ເນື້ອໃນ
ໃນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ມີເຫດການ, ບັນຫາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຊີວິດ, ບັນຫາແລະວຽກງານຫຼາຍຂື້ນຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ. ວິທີການປັບຕົວກັບອາລົມ "ເຮືອນ" ແລະອອກຈາກຄວາມຄິດທັງຫມົດນີ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ?
1. ແຍກອານາເຂດຂອງການເຮັດວຽກແລະອານາເຂດຂອງ "ບໍ່ເຮັດວຽກ"
ແບ່ງພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າເປັນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ ແລະພື້ນທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກ. ເລີ່ມບາງປະເພດຂອງພິທີກໍາກັບ«ຍ້າຍ»ຈາກຊ່ອງຫນຶ່ງໄປອີກ. ຕົວຢ່າງ, ປ່ອຍໂທລະສັບຂອງທ່ານໄວ້ໃນກະຕ່າຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງ. ມີການປ່ຽນແປງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໃສ່ບາງ "ເຮືອນ" ພິເສດ, ເຊັ່ນ: ມັດຜົມທີ່ທ່ານມັກ.
ຍົກມືຂຶ້ນແລະໄວ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ຫຼຸດມັນລົງ. ສຸດທ້າຍ, ພຽງແຕ່ຖົ່ມນໍ້າລາຍສາມເທື່ອໃສ່ບ່າຊ້າຍຂອງເຈົ້າ. ຄ່ອຍໆ, ສະຫມອງຂອງເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນຈາກວຽກງານໄປຫາວຽກຄອບຄົວແລະວຽກສ່ວນຕົວໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດພິທີກໍາ. ມາກັບສິ່ງທີ່ເປັນເອກະລັກເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຮັດຊ້ໍາບ່ອນອື່ນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ " magic" ຈະສູນເສຍໄປ.
2. ເອົາກິ່ນ "ເຮືອນ" ບາງຢ່າງ
ກິ່ນຫອມມີຜົນກະທົບທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍຕໍ່ສະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າປະມາດເຂົາ. ເມື່ອເຈົ້າຖືກທັກທາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍກິ່ນຫອມທີ່ອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ລົບກວນແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ກິ່ນຫອມທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງບ້ານ, ນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ລັດອື່ນ. ເລືອກຫນຶ່ງທີ່ຈະເປັນສຸກທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ skimp ກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
ຫນຶ່ງໃນກິ່ນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແມ່ນກິ່ນຂອງ vanilla baking ກັບໄຄ. Baking buns ທຸກໆມື້ບໍ່ຫນ້າຈະເຮັດວຽກ, ແຕ່ທ່ານສາມາດລອງກິ່ນຫອມນີ້ສໍາລັບເຮືອນຈົນກວ່າທ່ານຈະຊອກຫາຂອງທ່ານເອງ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
3. ຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບຕົວເອງ
ພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີເພື່ອໃຫ້ຢູ່ຄົນດຽວຫມົດ. ຟື້ນຟູຊັບພະຍາກອນທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ອາບນໍ້າ, ຊອກຫາບ່ອນຢູ່ຄົນດຽວ, ໃສ່ຫູຟັງດ້ວຍສຽງເພງອ່ອນໆ ແລະ ປິດຕາ, ສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສຸມໃສ່ທຸກໆຈຸດຈາກຕີນໄປຫາຫົວຂອງທ່ານ, ຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍສະຖານທີ່ທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ນີ້ຈະປ່ຽນຈຸດສຸມຈາກ swarm ຂອງຄວາມຄິດໃນຫົວຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຍັງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານ.
4. ສະແດງໃຫ້ເຫັນ off ມື້ຂອງທ່ານ
ຊອກຫາຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງວຽກທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີໃນມື້ນີ້ (ບໍ່ວ່າວຽກຈະໃຫຍ່ປານໃດ) ແລະເວົ້າໂອ້ອວດ. ບອກກ່ຽວກັບມັນກັບຜູ້ທີ່ພ້ອມທີ່ຈະປິຕິຍິນດີກັບທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫຼຸບຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຂອງມື້ແລະສ້າງມັນໃນມື້ອື່ນ. ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຄົນທີ່ເຈົ້າບອກສາມາດແບ່ງປັນຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າໄດ້.
ຖ້າບໍ່ມີຄົນແບບນີ້ຢູ່ອ້ອມຮອບດຽວນີ້, ພຽງແຕ່ຢືນຢູ່ຕໍ່ຫນ້າກະຈົກແລະບອກຕົວເອງກ່ຽວກັບມັນ. ໃນຕອນທໍາອິດມັນຈະຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເພີ່ມຄວາມອົບອຸ່ນຂອງ intonation ກັບເລື່ອງ, ຍິ້ມກັບການສະທ້ອນ, ທ່ານຈະມັກຜົນໄດ້ຮັບ. ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານສະຫນັບສະຫນູນແລະຂອບໃຈຕົວເອງແນວໃດ.
5. ຮ້ອງເພງ ຫຼືເຕັ້ນລໍາ
ການຮ້ອງເພງສະເຫມີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະປ່ຽນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງຫາຍໃຈເລິກ, ໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ diaphragm ຂອງທ່ານ, ເປີດສຽງ, ອາລົມ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເຕັ້ນກໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີຄືກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ເພງທີ່ເຈົ້າຍ້າຍໄປຫຼືຮ້ອງເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກໃນຕົວເຈົ້າ.
ລອງປະເພນີຄອບຄົວໃໝ່: ເລີ່ມອາຫານຄ່ຳດ້ວຍເພງຄອບຄົວທີ່ທ່ານມັກ, ຮ້ອງເພງດັງໆ ແລະ ພ້ອມກັນ. ຜົນກະທົບຈະເປັນສຽງດັງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບປະເທດເພື່ອນບ້ານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບທ່ານ. ເຈົ້າຈະຕົກຕະລຶງຫຼາຍປານໃດທີ່ມັນສາມາດນໍາເຈົ້າເຂົ້າມາໃກ້.
6. ວາງແຜນຕອນແລງຂອງເຈົ້າແບບດຽວກັນກັບເຈົ້າວາງແຜນເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ.
ໃນຕອນແລງ, ເຈົ້າເຮັດວຽກເຮືອນຫຼາຍ, ຫຼືເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດຫຍັງກັບຕົວເອງ. ວາງແຜນທຸລະກິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ຜິດປົກກະຕິສໍາລັບຕອນແລງ—ການຄາດການພຽງຢ່າງດຽວຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງປ່ຽນ ແລະລືມວຽກປະຈຳ.