ສໍາລັບບາງຜະລິດຕະພັນ, ມີເວລາທີ່ພວກມັນມີປະໂຫຍດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ແນວພັນທີ່ຫວ່າງເປົ່າຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຫຼືແມ້ກະທັ້ງຂັດຂວາງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.
ຈາກຫນາກແອບເປີ
lesາກແອັບເປິ້ນເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີ, ຫຼັງອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕອນທ້ອງຫວ່າງ. lesາກແອັບເປີ້ນມີ pectins ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້. ແຕ່appleາກແອັບເປິ້ນທີ່ກິນໃນຕອນກາງຄືນຈະເພີ່ມຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂື້ນ.
ເນີຍແຂງ Cottage
ເນີຍແຂງ cottage ຄວນກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງ, ທາດໂປຼຕີນຈະຖືກດູດຊຶມຢ່າງສົມບູນແລະຈະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະລໍາໄສ້. ແລະເນີຍແຂງ cottage ກິນສໍາລັບຄ່ໍາຈະສ້າງຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜະລິດຕະພັນນົມໃດໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາດັ່ງກ່າວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ເຂົ້າ
ນີ້ແມ່ນອາຫານຂ້າງທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ມັນສາມາດເພີ່ມສຽງແລະພະລັງງານ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົ້າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ມັນກໍ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ສູງ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນ ໜັກ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານແລະມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນຕອນກາງຄືນ.
ເນີຍແຂງ
ເນີຍແຂງເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີໂປຣຕີນແລະເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີໃຫ້ກັບອາຫານເຊົ້າ. ມັນມີແຄຊຽມຫຼາຍ, ແລະມັນສາມາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນນານ. ສຳ ລັບປະລິມານແຄລໍຣີຂອງມັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນຕອນບ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄືກັບຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນ any, ມັນເພີ່ມການຫມັກໃນກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ.
ຊີ້ນ
ແຫຼ່ງໂປຕີນທີ່ດີ, ມັນແມ່ນພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ. ຊີ້ນປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ມີວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະກິນຊີ້ນໃນເວລາທ່ຽງ, ແຕ່ກິນເຂົ້າໃນຄ່ ຳ, ມັນຂົ່ມຂູ່ວ່າຈະບໍ່ຍ່ອຍໃນເວລາກາງຄືນຫຼືຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າ ໜັກ ແລະນອນບໍ່ຫຼັບ.
ຜັກທຽມ
ຂ່າວດີ ສຳ ລັບຄ່ ຳ ຂອງທ່ານແມ່ນວ່າ legumes ຈະເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ດີ ສຳ ລັບກາງຄືນ. ພວກມັນຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບແຂງແຮງ, ເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິ. ເນື່ອງຈາກວ່າ legumes ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮາບພຽງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ legumes ໃນເວລາກາງເວັນຂອງມື້ເຮັດວຽກ, ແລະພວກມັນຈະບໍ່ນໍາຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈມາເປັນເວລາດົນ.
ກ້ວຍ
ນີ້ແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີ ສຳ ລັບນັກກິລາແລະເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ກ້ວຍປັບປຸງອາລົມແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ. ແຕ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນພວກເຂົາໃນຕອນເຊົ້າແລະຫຼັງອາຫານທ່ຽງ. ແລະໃກ້ຈະຮອດຕອນແລງກໍ່ຍິ່ງເປັນໄປໄດ້ວ່າ ໝາກ ກ້ວຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຂະບວນການອັກເສບໃນກະເພາະອາຫານແລະນອນຢູ່ກັບຕົວເລກຂອງທ່ານດ້ວຍຊັງຕີແມັດພິເສດ.
sາກເດື່ອແລະ apricots ແຫ້ງ
fruitsາກໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ຢ່າງສົມບູນແລະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານທີ່ຈະມາຮອດໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະສະນັ້ນພວກມັນຄວນກິນຕອນເຊົ້າ. ແຕ່ຜົນດຽວກັນໃນຕອນກາງຄືນພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດແລະເຈັບກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນລືມໃນຕອນບ່າຍ.
Walnuts
ພວກມັນຈະເfitາະສົມກັບເຂົ້າ ໜົມ ກ່ອນທ່ຽງຄືນ. ສິ່ງດຽວຄືnutsາກໄມ້ທຸກຊະນິດຄວນກິນບໍ່ເກີນຂະ ໜາດ ເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍ - - ພວກມັນມີພະລັງງານສູງແລະປ້ອງກັນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຖືກດູດຊຶມດີທີ່ສຸດເມື່ອຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນ.
ເຂົ້າຫນົມຫວານ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮວບຮວມຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນການນໍາໃຊ້ກໍ່ມີກົດລະບຽບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້, ໃນເວລາທີ່ລະດັບຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດຕົວເອງສູງ, ບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນຈາກຂອງຫວານ. ແລະແຄລໍລີ່ໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍຢ່າງເຕັມທີ່ດ້ວຍຄວາມເຕັມໃຈ - ມີມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ແຂງແຮງຕໍ່ ໜ້າ.
ໃກ້ຈະຮອດຕອນແລງກໍ່ຍິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຈາກຂອງຫວານ, ແມ່ນແຕ່ຂອງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮູບແບບຂອງ marshmallows ຫຼື marmalade.