ວິທີການສູນເສຍ້ໍາຫນັກໂດຍ 4 ກິໂລ? ເຄັດລັບວິດີໂອ
ບວກ ຫຼື ລົບ 4 ກິ ໂລ ເປັນ ເລື່ອງ ທົ່ວ ໄປ ເຖິງ ແມ່ນ ວ່າ ສໍາ ລັບ ແມ່ ຍິງ ຜູ້ ທີ່ ມີ ຄວາມ ສ່ຽງ ຕໍ່ ການ obesity. ແຕ່ບາງຄັ້ງນ້ໍາຫນັກເກີນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາເລັກນ້ອຍໂດຍການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍວິຖີຊີວິດແລະອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າມີນໍ້າໜັກເກີນບໍ? ຍ້າຍຫຼາຍ!
ເລື້ອຍໆ, ນ້ໍາຫນັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແມ່ນສັງເກດເຫັນຍ້ອນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານມີວຽກທີ່ນັ່ງຢູ່, ພະຍາຍາມຍ່າງສອງສາມຈຸດ, ເຊັ່ນ: ເວລາກັບບ້ານ. ຖ້າທ່ານມີລົດ, ນີ້ແມ່ນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ສໍາລັບ sake ຂອງຮູບທີ່ສວຍງາມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຍ່າງຂະຫນາດນ້ອຍຢ່າງຫນ້ອຍໃນຕອນແລງແລະປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ລິຟ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນເລັກນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ກ້າມເນື້ອມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ
ຖ້າທ່ານມີເວລາຫວ່າງ, ລົງທະບຽນເຂົ້າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືສະນຸກເກີ. ກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຮອບແອວ, ສະໂພກແລະແຂນຂອງທ່ານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ overdo ມັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະການປັບປຸງຂອງຕົວເລກຈະຫາຍໄປ.
ບາງຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກໍາຈັດ 4 ກິໂລກໍາ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເພາະວ່າພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງມະຫາຊົນໄຂມັນ. ກໍາຈັດເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່, ຫຼືເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງຫນ້ອຍ.
ອາຍ ຫຼືຕົ້ມອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອາຫານຂົ້ວມີສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມສະພາບທົ່ວໄປ.
ກິນອາຫານນ້ອຍໆເລື້ອຍໆ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກ. ກິນອາຫານສຸດທ້າຍຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຖ້າທ່ານມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສະຫຼັດຜັກເບົາແລະດື່ມຈອກ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຄວາມອຶດຫິວຈະບໍ່ລົບກວນທ່ານ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຊີວິດຊີວາ.
ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນກ່ອນ XNUMX ໂມງແລງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມັກນອນເດິກ, ມັນຈະຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານກັບຄວາມລໍ້ລວງທີ່ຈະຍ່າງໄປຫາຕູ້ເຢັນເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ມີມື້ຖືສິນອົດອາຫານອາທິດລະຄັ້ງ, ດີກວ່າໃນທ້າຍອາທິດເມື່ອທ່ານຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມບໍ່ກິນອາຫານເປັນເວລາ 36 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາ, ໃຫ້ເຊົາກິນອາຫານ. ສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດມື້ຫິວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ kefir ຫຼືຫມາກໄມ້. ສໍາລັບ 36 ຊົ່ວໂມງ, ດື່ມ 1 ລິດຂອງ kefir ຫຼືກິນຫມາກໂປມຫນຶ່ງກິໂລກຣາມ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ກ້ວຍຫຼື ໝາກ ອະງຸ່ນ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ນ້ໍາຫນັກເກີນຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການກິນຢາເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກຕື່ມອີກ XNUMX ກິໂລກຣາມແມ່ນໃຊ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ແລະເປັນອັນຕະລາຍ.