ເນື້ອໃນ
Perineum: ເປັນກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງ
perineum ແມ່ນຊຸດຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ປະກອບເປັນ hammock, ລະຫວ່າງ pubis ແລະພື້ນຖານຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ແຖບກ້າມຊີ້ນນີ້ສະຫນັບສະຫນູນ pelvis ຂະຫນາດນ້ອຍແລະອະໄວຍະວະເຊັ່ນພົກຍ່ຽວ, uterus, ແລະຮູທະວານ. perineum ຊ່ວຍຮັກສາຍ່ຽວແລະຮູທະວານ. Anglo-Saxons ເອີ້ນມັນວ່າ "ພື້ນທ້ອງ" ສໍາລັບ "ພື້ນທ້ອງ”, ແລະມັນກໍ່ມີບົດບາດຂອງຊັ້ນນີ້, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນ! ພາຍໃນ, perineum ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຊັ້ນຕ່າງໆຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເອີ້ນວ່າຍົນ. ໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນກ້າມຊີ້ນ levator ani, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສະຖິດ pelvic. ກ້າມເນື້ອ pubo-coccygeal ແມ່ນຕົວແທນທີ່ມີທ່າແຮງຂອງ ສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບ pelvic viscera, rectum, ຊ່ອງຄອດ, uterus. ຈາກທັດສະນະທາງເພດ, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ a ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການຟື້ນຟູຂອງ perineum: ຄໍາແນະນໍາ
Perineum ແລະການຟື້ນຟູ perineal: ພວກເຮົາຢູ່ໃສ?
ໃນເດືອນທັນວາ 2015, ຄໍາແນະນໍາໃຫມ່ຂອງ gynecologists (CNGOF) ມີຜົນກະທົບຂອງລູກລະເບີດ (mini)! “ ການຟື້ນຟູ perineal ໃນແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີອາການ (incontinence) ໃນ 3 ເດືອນແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. […] ບໍ່ມີການສຶກສາໃດທີ່ໄດ້ປະເມີນການຟື້ນຟູຂອງ perineum ໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອປ້ອງກັນການຍ່ຽວຫຼືຮູທະວານໃນໄລຍະກາງຫຼືໄລຍະຍາວ ”, ໃຫ້ສັງເກດຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫຼົ່ານີ້. ສໍາລັບ Anne Battut, ຫມໍຕໍາແຍ: "ເມື່ອ CNGOF ເວົ້າວ່າ: "ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດ ... ", ມັນຫມາຍຄວາມວ່າການສຶກສາບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດໍາເນີນການນີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ. ແຕ່ມັນຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ! ຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມ. ສໍາລັບວິທະຍາໄລການຜະດຸງຄັນແຫ່ງຊາດຂອງປະເທດຝຣັ່ງ, ມີສອງອົງປະກອບທີ່ຈະຈໍາແນກ: ການສຶກສາ perineal ແລະການຟື້ນຟູ perineal. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຮູ້ສະຖານະການທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼືເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ perineum ແມ່ນໃຜ? ຫຼືຜູ້ທີ່ຮູ້ວິທີການຮັກສາມັນປະຈໍາວັນ? ແມ່ຍິງຄວນຈະມີຄວາມຮູ້ທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບພາກສ່ວນນີ້ຂອງວິພາກວິພາກ ”. ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນແລະນັບຕັ້ງແຕ່ 1985, ການຟື້ນຟູ perineal (ປະມານ 10 ກອງປະຊຸມ) ແມ່ນກວມເອົາຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍປະກັນສັງຄົມ, ສໍາລັບແມ່ຍິງທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ.
