ຄວາມຮັກມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂພວກມັນແມ່ນການກໍ່ສ້າງ. Psychotherapist Dagmar Cumbier ສະເຫນີການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສໍາພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານ. ຊ່ວຍປະຢັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະເຮັດມັນທຸກອາທິດເປັນວຽກບ້ານ. ຫຼັງຈາກ 8 ອາທິດທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ.
ຂັດຂ້ອງ. ເງິນ. ຄໍາຖາມການສຶກສາ. ໃນທຸກໆຄວາມສໍາພັນມີຈຸດເຈັບປວດ, ການສົນທະນາທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຂັດແຍ້ງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການພົວພັນ, ເພາະວ່າໂດຍບໍ່ມີການຂັດແຍ້ງກໍ່ບໍ່ມີການພັດທະນາ. ແຕ່ໃນວັດທະນະທໍາການຕໍ່ສູ້ຂອງຄູ່ຜົວເມຍ, ມີວຽກງານທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂັດແຍ້ງຫຼືແກ້ໄຂໃນລັກສະນະທີ່ສ້າງສັນກວ່າ.
ຫຼາຍຄົນຕໍ່ສູ້ໃນແບບຮຸກຮານທີ່ເຈັບປວດທັງສອງຝ່າຍ, ຫຼືຕິດຢູ່ໃນການສົນທະນາຊ້ໍາຊ້ອນ. ປ່ຽນພຶດຕິກຳນີ້ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນໆໃນແຕ່ລະອາທິດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ບາງໄລຍະຂອງການຕໍ່ສູ້ ແລະພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ປອດໄພກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນແປດອາທິດ.
ອາທິດ ທຳ ອິດ
ບັນຫາ: ຫົວຂໍ້ຄວາມສໍາພັນທີ່ຫນ້າລໍາຄານ
ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍປິດຢາສີຟັນຂອງເຈົ້າ? ເປັນຫຍັງເຈົ້າເອົາແກ້ວຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນເຄື່ອງລ້າງຈານແທນທີ່ເຈົ້າເອົາໃສ່ໃນທັນທີ? ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງປະຖິ້ມຂອງເຈົ້າໄປທຸກບ່ອນ?
ຄູ່ຜົວເມຍແຕ່ລະຄົນມີຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສະຖານະການທີ່ການລະເບີດເກີດຂື້ນ. ຄວາມກົດດັນ, ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແລະການຂາດເວລາແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ປົກກະຕິສໍາລັບການ friction. ໃນເວລານີ້, ການສື່ສານໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງເປັນ skirmish ຄໍາເວົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັບໃນຮູບເງົາ« Groundhog Day », ie ຫຼິ້ນຢູ່ໃນສະຖານະການດຽວກັນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ຫຼິ້ນຄືນມື້ປົກກະຕິຂອງເຈົ້າຫຼື, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນ, ອາທິດ/ເດືອນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. ຕິດຕາມເວລາການຜິດຖຽງກັນ: ໃນຕອນເຊົ້າກັບຄອບຄົວທັງຫມົດ, ເມື່ອທຸກຄົນຮີບຮ້ອນຢູ່ບ່ອນໃດ? ຫຼືໃນວັນອາທິດ, ເມື່ອຫຼັງຈາກທ້າຍອາທິດເຈົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ "ສ່ວນ" ສໍາລັບມື້ເຮັດວຽກ? ຫຼືເປັນການເດີນທາງລົດ? ເບິ່ງມັນແລະຊື່ສັດກັບຕົວທ່ານເອງ. ຄູ່ຜົວເມຍສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບສະຖານະການປົກກະຕິດັ່ງກ່າວ.
ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນການຂັດແຍ້ງແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂມັນໄດ້. ບາງຄັ້ງທາງອອກທີ່ງ່າຍຄືການກຳນົດເວລາໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອມີສະຕິໃນການຈັດຕັ້ງການຫັນປ່ຽນຈາກໜຶ່ງໄປຫາອີກອັນໜຶ່ງ ຫຼືຄິດເຖິງການລາ (ແທນການສູ້ກັນແຕ່ລະຄັ້ງ). ການສະຫລຸບອັນໃດທີ່ເຈົ້າມາຮອດ, ພຽງແຕ່ລອງມັນ. ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສະຖານະການທີ່ຫນ້າລໍາຄານດັ່ງກ່າວ, ແລະຄິດຮ່ວມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າທັງສອງຕ້ອງການປ່ຽນແປງ.
