ເລີ່ມມື້ຂອງເຈົ້າໃນຄວາມງຽບໆ
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຈາກສະມາທິ. ຫຼາຍຄົນຄິດຜິດວ່າ ການນັ່ງສະມາທິ ເປັນອາຊີບຂອງຊາວພຸດ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ ມັນບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບສາສະໜາເລີຍ. ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍການ introspection 15 ນາທີສາມາດຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານໃນມື້ທີ່ມີສະຕິ. ວາງໂທລະສັບຂອງທ່ານລົງ ແລະໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບຕົວເອງແທນການເບິ່ງຂ່າວ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າ, ຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ສັງເກດເຫັນສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປີດຕາຂອງທ່ານ, ຢືນຂຶ້ນແລະ stretch ຂຶ້ນ, ລົງແລະອ້ອມຮອບທ່ານ. ພະຍາຍາມແຕະຕີນຂອງເຈົ້າແລະຢືນຢູ່ປາຍຕີນຂອງເຈົ້າ. ບົດຮຽນນີ້ຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 15 ນາທີ, ແຕ່ໂດຍການປະຕິບັດທຸກໆມື້, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ!
ຍ້າຍ
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການແລ່ນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນຍາກ, ສອງຊົ່ວໂມງຂອງ yoga ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າພຽງແຕ່ 15 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ? ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວສ້າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃຫມ່ໃນສະຫມອງ, ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແມ່ນຈໍາເປັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາແລະປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງມັນ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ! ໃຊ້ພື້ນທີ່ຢູ່ເຮືອນ ຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກໃນເວລາພັກຜ່ອນທ່ຽງຂອງເຈົ້າ. ລອງການອຸ່ນເຄື່ອງແບບເບົາໆ, ໂຍຄະ 15 ນາທີ, ນັ່ງອັບ, ຍູ້, ອອກກຳລັງກາຍ ab. ເຈົ້າມັກເບິ່ງໂທລະພາບຕອນກາງຄືນບໍ? ສົມທົບເວລານີ້ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເລັກນ້ອຍ! ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຮັດໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ທັນທີແລະບໍ່ຄິດໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ເຮັດຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄາບເພື່ອສຸຂະພາບ
ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທັນທີ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີອາການຊ໊ອກ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ແນະນໍານິໄສທີ່ດີເທື່ອລະກ້າວ. ກໍານົດອາຫານຫນຶ່ງໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ມີອຸດົມສົມບູນຂອງໄຂມັນ, ແປ້ງ, ເກືອແລະ້ໍາຕານ. ມັນອາດຈະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີ smoothie, ອາຫານທ່ຽງກັບແກງອ່ອນແລະສະຫຼັດສີຂຽວ, ຫຼືຄ່ໍາ. ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເມື່ອໃດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງສົມບູນແບບ, ແຕ່ຈົນກ່ວານັ້ນ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນ່ນອນຈະຂໍໃຫ້ເຈົ້າຍອມແພ້ອັນຕະລາຍ!
ນ້ໍາ, ນ້ໍາແລະນ້ໍາຫຼາຍ
ເຂົາເຈົ້າບອກໂລກຫຼາຍເທື່ອແລ້ວ… ແຕ່ໂລກຍັງຄົງຕ້ານຫຼືລືມ! ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍເມື່ອຍທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາວ່າຄົນເຮົາຕ້ອງການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ນ້ໍາເປັນພັນທະມິດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ພະຍາດໄວຣັສ, ແລະ hyperacidity ຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນພາຍໃນແລະພາຍນອກ. ເອົາຂວດຫນຶ່ງລິດ (ຫຼືສອງລິດ, ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນເລື່ອງນີ້) ຈອກຫນຶ່ງແລະຕື່ມນ້ໍາທຸກໆມື້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ຕື່ມນ້ໍານາວເລັກນ້ອຍໃສ່ມັນ. ດື່ມແລ້ວດື່ມອີກ!
ເຮັດການ detox ດິຈິຕອນ
ການຍອມແພ້ໂທລະສັບ ແລະ ຄອມພິວເຕີສາມາດເປັນບັນຫາໄດ້, ແຕ່ມັນສຳຄັນ! ຄວາມກົດດັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນມາຈາກການຖືກລັງສີຈາກເຕັກໂນໂລຢີໄຮ້ສາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ພະຍາຍາມຢ່າງມີສະຕິ ແລະປິດການໃຊ້ງານຢ່າງໜ້ອຍມື້ໜຶ່ງ, ເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ປະເສີດກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ, ເຮັດວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າມັກ, ກິລາ, ໄປທ່ຽວມື້ໜຶ່ງ. ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນຈາກສຽງດິຈິຕອລ ແລະສຽງລົມ. ຝຶກອັນນີ້ອາທິດລະເທື່ອ ແລະອີກບໍ່ດົນເຈົ້າຈະລໍຄອຍ “ມື້ທີ່ບໍ່ມີໂທລະສັບ”!
ລອງໃຊ້ອາຫານເສີມເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະນໍ້າມັນທີ່ຈຳເປັນ
ການເສີມອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແມ່ນຕົວຊ່ວຍເລັກນ້ອຍທີ່ເພີ່ມຜົນຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເປັນສອງເທົ່າ. ຊອກຫາແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແກ່ນ flax ຫນຶ່ງບ່ວງ, chia, ຈອກນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ແລະຈໍານວນຫຼາຍ, ຈໍານວນຫຼາຍປະຈໍາວັນຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຍັງແນະນໍາໃຫ້ລອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍເຊັ່ນ: peppermint, frankincense, lemon, ແລະ lavender, ເຊິ່ງດີສໍາລັບອາລົມຂອງທ່ານແລະ, ແນ່ນອນ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ!
Ekaterina Romanova ທີ່ມາ: