ວິທີການຮຽນຮູ້ twine ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ເດັກນ້ອຍສາມາດສອນໃຫ້ໃຊ້ເຊືອກໄດ້ໃນອາຍຸໃດ? ລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 4-7 ປີ. ມັນຢູ່ໃນໄລຍະອາຍຸນີ້ທີ່ກ້າມຊີ້ນມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີກັບຄວາມກົດດັນ.
ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການນັ່ງຢູ່ໃນສາຍບິດ, ເດັກຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອພັດທະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີtrainຶກອົບຮົມ:
- ຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນ, ງໍໄປຂ້າງຫນ້າແມ່ນປະຕິບັດ. ເຈົ້າຕ້ອງພະຍາຍາມເອື້ອມພື້ນບໍ່ແມ່ນດ້ວຍປາຍນິ້ວຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ໃຊ້palm່າມືເປີດຂອງເຈົ້າ, ແລະຈັບມັນໄວ້ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້ເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາ 7-10 ຄັ້ງ.
- ຢືນຢູ່ຂ້າງwaysກັບເກົ້າອີ້. ມື ໜຶ່ງ ວາງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເກົ້າອີ້, ອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ວາງຢູ່ເທິງສະໂພກ. ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງແກວ່ງຂາຂອງເຈົ້າໄປ ໜ້າ ແລະຫຼັງ, ພະຍາຍາມບັນລຸຄວາມກວ້າງໃຫຍ່ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ທັງສອງຂາ, ການແກວ່ງໄປມາໃນແຕ່ລະທິດຕ້ອງໄດ້ຊ້ ຳ ຄືນຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ຄັ້ງ. ເມື່ອເຮັດມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມທ່າທາງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຄວນຢູ່ຊື່ straight, ຫົວເຂົ່າບໍ່ຄວນງໍ, ຕີນຢຽດຂຶ້ນ.
- ຢູ່ໃນທ່າຢືນ, ຈັບສົ້ນຊ້າຍດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມດຶງມັນຂຶ້ນມາທີ່ກົ້ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເຮັດຊ້ໍາອີກສິບຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບຂາຂວາ.
- ວາງຂາຂອງເຈົ້າໄວ້ເທິງຕັ່ງສູງຫຼືພື້ນຜິວອື່ນ so ເພື່ອໃຫ້ຂາຢູ່ໃນລະດັບແອວ. ອ່ຽງໄປຂ້າງ ໜ້າ, ພະຍາຍາມບັນລຸນີ້ວຕີນດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ. ແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ເຮັດເລື້ມຄືນດ້ວຍຂາອື່ນ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມນັ່ງຢູ່ໃນສາຍບິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອົບອຸ່ນກ້າມຊີ້ນຢ່າງລະອຽດ. ແມ້ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ຕ້ອງມີການອົບອຸ່ນເບື້ອງຕົ້ນ-ການສາກໄຟ, ແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ໂດດເຊືອກ, ຍ່າງໃນເອກະສານດຽວ.
ເດັກນ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ລົງໄປຕາມເສັ້ນດ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຜູ້ໃຫຍ່ຢືນຢູ່ຂ້າງ to ລາວແລະຈັບລາວໄວ້ບ່າບ່າ, ກົດດັນພວກເຂົາເລັກນ້ອຍ. ເຈົ້າຕ້ອງລົງໄປຫາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ. ຄວນຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວແບບກະທັນຫັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບາດເຈັບ. ນອກນັ້ນຍັງມີລັກສະນະທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຢູ່ທີ່ນີ້ - ເດັກນ້ອຍຈະຢ້ານຄວາມເຈັບປວດແລະຈະບໍ່ຢາກຮຽນຕໍ່ໄປ.
ການtrainingຶກອົບຮົມເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ພວກມັນບໍ່ສາມາດຂ້າມໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງshouldົດຄວນຈະເຮັດຢ່າງຊ້າ slowly, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply ແລະເປັນປົກກະຕິ.