ທີ່ສໍາຄັນ: ວຽກງານນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ສາມາດຮັບຮູ້ສະຖານະການທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການຜິດຖຽງກັນສ່ວນຫຼາຍອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງລາວຈຶ່ງໃຈຮ້າຍຫຼືສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວເຈັບປວດຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງຕົວແປສະຖານະການພາຍນອກສອງສາມຢ່າງແມ່ນບາດກ້າວທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ອາທິດທີສອງ
ບັນຫາ: ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໃຈຮ້າຍ?
ບັດນີ້ໃຫ້ເຮົາຄິດອອກວ່າເປັນຫຍັງໃນບາງສະຖານະການທີ່ເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ຈື່ຈໍາຄໍາຖາມຈາກອາທິດທີ່ຜ່ານມາບໍ? ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດແຍ້ງ. ໃຫ້ສັງເກດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນຂະນະນີ້ ແລະຮຽນຮູ້ວິທີສະກັດກັ້ນພວກມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໂດຍການເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າສູນເສຍອາລົມຫຼືຖືກໃຈ, ເຈົ້າສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ເອົາເຈ້ຍແລະປາກກາ. ຈິນຕະນາການສະຖານະການປົກກະຕິທີ່ມີການຂັດແຍ້ງແລະເອົາຕໍາແຫນ່ງຂອງຜູ້ສັງເກດການພາຍໃນ: ມີຫຍັງເກີດຂື້ນພາຍໃນເຈົ້າໃນເວລານີ້? ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຄຽດແຄ້ນ?
ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຂັດແຍ້ງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ, ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຖືກນໍາໃຊ້ຫຼືບໍ່ສໍາຄັນ. ພະຍາຍາມສ້າງໃຫ້ຊັດເຈນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນສອງຫຼືສາມປະໂຫຍກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ.
ທີ່ສໍາຄັນ: ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຄູ່ຮ່ວມງານກໍ່ກົດຂີ່ເຈົ້າຫຼືບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ແຕ່ບາງທີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກໍາລັງຫລອກລວງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານສະຫຼຸບວ່າຄູ່ຮ່ວມງານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດ, ແລະທ່ານຍັງໃຈຮ້າຍກັບລາວ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: ຂ້ອຍຈະຮູ້ສະຖານະການນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ຂ້ອຍເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍບໍ? ຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນ "ວຽກງານເພີ່ມເຕີມ". ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ, ພະຍາຍາມຈື່ຫຼືຮູ້ສຶກວ່າສະຖານະການ.
ໃນລະຫວ່າງອາທິດນີ້, ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງປະຕິກິລິຍາຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຫົວຂໍ້ໃດຫນຶ່ງຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ແນ່ນອນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າມີການຕໍ່ສູ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພະຍາຍາມຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບແລະສັງເກດເບິ່ງຕົນເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈະຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະບອກຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ພໍໃຈ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ຟ້າວກັບການກ່າວຫາ.
