ສ້າງລາຍຊື່ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມ "ເປັນຫຍັງ?"
ຄິດວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈະເຊົາສູບຢາ ແລະສິ່ງທີ່ມັນຈະໃຫ້ເຈົ້າ. ແບ່ງແຜ່ນເປົ່າເປັນສອງສ່ວນ, ໃນເບື້ອງໜຶ່ງຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຈາກການເຊົາສູບຢາ, ໃນຕອນນັ້ນການສູບຢາໃຫ້ຫຍັງແກ່ເຈົ້າ. ເອົາເລື່ອງນີ້ຢ່າງຈິງຈັງ, ເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ສະຫມອງຂອງເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດດີສໍາລັບມັນ. ທ່ານສາມາດຫ້ອຍແຜ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ໂດດເດັ່ນເພື່ອວ່າທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາຢາສູບ, ຂໍ້ດີທັງຫມົດຂອງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກັບທ່ານ.
ຄິດໄລ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຄໍານວນເງິນຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໃຊ້ກັບຢາສູບຕໍ່ເດືອນ. ສົມມຸດວ່າຢາສູບຫນຶ່ງມີລາຄາ 100 ຮູເບີນ, ແລະເຈົ້າສູບຢາມື້ຫນຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນ 3000 ຕໍ່ເດືອນ, 36000 ຕໍ່ປີ, 180000 ໃນຫ້າປີ. ບໍ່ໜ້ອຍ, ແມ່ນບໍ? ພະຍາຍາມປະຫຍັດຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 100 ຮູເບີນທີ່ເຈົ້າໃຊ້ກັບຢາສູບ, ແລະໃນປີຫນຶ່ງເຈົ້າຈະມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຈ່າຍໄດ້ຢ່າງເປັນປະໂຫຍດ.
ຮັກສາຫມາກໄມ້ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ
ຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະເດັກຍິງ, ຢ້ານການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາໃນປາກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບສິ່ງອື່ນ. ການປະຕິບັດນີ້ທົດແທນນິໄສເກົ່າ, ແລະ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານມີສິ່ງເສບຕິດໃຫມ່ - ໃນອາຫານ. ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນ 5, 10 ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ 15 ກິໂລກຣາມເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນສະທ້ອນດັ່ງກ່າວ, ຮັກສາຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກໃນມື, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມຟັກ, carrots, celery, ຫມາກແຕງ. ມັນຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບຊິບ, ຄຸກກີ, ແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເພາະວ່າຜັກແລະຫມາກໄມ້ມີວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ພະຍາຍາມ gum
ນີ້ແມ່ນການເພີ່ມເຕີມອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຈຸດທີ່ຜ່ານມາ. Chewing gum (ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ), ແນ່ນອນ, ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ໃນທໍາອິດມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງຂອງການ chewing reflex ໄດ້. ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີນີ້, mint ຊ່ວຍ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກືນ, ເຈົ້າສາມາດລອງເຂົ້າໜົມແຂງໄດ້, ແລະເລືອກອັນທີ່ໃຊ້ເວລາດົນໃນການລະລາຍ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຢາກສູບຢາອີກແລ້ວ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເຊົາເຄັມແລະຂອງຫວານ.
ເຊົາດື່ມກາເຟ
ນີ້ແມ່ນພິທີກຳທີ່ແທ້ຈິງ – ການສູບຢາສູບຢາ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ສອງຈອກ, ກັບກາເຟ. ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງພວກເຮົາຖືກກະຕຸ້ນ, ລົດຊາດຂອງກາເຟເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາຂອງຢາສູບທັນທີ. ຖ້າເຈົ້າມັກເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ພະລັງຊີວິດນີ້ແທ້ໆ, ໃຫ້ເຊົາຢ່າງໜ້ອຍໄລຍະໜຶ່ງຈົນກວ່າ “ການຖອນຕົວ” ຜ່ານໄປ. ທົດແທນມັນດ້ວຍ chicory ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊາສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງດື່ມຂີງແລະນ້ໍາຄ້ອຍສົດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາບໍລິສຸດແລະນ້ໍາຜັກຫຼາຍເພື່ອເອົາສານນິໂຄຕິນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ເຮັດກິລາ
ການຫຼີ້ນກິລາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງກັບສິ່ງອື່ນ. ແຕ່ຈຸດແມ່ນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ປະໂຫຍດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ, ນອກຈາກການຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ທ່ານຍັງຈະເຄັ່ງຄັດແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ມັນຍັງດີທີ່ຈະເຮັດ yoga, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສະຫງົບຈິດໃຈ.
ສ້າງນິໄສໃໝ່
ໃນເວລາທີ່ທ່ານທໍາລາຍນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ມັນເປັນການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງໃຫມ່. ຄິດວ່າເຈົ້າຢາກຮຽນຫຍັງມາດົນແລ້ວຈະຮຽນຫຍັງ? ເຈົ້າຢາກຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນ ຫຼືຂຽນດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າສະເໝີບໍ? ຫຼືອາດຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດກ່ຽວກັບເຕັກນິກການປາກເວົ້າ? ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເອົາເວລາທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນຄວັນຢາສູບໄປສູ່ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີ.
ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍກິ່ນຫອມທີ່ໜ້າພໍໃຈ
ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສູບຢາຢູ່ເຮືອນ, ແລະນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຫ້ອງແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍກິ່ນຂອງຄວັນຢາສູບ. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍກິ່ນຫອມທີ່ສະບາຍ, ເບົາ ຫຼື ສົດໃສ. ເອົາໂຄມໄຟກິ່ນຫອມ, ໃສ່ທູບ, ພົ່ນຫ້ອງດ້ວຍຂວດສີດທີ່ມີນ້ໍາແລະນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ດອກໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມສົດໆ.
Meditate
ໃນເກືອບທຸກບົດຄວາມພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານນັ່ງສະມາທິ. ແລະມັນບໍ່ຄືກັນ! ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນພາຍໃນແລະສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຕັດອອກຈາກຕົວທ່ານເອງສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕົນເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ໃນຄວາມງຽບ, ຟັງສຽງຂອງຖະຫນົນຫົນທາງ, ເຂົ້າຮ່ວມການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຖອນເງິນຢ່າງສະຫງົບຫຼາຍ, ແລະທ່ານຈະເຂົ້າສູ່ຊີວິດທີ່ສະອາດໂດຍບໍ່ມີຢາສູບ.
Ekaterina Romanova