ຖ້າທ່ານເບື່ອກັບການຕິດຕາມໂພຊະນາການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈາກການນັບແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດຫຼືອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຈະມັກອາຫານ "ສາມ Fists". ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດກິນເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບມັນແລະບໍ່ດີຂຶ້ນ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຄາບອາຫານແມ່ນວ່າແຕ່ລະຄາບອາຫານຂອງທ່ານຄວນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນແລະຫມາກໄມ້ໃນສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ. ແຕ່ລະພາກສ່ວນແມ່ນຂະຫນາດຂອງ fist ຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້ແລະເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນອາຫານ.
ການກິນອາຫານທັງຫມົດຈະຈັດຂຶ້ນໃນ 3 ຂັ້ນຕອນ:
- unloading - ຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຜັກ, ແລະອາຫານວ່າງພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນ;
- ສະຫນັບສະຫນູນ- ພວກເຮົາທົດແທນຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນແລະອາຫານຫວ່າງບໍ່ເກີນສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ດ້ວຍຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ບວກກັບທາດໂປຼຕີນ;
- loading – ທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນແລະຜັກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນບັນດາອາຫານຫວ່າງທີ່ອະນຸຍາດ - ຫວານຫຼືເຫຼົ້າແວງຫນຶ່ງຈອກ.
ປ່ຽນຂັ້ນຕອນຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່ານ້ໍາຫນັກໄດ້ຢຸດຢູ່ທີ່ຫນຶ່ງເຄື່ອງຫມາຍແລະອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຜົນກະທົບພູພຽງໄດ້ເກີດຂຶ້ນ.
ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ "ສາມ Fists" ແມ່ນເຕົ້ານົມໄກ່, ປາ, ອາຫານທະເລ, ແປ້ງທາດໂປຼຕີນ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ຜັກ.
ແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນໃນອາຫານ "ສາມ Fists" ແມ່ນ buckwheat, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, bran, oatmeal, pasta ຈາກ wheat durum ແລະເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງຫຍາບ.
ຫມາກໄມ້ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານ "ສາມ Fists" ແມ່ນຫມາກໂປມ, pears, plums, ຫມາກນາວ, cherries, kiwis, strawberries.
ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະຖິ້ມຂອງຫວານ, ເຫຼົ້າແລະຢາສູບ.
ອາຫານ "ສາມ Fists" ສາມາດກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນມີຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະພຽງແຕ່ຮັກສານ້ໍາຫນັກໃສ່ມັນ. ຖ້າສັງເກດຢ່າງຖືກຕ້ອງເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ, ອາຫານ "ສາມ Fists" ໃຫ້ເຖິງ -10 ກິໂລກຣາມ.