ອາທິດທີສາມ
ບັນຫາ: ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າ "ຢຸດ" ໃນເວລາ
ໃນການຜິດຖຽງກັນ, ສິ່ງຕ່າງໆມັກຈະໄປເຖິງຈຸດສໍາຄັນ, ຈາກການທີ່ຄວາມຂັດແຍ່ງໄດ້ລຸກຂຶ້ນ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍານົດປັດຈຸບັນນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂັດຂວາງການໂຕ້ຖຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຢຸດເຊົານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮູບແບບການກັບຄືນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຢຸດເຊົາການຂັດແຍ້ງຈະບໍ່ແກ້ໄຂຄວາມແຕກຕ່າງ, ຢ່າງຫນ້ອຍນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນການ insult ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ຖ້າຫາກວ່າອາທິດນີ້ຈະມີການ nagging ຫຼືໂຕ້ຖຽງກັນ, ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ. ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າ: ຈຸດໃດທີ່ການສົນທະນາອັນຮ້ອນຮົນກາຍເປັນການຖົກຖຽງກັນແທ້? ເມື່ອໃດທີ່ນາງຫຍາບຄາຍ? ເຈົ້າຈະຮູ້ເວລານີ້ໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
ພະຍາຍາມຢູ່ໃນຈຸດນີ້ເພື່ອຂັດຂວາງການໂຕ້ຖຽງໂດຍການເວົ້າວ່າ "ຢຸດ" ກັບຕົວທ່ານເອງ. ແລ້ວບອກຄູ່ຂອງເຈົ້າວ່າໃນບ່ອນນີ້ ເຈົ້າຢາກຢຸດການຜິດຖຽງກັນ. ເລືອກສໍາລັບການນີ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຄໍາສັບຕ່າງໆ: "ຂ້ອຍບໍ່ມັກອັນນີ້ອີກຕໍ່ໄປ, ກະລຸນາ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາ."
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງການແຕກແຍກ, ເຈົ້າຍັງສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ: "ຂ້ອຍຢູ່ໃນຂອບເຂດ, ຂ້ອຍບໍ່ຢາກສືບຕໍ່ການໂຕ້ຖຽງໃນສຽງດັ່ງກ່າວ. ຂ້ອຍຈະອອກໄປຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະກັບມາໄວໆ.” ການຂັດຂວາງດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະສໍາລັບບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ເປັນສັນຍານທີ່ຊັດເຈນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າຄວາມສໍາພັນມີອາຍຸຫຼາຍປີ, ເລື້ອຍໆທັງສອງທ່ານຮູ້ວ່າຈຸດໃດແມ່ນມາຈາກການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍໃນການຂັດແຍ້ງເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສົນທະນາກັນກ່ຽວກັບມັນ, ໃຫ້ quarrel ຊື່, ມາພ້ອມກັບຄໍາສັບລະຫັດບາງຢ່າງທີ່ຈະເປັນສັນຍານຢຸດ. ຕົວຢ່າງ, "ພະຍຸທໍນາໂດ", "ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນ", ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫນຶ່ງເວົ້ານີ້, ທັງສອງທ່ານພະຍາຍາມຢຸດການຂັດແຍ້ງ.
ອາທິດທີສີ່
ບັນຫາ: ການຕໍ່ສູ້ກັບພະລັງງານໃນການພົວພັນ
ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເກີນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບການຂັດແຍ້ງໃດໆ. ແຕ່ການຕໍ່ສູ້ຫຼາຍຄັ້ງມັກຈະແກ່ຍາວໄປຫຼາຍ. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາກາຍເປັນການຕໍ່ສູ້ທາງອໍານາດ, ຄົນເຮົາຕ້ອງການຄອບງໍາຫຼືຄວບຄຸມຄູ່ຮ່ວມງານ, ເຊິ່ງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແລະບໍ່ຕ້ອງການໃນຄວາມສໍາພັນ.
ວຽກງານນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມຢ່າງແທ້ຈິງ: ທ່ານຕ້ອງການຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມບໍ? ຊີ້ແຈງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ? ຫຼືຖືກຕ້ອງ / ຖືກຕ້ອງແລະຊະນະ?
