ຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ: ປ່ຽນນິໄສ!
ໃນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອາຫານທັງຫມົດມີສະຖານທີ່ຂອງມັນ! ການກໍານົດຕົ້ນມາພ້ອມກັບພຶດຕິກໍາໃຫມ່, ກ່ຽວກັບທັງອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດ, ມັກຈະພຽງພໍທີ່ຈະເອົາຊະນະບັນຫາກ່ອນທີ່ມັນຈະ "ດີ".
ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ, ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຄອບຄົວທັງຫມົດແມ່ນຈໍາເປັນ! ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກປະຫວັດຄອບຄົວບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ: ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດອ້ວນໃນໄວເດັກແມ່ນຄູນດ້ວຍ 3 ຖ້າພໍ່ແມ່ຄົນໃດຄົນໜຶ່ງເປັນພະຍາດອ້ວນ, 6 ເມື່ອພໍ່ແມ່ຄົນໜຶ່ງເປັນພະຍາດອ້ວນ, XNUMX ເມື່ອພໍ່ແມ່ຄົນໜຶ່ງເປັນພະຍາດອ້ວນ… ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮຽກຮ້ອງຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານຄອບຄົວໃນການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບອາຫານກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໂຕະຄອບຄົວ! ບໍ່ເຫມືອນກັບສະຫະລັດ, ບ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 9 ປີມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຂອງພໍ່ແມ່ແລ້ວ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ມັນຝຣັ່ງມີຢູ່ໃນເມນູທຸກໆມື້ສໍາລັບ 9% ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸ 11 ຫາ 21 ເດືອນແລະ 19% ຂອງ 24-XNUMX ເດືອນ. ຕົວຢ່າງທີ່ບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມ…
ການສະທ້ອນຕ້ານນ້ໍາຫນັກທີ່ດີ
ວິທີແກ້ໄຂເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ: ອາຫານທີ່ມີໂຄງສ້າງແລະສົມດູນ, ເມນູທີ່ຫລາກຫລາຍ, ຊ້າ chewing, ຕິດຕາມອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ການປູກຈິດສໍານຶກຂອງອົງປະກອບຂອງອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ຄໍານຶງເຖິງລົດຊາດຂອງເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ໃຫ້ໃນຄວາມປາຖະຫນາທັງຫມົດຂອງຕົນ! ພໍ່ແມ່ແລະພໍ່ຕູ້ຍັງຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະ “ເຂົ້າຫນົມອົມຂອງລາງວັນ” ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຮັກຫຼືການປອບໂຍນ. ແລະວ່າ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ!
ຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍສຸດທ້າຍ: ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. 20 ຫຼື 25 ນາທີຕໍ່ມື້ແມ່ນອຸທິດໃຫ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງເຖິງຄວາມເຄັ່ງຄັດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນອາຍຸສາມປີ, ແລະຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຜົນບັງຄັບໃຊ້, ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍ 60 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງເຖິງຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ມື້… ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບກິລາເດັກນ້ອຍ.
ຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນ, ຫຼີ້ນໃນສວນ, ໃນສັ້ນ, ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍແທນທີ່ຈະ "cocooning" ...
"ຮ່ວມກັນປ້ອງກັນໂລກອ້ວນໃນໄວເດັກ"
ເປີດຕົວໃນເດືອນມັງກອນ 2004, ແຄມເປນນີ້ (Epode) ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິບເມືອງໃນປະເທດຝຣັ່ງ, ສິບປີຫຼັງຈາກການທົດລອງທົດລອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ (ແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ!) ໃນປີ 1992 ໃນເມືອງ Fleurbaix-Laventie. ຈຸດປະສົງ: ເພື່ອລົບລ້າງໂລກອ້ວນໃນໄວເດັກໃນ 5 ປີ, ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງໂຄງການໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ (PNNS). ຄວາມລັບຂອງຄວາມສໍາເລັດ: ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຮງຮຽນແລະຫ້ອງການເມືອງ. ດ້ວຍ, ໃນໂຄງການ: ເດັກນ້ອຍໄດ້ຊັ່ງນໍ້າຫນັກແລະວັດແທກທຸກໆປີ, ການຄົ້ນພົບອາຫານໃຫມ່, ເດີ່ນຫຼິ້ນທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອສົ່ງເສີມການອອກກໍາລັງກາຍ, ຜັກຫົມແລະປາສະເຫມີຢູ່ໃນເມນູທີ່ມີຄໍາອະທິບາຍໂພຊະນາການເລັກນ້ອຍ, ເນັ້ນໃສ່ແຕ່ລະເດືອນຂອງອາຫານທີ່ມັກຕາມລະດູການແລະທ້ອງຖິ່ນ. . ຖ້າຫາກວ່າປະສົບການແມ່ນສະຫຼຸບ, ຂະບວນການ Epode ຈະໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວເມືອງອື່ນໆໃນປີ 2009.
ປະຕິກິລິຍາດ່ວນ!
ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດໃຫ້ທັນເວລາ, ນ້ໍາຫນັກເກີນນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະກາຍເປັນຄວາມພິການທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບຈະບໍ່ດົນໃນຂ້າງຫນ້າ: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງສັງຄົມ (ບາງຄັ້ງຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຂີ້ຮ້າຍຈາກຫມູ່ເພື່ອນໃນເວລາຫຼິ້ນ), ບັນຫາ orthopedic (ຕີນແປ, sprains ເລື້ອຍໆ ...), ແລະຕໍ່ມາ, ລະບົບຫາຍໃຈ (ພະຍາດຫືດ, ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ, snoring ...), ຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ເຫນືອທຸກພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ cardiovascular, .... ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າໂລກອ້ວນເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທັງຫມົດຫຼາຍດັ່ງນັ້ນບັນຫານ້ໍາຫນັກແມ່ນສໍາຄັນແລະເກີດຂຶ້ນໄວ ...
ສະນັ້ນ, ມັນຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ, ຜູ້ໃຫຍ່, ທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມງຽບສະຫງົບບາງຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານໃຫ້ກັບລູກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງ "ທາດເຫຼັກ" ແລະສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ເນື່ອງຈາກວ່ານັ້ນແມ່ນສໍາລັບຊີວິດ!