທ່ານຈະແຍກອອກຈາກວົງຈອນທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດຂອງຄວາມຄິດທີ່ມືດມົວ.
ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສວນ. ອະນາໄມບ່ອນຈອດລົດ. ລ້າງລົດຂອງເຈົ້າ. ສົນທະນາກັບເພື່ອນບ້ານ. ໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານແລະໄປຮ້ານກາເຟຫຼືຮູບເງົາກັບເຂົາເຈົ້າ. ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ. ການປ່ຽນແປງຂອງທັດສະນີຍະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກ melancholy ກົດດັນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະທົນທຸກຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຫຍຸ້ງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
2. ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຊຶມເສົ້າ, ການສ້າງທຸງຕົນເອງຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການ. ຕົວຢ່າງ: ພວກເຮົາເຮັດຜິດພາດໃນການເຮັດວຽກທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ, ຫຼືໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືຫມູ່ເພື່ອນແລະຕອນນີ້ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສົນທະນາກັບລາວ.
ຫຼືບາງທີພວກເຮົາມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຈະໄດ້ເງິນຈາກ. ແທນທີ່ຈະສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາກັງວົນ, ພວກເຮົາສະສົມມັນຢູ່ໃນຕົວເຮົາເອງ. ແລະເປັນຜົນມາ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ incredibly.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດູແລຕົນເອງ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາມັກຈະລືມເລື່ອງນີ້ຍ້ອນບັນຫາທີ່ກົດດັນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ, ກິນອາຫານບໍ່ພໍ, ບໍ່ໄປກິລາ, ພວກເຮົາ overload ຕົວເອງ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະ «reboot» ແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນທີ່ສູນເສຍໄປ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໄປສວນສາທາລະນະ, ອາບນ້ໍາ, ອ່ານຫນັງສືຢູ່ໃນຮ້ານທີ່ທ່ານມັກ.
3. ເປີດຢູ່
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຢູ່ໂດດດ່ຽວໃນຝູງຊົນ, ການສື່ສານຊ່ວຍລົບກວນຢ່າງຫນ້ອຍໃນໄລຍະຫນຶ່ງ. ຢາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການອອກຈາກເຮືອນແລະຊອກຫາບໍລິສັດຈໍານວນຫນຶ່ງ. ມັນເປັນການດີຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນກຸ່ມຫມູ່ເພື່ອນ, ແຕ່ຫ້ອງຮຽນເປັນກຸ່ມ, ກຸ່ມ hobby, ການເດີນທາງແລະການຍ່າງປ່າເປັນກຸ່ມຍັງເປັນທາງອອກທີ່ດີ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
4. ຄົ້ນພົບສິ່ງໃໝ່
ວິທີທີ່ຮັບປະກັນທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂສກເສົ້າແມ່ນການຄົ້ນພົບແລະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປີດ "ເຊື້ອສາຍຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ" ແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ intrigues ແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ, ບໍ່ມີບ່ອນຫວ່າງສໍາລັບ blues. ພະຍາຍາມຂັບລົດໄປເຮັດວຽກຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໃຫມ່.
ວາງແຜນການເດີນທາງຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ, ໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວອ້ອມຂ້າງ
ຕົວຢ່າງ, ຕົວເມືອງນ້ອຍ, ສວນສາທາລະນະ, ປ່າໄມ້, ສະຫງວນທໍາມະຊາດ, ຫໍພິພິທະພັນ, ສະຖານທີ່ທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາ. ໃນເສັ້ນທາງ, ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່, ພົບກັບຄົນໃຫມ່, ເພື່ອໃຫ້ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຈື່ຈໍາ.
5. ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອື່ນ
ວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຕົວເອງແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອື່ນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນແລ່ນໄປຫາຖະຫນົນທັນທີເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຄົນທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໄສ. ມີວິທີອື່ນ. ຈັດລຽງຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ, ເກັບເອົາສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ໃສ່ແລ້ວ, ແລະບໍລິຈາກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອການກຸສົນ.
ມອບເຄື່ອງເອເລັກໂທຣນິກ, ຖ້ວຍ, ເຟີນິເຈີ, ຜ້າປູທີ່ນອນ, ເຄື່ອງຫຼິ້ນ ແລະສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນອື່ນໆທີ່ເກົ່າແກ່ແຕ່ໃຊ້ໄດ້ແກ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພວກເຂົາ, ແຕ່ກໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າຢູ່ໃນປະເທດເພື່ອນບ້ານມີບໍານານ, ຄົນເຈັບນອນຫລັບຫຼືພຽງແຕ່ຄົນໂດດດ່ຽວທີ່ຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນ, ໄປຢ້ຽມຢາມພວກເຂົາ, ສົນທະນາ, ປິ່ນປົວພວກເຂົາກັບສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດ, ຫຼິ້ນເກມກະດານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຈິນຕະນາການວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດສໍາລັບພວກເຂົາ? ຮ່ວມກັນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມໂດດດ່ຽວ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດອາລົມທາງລົບພຽງແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄວາມພະຍາຍາມສະຕິ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Suzanne Cain ເປັນນັກຈິດຕະສາດ, ນັກຂ່າວ, ແລະ screenwriter ຢູ່ໃນ Los Angeles.