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ອ່ານສອງປະໂຫຍກນີ້:
- "ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍຄວນປ່ຽນແປງແບບນີ້: ... "
- "ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍຕ້ອງຕໍານິຕິຕຽນເລື່ອງນີ້ເພາະວ່າ ... "
ສໍາເລັດປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້ເປັນລາຍລັກອັກສອນແລະເບິ່ງຈໍານວນຄວາມຕ້ອງການແລະ reproaches ທີ່ທ່ານເຮັດກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຖ້າມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ຽນຄູ່ຮ່ວມງານຕາມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ແລະບາງທີອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດຖຽງກັນດົນນານ ເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫັນປ່ຽນ. ຫຼືທ່ານໃຊ້ການຂັດແຍ້ງເປັນປະເພດຂອງການ "ແກ້ແຄ້ນ" ສໍາລັບ insults ກ່ອນຫນ້ານີ້.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃນປັດຈຸບັນຮູ້ວ່ານີ້, ທ່ານໄດ້ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນການອຸທິດໃນອາທິດນີ້ກັບຫົວຂໍ້ "ອໍານາດແລະການຄວບຄຸມ" ແລະຕອບ (ມັກເປັນລາຍລັກອັກສອນ) ຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ມັນສໍາຄັນສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍມີຄໍາສຸດທ້າຍບໍ?
- ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະຂໍໂທດ?
- ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍປ່ຽນແປງຢ່າງຮ້າຍແຮງບໍ?
- ຂ້ອຍມີເປົ້າໝາຍ (ຈຸດປະສົງ) ແນວໃດໃນການປະເມີນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຂ້ອຍໃນສະຖານະການນີ້?
- ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດໄປຫາຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າເຂົາ offended ຂ້າພະເຈົ້າ?
ຖ້າເຈົ້າຕອບດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງໄວວາວ່າຫົວຂໍ້ຂອງການຕໍ່ສູ້ເພື່ອອຳນາດນັ້ນຢູ່ໃກ້ເຈົ້າຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາຕົ້ນຕໍ, ສຶກສາຫົວຂໍ້ນີ້ຢ່າງລະອຽດ, ອ່ານ, ຕົວຢ່າງ, ປື້ມກ່ຽວກັບມັນຫຼືສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້ເພື່ອອໍານາດໄດ້ຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ, ການຝຶກອົບຮົມຈະເຮັດວຽກ.
ອາທິດທີຫ້າ
ບັນຫາ: "ເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈຂ້ອຍ!"
ຫຼາຍຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຟັງເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ແລະໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຖຽງກັນ, ມັນແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍໃນສະຖານະການຄິດຄ່າອາລົມ. ໃຊ້ empathy ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແນວໃດ?
ການວິເຄາະບັນຫາກັບຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນນໍາຫນ້າໂດຍປະເພດຂອງການຊີ້ແຈງແລະໄລຍະການສັງເກດການ. ວຽກງານບໍ່ແມ່ນການຕອບສະຫນອງກັບ cue ກັບ cue ໃນການຂັດແຍ້ງ, ແຕ່ຖາມຕົວທ່ານເອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຈິດວິນຍານຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ. ໃນການໂຕ້ຖຽງກັນ, ບໍ່ຄ່ອຍມີໃຜສົນໃຈຢ່າງຈິງໃຈໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ opponent ໄດ້. ແຕ່ການເຫັນອົກເຫັນໃຈແບບນີ້ສາມາດຝຶກຝົນໄດ້.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ໃນການຕໍ່ສູ້ໃນອາທິດນີ້, ສຸມໃສ່ການຟັງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສະຖານະການແລະຕໍາແຫນ່ງຂອງລາວ. ຖາມລາວວ່າລາວບໍ່ມັກຫຍັງ. ຖາມສິ່ງທີ່ເປັນການລົບກວນເຂົາ. ຊຸກຍູ້ເຂົາໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເວົ້າອອກ.
"ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ" ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານເປີດໂອກາດ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮ່ວມມື. ປະຕິບັດການຕິດຕໍ່ສື່ສານປະເພດນີ້ໃນແຕ່ລະໄລຍະໃນອາທິດນີ້ (ລວມທັງກັບຜູ້ອື່ນທີ່ທ່ານມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງ). ແລະເບິ່ງວ່າທາງຫນ້າ "ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ" ຈາກນີ້.