Perineum : ກ້າມເນື້ອເປັນໂຕນ
ໃນປັດຈຸບັນ ການຢ້ຽມຢາມຫຼັງເກີດ ກັບ gynecologist ຫຼືຜະດຸງຄັນ, ພາຍໃນຫົກຫາແປດອາທິດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະປະເມີນ perineum ຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃດໆ. ມັນຈະຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການ resonated ກັບ ອອກກໍາລັງກາຍການຫົດຕົວ ເພື່ອເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາກິລາ. ຫນຶ່ງສາມາດ, ຕັ້ງແຕ່ມື້ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ປະຕິບັດ "ແຮງບັນດານໃຈຂອງຫນ້າເອິກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ”ຕາມຄໍາແນະນໍາໂດຍທ່ານດຣ Bernadette de Gasquet, ທ່ານຫມໍແລະຄູສອນໂຍຜະລິດ, ຜູ້ຂຽນຂອງ“ Périnée: ໃຫ້ຢຸດເຊົາການສັງຫານຫມູ່”, ຈັດພີມມາໂດຍ Marabout. ມັນແມ່ນການຫາຍໃຈອອກຢ່າງເຕັມທີ່: ເມື່ອປອດຫວ່າງເປົ່າ, ທ່ານຕ້ອງຕົບດັງຂອງເຈົ້າແລະທໍາທ່າວ່າເຈົ້າຫາຍໃຈ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດແນວນັ້ນ. ທ້ອງເປັນຮູ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນຈະເຮັດສອງຫຼືສາມເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນເພື່ອໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍແລະ perineum ຂື້ນ. ທ່ານບໍ່ຄວນລໍຖ້າທີ່ຈະປະຕິບັດການເສີມສ້າງເຫຼົ່ານີ້. ເດັກນ້ອຍເກີດໃໝ່ອາດຈະຮູ້ສຶກໜັກໃນກະເພາະອາຫານເມື່ອຢືນຢູ່, ຄືກັບວ່າອະໄວຍະວະຕ່າງໆບໍ່ໄດ້ຮັບການຮອງຮັບອີກຕໍ່ໄປ.
Perineum: ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນ
ໃນໂລກທີ່ ເໝາະ ສົມ, ໃນເດືອນຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ຄວນໃຊ້ເວລານອນຫຼາຍກວ່າການຢືນໃນໄລຍະ 24 ຊົ່ວໂມງ. ອັນນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຂອງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຕື່ມອີກ. ມັນກົງກັນຂ້າມກັບທີ່ສັງຄົມໃສ່ໃຈແມ່! ພວກເຮົາສືບຕໍ່ເກີດລູກໃນຕໍາແຫນ່ງ gynecological (ບໍ່ດີສໍາລັບ perineum) ແລະພວກເຮົາຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢືນຂຶ້ນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອເບິ່ງແຍງເດັກເກີດໃຫມ່ (ແລະໄປຊື້ເຄື່ອງ!). ໃນຂະນະທີ່ມັນຈະໃຊ້ເວລາ ຢູ່ໃນຕຽງນອນແລະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ບັນຫາອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນທ້ອງຜູກຫຼັງເກີດລູກ, ເຊິ່ງເລື້ອຍໆແລະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ພື້ນທ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ້ອງຜູກ, ແລະຢ່າ "ຍູ້". ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ເພື່ອນ້ໍາຫນັກເບົາໃສ່ perineum, ພວກເຮົາວາງວັດຈະນານຸກົມຫຼືຂັ້ນຕອນພາຍໃຕ້ຕີນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນການຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງດົນເກີນໄປແລະພວກເຮົາໄປທີ່ນັ້ນທັນທີທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ.
ໃນເວລາທີ່ການຟື້ນຟູ perineal ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ
ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ໃນນັ້ນ, ມີແມ່ຍິງ 30 ກຸ່ມຄື: 70% ບໍ່ມີບັນຫາ, XNUMX% ຍັງເຫຼືອ XNUMX ກຸ່ມ. "ໃນປະມານ 40% ຂອງກໍລະນີ, ໃນການຢ້ຽມຢາມຫຼັງເກີດ, ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງ perineum ມີການແຜ່ກະຈາຍເລັກນ້ອຍ. ອາດມີສຽງດັງທາງຊ່ອງຄອດ (ໃນເວລາມີເພດສຳພັນ) ແລະການຂັບຖ່າຍບໍ່ສະດວກ (ຍ່ຽວ, ທາງຮູທະວານ ຫຼືອາຍແກັສ). ໃນກໍລະນີນີ້, ນອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ເລີ່ມຕົ້ນການຟື້ນຟູ, ໃນອັດຕາ 10 ຫາ 15 ຮອບ, ດ້ວຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, "Alain Bourcier, perineologist. Electrostimulation, ຫຼື biofeedback, ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມກັບຕອນຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະການຜ່ອນຄາຍ, ການນໍາໃຊ້ electrodes ຫຼື probe ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຝຶກອົບຮົມນີ້ແມ່ນຈໍາກັດເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ໃນຄວາມເລິກຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ perineum. Dominique Trinh Dinh, ຜະດຸງຄັນ, ໄດ້ພັດທະນາການຟື້ນຟູທີ່ເອີ້ນວ່າ CMP (ຄວາມຮູ້ແລະການຄວບຄຸມ Perineum). ມັນກ່ຽວກັບການເບິ່ງເຫັນແລະເຮັດສັນຍາກ້າມຊີ້ນຊຸດນີ້. ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນສືບຕໍ່ຢູ່ເຮືອນທຸກໆມື້.
