ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍ: ຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບບາງຢ່າງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເລືອກຜະລິດຕະພັນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາຢ່າງໄວວາ - ການມີວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທັງຫມົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງເດັກນ້ອຍ. ໂພຊະນາການຂອງນັກກິລາເດັກນ້ອຍຄວນຈະປະສົມກົມກຽວ, ດັ່ງນັ້ນມີພຽງພໍສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ແລະສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ໂພຊະນາການກິລາປົກກະຕິຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຈະບໍ່ເຫມາະສົມກັບແຊ້ມຂະຫນາດນ້ອຍ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມປະ ຈຳ ວັນຢ່າງແນ່ນອນ:
- ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີຫຼາກຫຼາຍ.
- ອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານຫວ່າງຄັ້ງທີສອງ.
- ອາຫານທ່ຽງເຕັມທີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນ, ແມ່ນແຕ່ໃນສະຖານທີ່ການສຶກສາ.
- ອາຫານວ່າງຫລືອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍອ່ອນໆ.
- ອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ການໄດ້ຮັບມວນກ້າມເນື້ອແລະພະລັງງານຕື່ມໃນຊີວິດຂອງນັກກິລາແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີທາດ ບຳ ລຸງພິເສດເພີ່ມເຕີມ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານເສີມກິລາທັງ ໝົດ ທີ່ອະນຸຍາດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກກ້ຽງແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການເສີມ ກຳ ລັງ - ພວກມັນຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມແຂງແຮງແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ອາຫານເສີມພິເສດເຮັດໃຫ້ຂາດທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຜົນການແຂ່ງຂັນກິລາ.
ທາດໂປຼຕີນ
ການສັ່ນສະເທືອນທາດໂປຼຕີນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມວນກ້າມຊີ້ນ. ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ນອກຈາກ, ບໍ່ຄືກັບໄຂ່ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ມັນມີລົດຊາດດີ. ຄຸນະພາບຂອງໂປຣຕີນຄວນຈະສູງ, ເພາະວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ກໍາລັງຈະເລີນເຕີບໂຕ.
ຜູ້ໄດ້ຮັບ
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງສູງ. ເໝາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ເດັກນ້ອຍໃນເກນອາຍຸເຂົ້າໂຮງຮຽນປະຖົມແລະມັດທະຍົມແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານກໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກກະຕ່າ.
ເດັກນ້ອຍສາມາດສົມທົບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນພຽງແຕ່ໃນມື້ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ.
ກົດອະມິໂນ
ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຊິດ amino ພຽງພໍເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະລວບລວມພວກມັນຈາກຜະລິດຕະພັນໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາອາຊິດ amino ເພີ່ມເຕີມ. ອາຊິດອາມິໂນຖືກປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດຫຼັງຈາກອາຫານຫຼືໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຊິດ amino ກັບທາດໂປຼຕີນຈາກ shakes.
ບໍ່ມີການເສີມອື່ນໆທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍນັກກິລາ - ເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍເກີນລະບົບປະສາດ, ສ້າງຄວາມລະຄາຍເຄືອງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຢາ anabolics ສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຮໍໂມນ, ພະລັງງານຖືກອອກແບບໃຫ້ຮ່າງກາຍຜູ້ໃຫຍ່.
ບໍ່ມີຜົນການແຂ່ງຂັນກິລາໃດໆທີ່ຄຸ້ມຄ່າກັບສຸຂະພາບຂອງລູກທ່ານ!