ຄໍາແນະນໍາ: ມີຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈພັດທະນາຫຼາຍ, ພ້ອມທີ່ຈະຮັບຟັງສະເຫມີໄປ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມຮັກ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະປະຕິບັດຕົວແຕກຕ່າງກັນ: ເພາະວ່າພວກເຂົາມີອາລົມຫຼາຍເກີນໄປ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຍອມໃຫ້ໂອກາດອີກຝ່າຍໜຶ່ງເວົ້າໃນຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ຖາມຕົວເອງວ່າອັນນີ້ໃຊ້ກັບເຈົ້າບໍ່. ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈສະເໝີ, ບາງທີກໍ່ຍອມໃຫ້, ສຸມໃສ່ຍຸດທະສາດການສື່ສານທີ່ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ໃນອາທິດໜ້າ.
ອາທິດທີຫົກ
ບັນຫາ: ຈື່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ເລີ່ມເທື່ອລະກ້າວ!
ຖ້າທ່ານວາງຂໍ້ຮຽກຮ້ອງທັງຫມົດທີ່ໄດ້ສະສົມມາຫຼາຍປີໃນລະຫວ່າງການຂັດແຍ້ງໃນເວລາດຽວ, ນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມອຸກອັ່ງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກໍານົດບັນຫາຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງແລະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກັບຄູ່ຮ່ວມງານ, ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຂັດແຍ້ງປະເພດໃດທີ່ເຈົ້າຢາກສົນທະນາແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງຢ່າງແທ້ຈິງຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຫັນໃນພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືຄວາມສໍາພັນອື່ນໆ. ພະຍາຍາມສ້າງປະໂຫຍກສະເພາະ, ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດຮ່ວມກັນຫຼາຍຂຶ້ນ." ຫຼື: "ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າລົມກັບຂ້ອຍຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃດໆໃນບ່ອນເຮັດວຽກ," ຫຼື "ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າເຮັດຄວາມສະອາດອາພາດເມັນຫນຶ່ງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດເຊັ່ນກັນ."
ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີການສະເຫນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະຕ້ອງພິຈາລະນາສາມຢ່າງ:
- ຈື່ຈໍາແລະທົບທວນຄືນຄໍາແນະນໍາ "ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງ" ຈາກອາທິດທີ່ຜ່ານມາແລະເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ລວມເອົາໄລຍະການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນກ່ອນຂັ້ນຕອນການຊີ້ແຈງ. ຜູ້ທີ່ຈິງຈັງໃນການຟັງບາງຄັ້ງບໍ່ມີບັນຫາຫຼາຍໃນຂັ້ນຕອນການຊີ້ແຈງ.
- ຈົ່ງອົດທົນໃນຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດຮ່ວມກັນຕື່ມອີກ." ຫຼື: "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກເຮັດອາຫານ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ເພາະວ່າຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດຄວາມສະອາດອາພາດເມັນເຊັ່ນກັນ." ໂດຍການຮັກສາສຽງທີ່ເປັນມິດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຕັກນິກນີ້, ທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຢ່າງຫນ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນກັບທ່ານ.
- ລະວັງຂອງ “I-messages” ອ່ອນໆ! ເຖິງແມ່ນວ່າປະໂຫຍກ "ຂ້ອຍຕ້ອງການ ... " ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຍຸດທະສາດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນປັດຈຸບັນທີ່ເວົ້າວ່າ "ຂໍ້ຄວາມຂ້ອຍ" ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຕໍ່ສູ້, ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າຄູ່ຮ່ວມງານບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືແຍກເກີນໄປ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ກັບຄໍາຖາມດຽວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນອາທິດຕໍ່ໄປທ່ານຈະສາມາດປຶກສາຫາລືບັນຫາສະເພາະຕໍ່ໄປ.
ອາທິດທີເຈັດ
ບັນຫາ: ລາວຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ.
