ເນື້ອໃນ
ມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຫຍັງທີ່ Great Lent ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າເຂັ້ມງວດ: ນອກ ເໜືອ ຈາກຂໍ້ ກຳ ນົດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທາງວິນຍານແລ້ວ, ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ຍັງຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານແລະບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຂອງລະບົບ ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບປະສາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດອົດອາຫານໄດ້ໄວແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້.
1. ຢ່າເອົາຊີ້ນ ໝົດ
ການຂາດທາດໂປຼຕີນຈາກສັດສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ, ເຊິ່ງມັນເປັນພະຍາດທີ່ມີໄຂ້ຫວັດຢ່າງ ໜ້ອຍ ເລື້ອຍໆ. ຜົນສະທ້ອນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງການປະຕິເສດທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນການສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນກ້າມທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນຮ່າງກາຍຖືກເຜົາ ໄໝ້.
ຖ້າທ່ານຫຼຸດປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈາກສັດທີ່ບໍລິໂພກ, ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນໂລກ atherosclerosis, ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ, hypertension, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະແມ້ແຕ່ເປັນມະເຮັງບາງຢ່າງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນປາໃນມື້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ແລະອາຫານທະເລ, ປາມຶກແລະ mussels ບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມທັງຫມົດໃນມື້ໃດກໍ່ຕາມ.
2. ເສີມອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເຕັມໄປດ້ວຍເມັດພືດທັງ ໝົດ
ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
3. ກິນຜັກໃນລະດັບປານກາງ.
ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກດິບ, ໃນອາຫານສາມາດເປັນບັນຫາສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດ gastritis ທີ່ມີການເຮັດວຽກ secretory ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຜ gastric ແລະແຜ duodenal. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຢ່າຫັນອາຫານເຂົ້າໄປໃນອາຫານຜັກ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ຍັງມີອາຫານດອງ, ດອງແລະດອງ, ເຫັດແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຊ່ແຂງ, ຫມາກຖົ່ວແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ຜັກ Stewed, ແກງ vegetarian, ຫານປະເພດເມັດແລະຫມາກຖົ່ວຄວນເອົາສະຖານທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຕາຕະລາງ dining.
4. ຕິດກັບອາຫານຫ້າຄາບຕໍ່ມື້
ໃນການຖືສິນອົດເຂົ້າ, ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວແມ່ນດີທີ່ສຸດ: ອາຫານສາມຢ່າງແລະອາຫານຫວ່າງສອງຢ່າງ. ຫຼີກເວັ້ນການພັກຜ່ອນຍາວລະຫວ່າງອາຫານ: ຕະຫຼອດມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາແລະຫມາກໄມ້.
5. ເບິ່ງແຄລໍຣີ່ຂອງທ່ານ
ໃນຂະນະທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບໄວ, ຢ່າຖືວ່າມັນເປັນການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ: ການຂາດສານອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປະສາດ, ອ່ອນເພຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບແລະພະລັງງານທີ່ບົກຜ່ອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການອົດອາຫານ, ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ກິນຕໍ່ມື້ຄວນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2000-2500, ແລະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກ ໜັກ, ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບຢ່າງ ໜ້ອຍ 3000 kcal.
ຜູ້ທີ່ຄຣິສຕະຈັກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ:
- ແມ່ຍິງຖືພາແລະ lactating,
- ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 14 ປີ,
- ກຳ ມະກອນທີ່ອອກແຮງງານ ໜັກ,
- ຕໍ່ຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງເດີນທາງ.
ຜູ້ທີ່ລະບົບອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆກໍ່ອາດຈະເພີດເພີນກັບ ໝາກ ຜົນຂອງວຽກງານທາງວິນຍານຕໍ່ຕົວເອງ, ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງມີເຫດຜົນທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນການກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ.
Rimma Moysenko, ນັກໂພຊະນາການ: