ເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງເຈົ້າບໍ? ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ ແລະປະສົບການອັນສົດໃສຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າ ແລະ ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ສຸດບໍ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການຂອງການຕິດ adrenaline. ນັກຈິດຕະສາດ Tatyana Zhadan ອະທິບາຍວ່າມັນເກີດຂື້ນແນວໃດແລະວິທີການກໍາຈັດມັນ.
ວຸ້ນວາຍ, ຟ້າວແລ່ນ, ແລ່ນດ້ວຍການພັກຜ່ອນເປັນບາງໂອກາດເພື່ອການພັກຜ່ອນສັ້ນໆ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຊີວິດຂອງຜູ້ຢູ່ອາໄສທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ສຸດຂອງມະຫາສະມຸດທີ່ທັນສະໄຫມ. ການແກ້ໄຂປະຈໍາວັນຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງວຽກງານ, ການຮັບຮອງເອົາການຕັດສິນໃຈທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຮົາເອງ, ແຕ່ຍັງຄົນອື່ນມັກຈະຂຶ້ນກັບ, ການຊອກຫາວິທີທາງອອກຈາກສະຖານະການບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ - ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. . ຊີວິດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນ, ລະດັບ adrenaline ເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ກາຍເປັນເກືອບມາດຕະຖານ. ພວກເຮົາໄດ້ພັດທະນານິໄສຂອງ overexertion. ແລະເມື່ອມັນມາ - ທັນໃດນັ້ນ! — ພັກຜ່ອນ, ມິດງຽບ, ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ເຮົາໄດ້ສູນເສຍ… ເຮົາເລີ່ມໄດ້ຍິນຕົວເອງ, ຮູ້ສຶກຕົວເອງ ແລະ ພົບຕົວເອງປະເຊີນໜ້າກັບຄວາມຂັດແຍ່ງພາຍໃນ, ດ້ວຍຄວາມຂັດແຍ່ງທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ, ຈາກນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ປິດຕົວເອງດ້ວຍຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ເພີ່ມທະວີກິດຈະກຳ.
ໃນເວລາທີ່ຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍແລະອີ່ມຕົວ, ມັນມີສີສັນສົດໃສແລະປະສົບການຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ "ມີຊີວິດຢູ່". ແຕ່ຖ້າຕົວເຮົາເອງຍັງບໍ່ໄດ້ຕອບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ຄວາມຫມາຍຂອງຊີວິດແມ່ນຫຍັງ?", ຖ້າຊີວິດຄອບຄົວສໍາລັບພວກເຮົາແມ່ນຫນ້າເບື່ອ, ຊີວິດປະຈໍາວັນທີ່ແປກປະຫລາດ, ຖ້າການເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, "ຈິດວິນຍານຂອງນັກກະວີ" ຂອງພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມັນຄົ້ນຫາເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນ ooze ສີຂີ້ເຖົ່ານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຟ້າວເຂົ້າໄປໃນປະສົບການທີ່ຮຸນແຮງທີ່ຍ່າງແຂບນໍາພວກເຮົາ, ການດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງ "ໄດ້ຮັບມັນ" ແລະ "ລົ້ມເຫລວ", ລະຫວ່າງຄວາມສໍາເລັດແລະຄວາມລົ້ມເຫລວ - ແລະນິໄສຂອງຄວາມຄົມຊັດຂອງຊີວິດ adrenaline ກາຍເປັນທໍາມະຊາດທີສອງ.
ແຕ່ບາງທີມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ - ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງອາລົມ, ຍ້າຍອອກໄປໃນຄວາມໄວ breakneck, ສົ່ງເສີມໂຄງການຫຼັງຈາກໂຄງການ, ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຊື່ນຊົມຄວາມສໍາເລັດຂອງຜົນສໍາເລັດທີ່ຜ່ານມາບໍ? ເປັນຫຍັງຢຸດ, ເພາະວ່າມັນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ? ອາດຈະ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະດີຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າສໍາລັບຈັງຫວະ Crazy ຂອງຊີວິດ.
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ
Adrenaline, ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ, ນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍພູມຕ້ານທານ. ຫົວໃຈບໍ່ສາມາດທົນກັບການໂຫຼດສູງຄົງທີ່, ພະຍາດ cardiovascular ເກີດຂື້ນ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນມາພ້ອມກັບການນອນໄມ່ຫລັບ. ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງປະສາດທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ "ຫນໍ່" ທີ່ມີບາດແຜ peptic ແລະ gastritis. ແລະນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ.
ຫຼັງຈາກສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງ adrenaline, ການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງຄົນເຮົາຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມແລະຂາດຄວາມຮູ້ສຶກ. ລາວຕ້ອງການທີ່ຈະປະສົບກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງລາວ resorts ກັບການກະທໍາເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ນໍາໄປສູ່ການປ່ອຍ adrenaline ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເສບຕິດໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.
ຫຼັງຈາກສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງ adrenaline ຫຼຸດລົງໃນກິດຈະກໍາ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ມັນ "ມາຈາກໄວເດັກ." ໃນການຕິດ adrenaline, ການຄວບຄຸມ hyper-cotody ແມ່ນ "ມີຄວາມຜິດ" (ພໍ່ແມ່ເອົາໃຈໃສ່ເດັກນ້ອຍເກີນໄປ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາລະເມີດສິດເສລີພາບຂອງລາວແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການພັດທະນາ) ແລະການເບິ່ງແຍງດູແລ hypo-cocced (ພໍ່ແມ່ປະຕິບັດບໍ່ໄດ້. ເອົາໃຈໃສ່ກັບເດັກ, ປ່ອຍໃຫ້ເຂົາກັບຕົນເອງ). ພວກເຮົາຍັງສາມາດອ້າງອີງເຖິງການລ້ຽງດູໃນສະຖານະການທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຍຸກຂອງພວກເຮົາ, ເມື່ອພໍ່ແມ່ຫາຍໄປໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໃນຮູບແບບຂອງຫຼິ້ນລາຄາແພງ, ບໍ່ຮູ້ວ່າເດັກບໍ່ຕ້ອງການນັກອອກແບບແລະ dolls ລາຄາແພງ, ແຕ່ຄໍາເວົ້າທີ່ຮັກແພງແລະການກອດ.
ທັງສອງຮູບແບບການລ້ຽງດູເຫຼົ່ານີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກບໍ່ໄດ້ພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ຄວາມສາມາດແລະຂໍ້ຈໍາກັດຂອງພວກເຂົາ, ລາວເຕີບໂຕຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບຄວາມຫວ່າງເປົ່ານີ້.
ເລື້ອຍໆບັນຫານີ້ - ຄວາມຫວ່າງເປົ່າແລະຄວາມຈືດໆພາຍໃນ - ເດັກນ້ອຍຫຼືໄວລຸ້ນພະຍາຍາມແກ້ໄຂດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກິລາຫຼາຍ, ເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສ້າງການຂາດດຸນທາງດ້ານຈິດໃຈດ້ວຍການຜິດຖຽງກັນແລະການຂີ້ຕົວະກັບຄົນຮັກ.
ຜູ້ໃຫຍ່ຊອກຫາທາງອອກດຽວກັນສໍາລັບຕົນເອງ. ຈະເຮັດແນວໃດ?
ສາມຄໍາແນະນໍາເພື່ອເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດ adrenaline
1. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າຂາດຫາຍໄປແທ້ໆ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສໍາຫຼວດຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນ. ຄວນມີອັນໃດແທນ? ຂາດຫຍັງແນ່? ເມື່ອຄວາມຫວ່າງເປົ່ານີ້ປະກົດຕົວເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ເຫດການອັນໃດແດ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບ? ເຈົ້າໄດ້ເຕີມເຕັມຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນອະດີດເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈແລະມີຊີວິດແນວໃດ? ມີຫຍັງປ່ຽນແປງ? ຂາດຫຍັງ? ຄໍາຕອບທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເລືອກເອົາຍຸດທະສາດທີ່ເຫມາະສົມໃນການປິ່ນປົວຈາກການຕິດ adrenaline.
2. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າກິດຈະກໍາບາງຢ່າງດູດຊຶມເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈແລະມີຄວາມສຸກທີ່ຈະເຮັດມັນອີກຕໍ່ໄປ, ຍ້ອນວ່າມັນດຶງດູດເຈົ້າກັບກໍາລັງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກບາງຢ່າງແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ໄປ, ຢຸດແລະເຮັດສິ່ງອື່ນ. ມັນສາມາດເປັນກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດວຽກຫນັກຫນ້ອຍລົງ, ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່ກັບມັນ, ເຈົ້າຈະມີເວລາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແຮງຈູງໃຈຂອງການກະທໍາຂອງເຈົ້າໃນຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາແລະກໍານົດວ່າການຕິດຕາມ adrenaline ຊະນິດອື່ນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນແທ້ໆ.
ໂດຍການປ່ຽນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານກັບປະເພດອື່ນໆຂອງກິດຈະກໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຂັບໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ສິ່ງເສບຕິດດັ່ງກ່າວແມ່ນພັດທະນາຢູ່ໃນເດັກຍິງທີ່, ໃນການສະແຫວງຫາຄວາມງາມ (ແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບັນທຶກກິລາໂອລິມປິກ), ໄປ gym ທຸກໆມື້, ບາງຄັ້ງເຖິງສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ແຮງຈູງໃຈສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງໄວວາບໍ່ແມ່ນຜົນສໍາເລັດຂອງຮູບລັກສະນະທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຂັບຂີ່, ການຍົກແລະການຜ່ອນຄາຍຕໍ່ມາທີ່ການຝຶກອົບຮົມໃຫ້. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດບາບທີ່ຈະພະຍາຍາມສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສູນເສຍມາດຕະການ, ເດັກຍິງໄດ້ກາຍເປັນຄົນຕິດການຝຶກອົບຮົມ (ພວກເຂົາອຸທິດເວລາຫວ່າງທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາ, ສືບຕໍ່ປະຕິບັດເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງຂ້າມການຝຶກອົບຮົມ) . ການປ່ຽນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຝຶກອົບຮົມກັບກິດຈະກໍາອື່ນໆ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຂັບດຽວກັນ, ແຕ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
3. ຊອກຫາກິດຈະກໍາໃຫມ່, ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "ມີຊີວິດຢູ່" ແລະເຕັມໄປດ້ວຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈະຢູ່ໃນກິດຈະກໍາທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຄວາມແປກໃຫມ່. ຄວາມປະທັບໃຈໃຫມ່, ຂໍ້ມູນໃຫມ່, ທັກສະໃຫມ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານອີ່ມຕົວ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຜົນກະທົບຂອງຄວາມແປກໃຫມ່ນໍາໄປສູ່ການປ່ອຍ endorphins ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ - ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ. ດ້ວຍການຕິດ adrenaline, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ endorphin ຫຼັງຈາກຄວາມຈິງ: ເມື່ອ adrenaline ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຖືກປ່ອຍອອກມາແລະການປະຕິບັດຂອງມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນລົງ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ.
ຄວາມປະທັບໃຈໃຫມ່, ຂໍ້ມູນໃຫມ່, ທັກສະໃຫມ່ແມ່ນວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານຂອງ endorphins.
ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດຕີເປົ້າຫມາຍໄດ້ - ເພື່ອບັນລຸການຜະລິດ endorphin ໂດຍກົງ, ຂ້າມປະລິມານ adrenaline ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເດີນທາງໄປສູ່ສະຖານທີ່ໃຫມ່ (ບໍ່ຈໍາເປັນໄປອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງໂລກ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ກັບເມືອງໃກ້ຄຽງຂອງເມືອງ), ພັກຜ່ອນໃນມຸມທີ່ສວຍງາມຂອງທໍາມະຊາດ, ກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບປະຊາຊົນ, ການປະຊຸມໃນສະໂມສອນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ, ຕົ້ນສະບັບ. ອາຊີບໃຫມ່, ທັກສະໃຫມ່ (ຕົວຢ່າງ, ການຮຽນຮູ້ພາສາຕ່າງປະເທດຫຼືການຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງເວັບໄຊທ໌), ການອ່ານຫນັງສືທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ແລະບາງທີອາດມີການຂຽນຂອງທ່ານເອງ (ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການຂາຍ, ແຕ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ສໍາລັບຄວາມຄິດສ້າງສັນສ່ວນບຸກຄົນ). ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າຈະແນະນຳວິທີໃດເພື່ອເຕີມເຕັມຊີວິດຂອງເຈົ້າ?