ກົງກັນຂ້າມດຶງດູດ, ຫຼືເກີບສອງເກີບ - ຄູ່ - ປະເພດໃດແດ່ທີ່ສາມາດຖືກຄາດຄະເນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມສໍາພັນຄວາມຮັກ? ການສຶກສາເວົ້າວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຄ້າຍຄືກັນມີໂອກາດຫຼາຍ. ບາງຄົນບໍາບັດໃນຄອບຄົວເຊື່ອວ່າປະມານ 90% ຂອງຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນຄູ່ຜົວເມຍເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຄູ່ນອນມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນເລັກນ້ອຍ ແລະບໍ່ສາມາດດຸ່ນດ່ຽງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເນື່ອງຈາກຄົນຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງອີກຄົນຫນຶ່ງ, ລາວຕ້ອງຍອມຮັບລາວຕາມທີ່ລາວເປັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບ "ແມງສາບ" ແລະ "ຈຸດອ່ອນ" ຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງ: ສຸມໃສ່ຫນຶ່ງໃນຄຸນນະພາບຂອງຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ລາວບໍ່ມັກ, ແຕ່ວ່າລາວຈະບໍ່ຮ່ວມກັບ. ຄວາມຫຍາບຄາຍ, introversion, pedantry, stinginess - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄຸນນະພາບທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ບັດນີ້ລອງນຶກພາບວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບສຸກກັບຄຸນນະພາບນັ້ນ ແລະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ ມັນເປັນແນວໃດ ແລະມັນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ໃນຄວາມຄິດນີ້, ຄົນເຮົາມັກຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ແຕ່ການບັນເທົາທຸກ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງ: ຄິດວ່າຈະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເລື່ອງນີ້ຮ່ວມກັນ. ຖ້າເຈົ້າຄົນໜຶ່ງຂີ້ຄ້ານ, ເຈົ້າບ້ານທີ່ໄປຢາມອາດຈະເປັນທາງອອກ. ຖ້າຄູ່ນອນປິດເກີນໄປ, ຈົ່ງໃຈກວ້າງ, ຖ້າລາວບໍ່ບອກຫຼາຍ — ບາງທີເຈົ້າຄວນຖາມອີກສອງຄໍາຖາມ. ການຝຶກອົບຮົມການຍອມຮັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວແບບຄອບຄົວ. ຄວາມສາມາດນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອປະສົບຄວາມສຸກແລະຄວາມສະຫນິດສະຫນົມຫຼາຍຂຶ້ນໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເຄີຍມີເລື່ອງຂີ້ຄ້ານທີ່ຮຸນແຮງກ່ອນຫນ້ານີ້.
ອາທິດທີແປດ
ບັນຫາ: ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຍ້າຍອອກຈາກການຂັດແຍ້ງໃນທັນທີ
ໃນພາກທີ XNUMX ແລະສຸດທ້າຍຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການໃກ້ຊິດກັບກັນແລະກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກຄວາມຂັດແຍ້ງ. ຫຼາຍຄົນຢ້ານການຜິດຖຽງກັນ, ເພາະວ່າໃນຂໍ້ຂັດແຍ່ງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກແຍກອອກຈາກຄູ່ນອນ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຂັດແຍ້ງທີ່ຮ່ວມກັນຢຸດເຊົາໂດຍການຢຸດຫຼືຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ບັນລຸໄດ້ນໍາໄປສູ່ໄລຍະຫ່າງທີ່ແນ່ນອນ. ຕົກລົງເຫັນດີກັບບາງປະເພດຂອງພິທີການຄືນດີທີ່ຈະສິ້ນສຸດການຂັດແຍ້ງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ໃກ້ຊິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ຮ່ວມກັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບພິທີການປອງດອງປະເພດໃດແດ່ທີ່ຈະເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານທັງສອງຢ່າງມີຜົນປະໂຫຍດແລະເບິ່ງຄືວ່າສອດຄ່ອງກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນ pretentious ເກີນໄປ. ບາງຄົນໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍການຕິດຕໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ການກອດຍາວ, ຕົວຢ່າງ. ຫຼືຟັງເພງຮ່ວມກັນ, ຫຼືດື່ມຊາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານທັງສອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າປອມໃນຕອນທໍາອິດ, ໃຊ້ພິທີກໍາດຽວກັນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍແລະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປສູ່ການປອງດອງກັນ, ແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໃກ້ຊິດໄດ້ຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.
ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ເລືອກສອງຫຼືສາມວຽກງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ, ແລະພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ໃນສະຖານະການຂັດແຍ້ງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Spiegel.