ຜູ້ປະຕິບັດທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການຟື້ນຟູ perineum
ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ທ້າຍສຸດ, ໃນ 30% ຂອງແມ່ຍິງ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ perineum ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. incontinence ແມ່ນປະຈຸບັນແລະອາດຈະ prolapse (ສືບເຊື້ອສາຍຂອງອະໄວຍະວະ). ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກສົ່ງສໍາລັບ a ການປະເມີນຜົນ perineal ໃນສູນພິເສດ, ບ່ອນທີ່ການກວດສອບ X-ray, ການສໍາຫຼວດ urodynamic ແລະ ultrasound ຈະຖືກປະຕິບັດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ແພດຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຫມໍຕໍາແຍທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດ perineal. ຈໍານວນຂອງກອງປະຊຸມຈະໄດ້ຮັບການປະເມີນໃນແສງສະຫວ່າງຂອງຄວາມຕ້ອງການ. ນີ້ ການຟື້ນຟູ perineal ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຟື້ນຟູສຽງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ເຖິງວ່າຈະມີການຟື້ນຟູຢ່າງລະມັດລະວັງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ການຜ່າຕັດຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຝັງສາຍເຊືອກ suburethral, ຂອງປະເພດ TVT ຫຼື TOT. ມີຄຸນສົມບັດເປັນ "ການຜ່າຕັດແບບຮຸກຮານໜ້ອຍທີ່ສຸດ", ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການວາງ, ພາຍໃຕ້ການໃຊ້ຢາສະລົບທ້ອງຖິ່ນ, ແຖບກາວດ້ວຍຕົນເອງໃນລະດັບຂອງ sphincter urethral. ມັນຊ່ວຍຢຸດການຮົ່ວໄຫຼຂອງຍ່ຽວໃນເວລາອອກແຮງ, ແລະບໍ່ປ້ອງກັນການມີລູກຄົນອື່ນຫຼັງຈາກນັ້ນ. ເມື່ອ perineum ແມ່ນ toned ດີ, ພວກເຮົາສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນກິລາ.
ສາມວິທີການສ້າງກ້າມເນື້ອຢູ່ເຮືອນ
ບານ Geisha
ຖືເປັນຂອງຫຼິ້ນທາງເພດ, ບານ geisha ສາມາດຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮູບກົມ, ປົກກະຕິແລ້ວມີສອງຕົວເລກ, ເຊື່ອມຕໍ່ດ້ວຍກະທູ້, ເພື່ອໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດ. ພວກເຂົາສາມາດມີຂະຫນາດ, ຮູບຮ່າງແລະວັດສະດຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ຊິລິໂຄນ, ພາດສະຕິກ, ແລະອື່ນໆ). ພວກມັນຖືກໃສ່ດ້ວຍ gel lubricating ເລັກນ້ອຍແລະສາມາດໃສ່ໃນລະຫວ່າງມື້. ມັນຈະກະຕຸ້ນ perineum ຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການການຟື້ນຟູຢ່າງເຂັ້ມງວດເວົ້າ.
ໂກນຊ່ອງຄອດ
ອຸປະກອນເສີມນີ້ມີນໍ້າຫນັກປະມານ 30 g ແລະເຫມາະກັບຊ່ອງຄອດ. ມັນໄດ້ຖືກຕິດຕັ້ງດ້ວຍສາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັບ tampon. ຮູບຮ່າງແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປັບຕົວອອກກໍາລັງກາຍຕາມຄວາມອາດສາມາດຂອງພື້ນທ້ອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບກົນໄກທໍາມະຊາດ, ໂກນຊ່ອງຄອດອອກກໍາລັງກາຍການຟື້ນຟູ perineal ທີ່ສົມບູນແບບ. ຄົນຫນຶ່ງຄວນພະຍາຍາມຖືນ້ໍາຫນັກເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ຢືນ.
ການສອດຄ່ອງກັບ Perineum
ມີອຸປະກອນ electrostimulation neuromuscular ທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງ perineum ຢູ່ເຮືອນ. 8 electrodes ທີ່ວາງຢູ່ເທິງສຸດຂອງຂາເຮັດສັນຍາແລະລວບລວມກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງພື້ນທ້ອງ. ຕົວຢ່າງ: Innovo, 3 ຂະຫນາດ (S, M, L), € 399, ໃນຮ້ານຂາຍຢາ; ຈ່າຍຄືນບາງສ່ວນໂດຍປະກັນໄພສຸຂະພາບໃນກໍລະນີທີ່ມີໃບສັ່ງແພດ.