ການຄົ້ນຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ qigong ຢູ່ໃນເວັບມັກຈະນໍາໄປສູ່ເວັບໄຊທ໌ທີ່ມີຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບເຕັກນິກ mystical ບາງຢ່າງສໍາລັບການຄວບຄຸມພະລັງງານ qi ... ຕົວຈິງແລ້ວ qigong ເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ, ການປະຕິບັດເຕັກນິກນີ້ຢ່າງພຽງພໍເບິ່ງຄືແນວໃດ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງການປະຕິບັດແມ່ນຫຍັງ? Anna Vladimirova, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາຈີນ, ບອກ.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າການປະຕິບັດພາກຕາເວັນອອກ, ໂດຍສະເພາະ, qigong, ແມ່ນເຕັກໂນໂລຢີສໍາລັບການເຮັດວຽກກັບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປີດໂອກາດເກືອບບໍ່ຈໍາກັດຂອງ "ການປູກຝັງດ້ວຍຕົນເອງ". ຖ້າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະອອກກິນເບັ້ຍບໍານານໄປເທິງພູ, ອາໄສຢູ່ໃນວັດ, ປະຕິບັດ 10-12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງອາຈານ, ມີໂອກາດທີ່ຈະບັນລຸຜົນທີ່ຄົນທົ່ວໄປເອີ້ນວ່າ supernatural.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນຕົວເມືອງ, ໄປເຮັດວຽກ, ເລີ່ມຕົ້ນຄອບຄົວ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຫ້ອງຮຽນພັດທະນາຕົນເອງສາມາດ… ຕໍ່ມື້? ເລື້ອຍໆ - 3-4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີບໍ່ໃຫ້ລໍຖ້າການອັດສະຈັນ, ແຕ່ໃຫ້ພິຈາລະນາການປະຕິບັດທາງ Oriental ເປັນວິທີການປິ່ນປົວ. ໃນເລື່ອງນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຊາວເມືອງ!
ຂັ້ນຕອນ Qigong
ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອເພງແລະຮູບພາບທັງຫມົດ, ການປະຕິບັດ qigong ມີໂຄງສ້າງທີ່ຊັດເຈນແລະລໍາດັບຊັ້ນ. ແຕ່ລະຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນເທກໂນໂລຍີທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບການເຮັດວຽກກັບຮ່າງກາຍ, ສະຕິແລະກໍາລັງຂອງຮ່າງກາຍ.
1. ເຮັດວຽກກັບຮ່າງກາຍ
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເອົາ qigong, ມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ສັບສົນຈາກຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນແນໃສ່ການກໍ່ສ້າງໂຄງສ້າງ. ເຊັ່ນດຽວກັບໂຍຄະ, ທ່ານເລີ່ມເຮັດວຽກກັບກ້າມຊີ້ນ, ligaments, ໂຄງສ້າງກະດູກ - ເພື່ອສ້າງທ່າທາງດັ່ງກ່າວ, ພາຍໃນທີ່ທ່ານຈະສະດວກສະບາຍໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ.
ຂ້ອຍສອນສາຂາຂອງ Qigong ເອີ້ນວ່າ Xinseng. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ, ພວກເຮົາຟື້ນຟູໂຕນປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ: overstrained, ກ້າມຊີ້ນ spasmodic ຜ່ອນຄາຍ, ແລະຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໄດ້ຮັບສຽງ. ຮ່າງກາຍກາຍເປັນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຜ່ອນຄາຍແລະແຂງແຮງໃນເວລາດຽວກັນ. ແລະ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ, ການສະຫນອງເລືອດປົກກະຕິໃຫ້ກັບທຸກອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ (ແລະນີ້ແມ່ນປັດໃຈພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບ).
ການອອກກໍາລັງກາຍ Qigong ເປັນເທກໂນໂລຍີທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໃນຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ແລະທ່ານເຂົ້າໃຈດີວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຍັງກັບຮ່າງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກທິດທາງ qigong, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຂອງ gymnastics ທີ່ທ່ານເລືອກແມ່ນຈະແຈ້ງແລະ "ໂປ່ງໃສ" ກັບທ່ານ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມ: ເປັນຫຍັງການເຄື່ອນໄຫວຖືກປະຕິບັດດ້ວຍວິທີນີ້ແລະບໍ່ແມ່ນທາງອື່ນ? ພື້ນທີ່ໃດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດວຽກກັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້? ຜົນປະໂຫຍດຂອງແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຫຍັງ?
ການອອກກໍາລັງກາຍ Qigong ແມ່ນເຕັກໂນໂລຢີທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນກຽດ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມລຶກລັບ, ແລະດີກວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເປັນຜົນມາຈາກການຮຽນ, ທ່ານໄດ້ຮັບທ່າທາງທີ່ສວຍງາມຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງການຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເພື່ອຮັກສາຫຼັງຊື່ແລະທ່າຄໍທີ່ພູມໃຈ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຫນ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ - ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ອນຄາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດເປີດຂຶ້ນ, ກາຍເປັນອິດສະຫຼະ.
2. ເຮັດວຽກກັບລັດ (ສະມາທິ)
ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງການພັດທະນາໃນ qigong, ເຊິ່ງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຫຼັງຈາກໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນການຊອກຫາຄວາມງຽບພາຍໃນ, ຢຸດເຊົາການ monologue ພາຍໃນ.
ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ຢ່າງສົມບູນວ່າຄວາມງຽບສະຫງົບໃນແມ່ນ: ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຄິດໄລ່ຕາເວັນຕົກຢູ່ເທິງທະເລຫຼືພູເຂົາ.
ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສະຖານະຂອງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງພວກເຮົາເອງແລະເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການຢູ່ໃນມັນ (ເພື່ອຂະຫຍາຍມັນເຖິງແມ່ນວ່າສອງສາມວິນາທີແມ່ນເປັນວຽກທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລ້ວ!).
ໃນເວລາທີ່ເລືອກການປະຕິບັດສະມາທິ, ຍັງໃຫ້ຄວາມມັກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈທີ່ສຸດ. ໃນການປະຕິບັດ qigong, ມີຊຸດຂອງເຕັກນິກທີ່ສອນສະຫມອງເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ແລະໃນຖານະເປັນຄູສອນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າທົດສະວັດ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຄໍາອະທິບາຍເຊັ່ນ "ຄວາມຮູ້ສຶກ", "ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະເຂົ້າໃຈ" ບໍ່ມີສິດທິທີ່ຈະມີຢູ່.
ການນັ່ງສະມາທິເປັນທັກສະແຫ່ງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ການຄວບຄຸມຈິດໃຈທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສັງຄົມມີຄວາມສຳເລັດ.
ຊອກຫາໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຈະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານເທື່ອລະກ້າວວິທີການ«ຮູ້ສຶກ»ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມງຽບ, ແກ້ໄຂແລະພັດທະນາຜົນໄດ້ຮັບ. ແລະທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າລັດ "mystical" ເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນທີ່ເຂົ້າໃຈແລະໃຊ້ໄດ້ໄວເທົ່າໃດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ແມ່ນແລ້ວ, ແລະກະລຸນາສັງເກດ: ການນັ່ງສະມາທິບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຫນີຈາກສັງຄົມ. ດໍາເນີນການຈາກຄູອາຈານທີ່ສອນເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ຈະຫນີໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງສະຫຼັບ.
ການນັ່ງສະມາທິເປັນທັກສະຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການຄວບຄຸມຂອງຈິດໃຈ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນສັງຄົມທີ່ແທ້ຈິງ: ໃນການເຮັດວຽກ, ໃນການສື່ສານກັບຄົນທີ່ຮັກ, ໃນຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ບຸກຄົນທີ່ຮູ້ວິທີການນັ່ງສະມາທິກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ມີຈຸດປະສົງແລະຜົນຜະລິດ.
3. ເຮັດວຽກກັບພະລັງງານ
ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າເປັນ qigong ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີສາມຂອງການຮູ້ຈັກກັບມັນ. ເພື່ອຊໍານິຊໍານານເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະສົມພະລັງງານ, ທ່ານຕ້ອງການໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີແລະທັກສະຂອງການເຂົ້າໄປໃນຄວາມງຽບ.
ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມລຶກລັບ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ: ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຄົນຕາເວັນຕົກທີ່ມີຈິດໃຈສົມເຫດສົມຜົນຂອງລາວບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້. ພະລັງງານ Qi ແມ່ນຈໍານວນພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາມີ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຈາກການນອນ, ອາຫານແລະການຫາຍໃຈ. ການນອນຕໍ່ອາຍຸໃຫ້ພວກເຮົາ, ອາຫານໃຫ້ວັດສະດຸເພື່ອສ້າງເນື້ອເຍື່ອ, ແລະອົກຊີເຈນທີ່ບໍາລຸງລ້ຽງເນື້ອເຍື່ອເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຕໍ່ອາຍຸໃຫມ່.
ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ qigong ຂອງຂັ້ນຕອນທີສາມ, ພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍເພີ່ມຊັບພະຍາກອນພະລັງງານແລະບໍາລຸງລ້ຽງພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຜົນສໍາເລັດທີ່ວາງແຜນໄວ້.
ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂ້າພະເຈົ້າເຮັດເລື້ມຄືນ: ເມື່ອເລືອກນີ້ຫຼືການປະຕິບັດການຫາຍໃຈ, ໃຫ້ຄວາມມັກທີ່ໂປ່ງໃສແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການ honed ໃນໄລຍະສັດຕະວັດແລ້ວ: ແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈມີຄວາມຫມາຍຂອງຕົນເອງ, ກົດລະບຽບຂອງການປະຕິບັດແລະຄວາມຮູ້, ການນໍາໃຊ້ທີ່ທ່ານເລັ່ງການພັດທະນາຂອງທ່ານໃນການປະຕິບັດ.
ຕໍ່ກັບພື້ນຖານຂອງການປະຕິບັດດ້ານພະລັງງານ, ມັນບໍ່ແມ່ນພະລັງງານ "ລຶກລັບ" ທີ່ມາຮອດ, ແຕ່ມີພະລັງງານທີ່ແທ້ຈິງ - ຖ້າກ່ອນຫນ້ານັ້ນມີພຽງແຕ່ພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະອອກຈາກວຽກກັບບ້ານແລະຫຼຸດລົງ, ຕອນນີ້ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຂ້ອຍຢາກຕິດຕໍ່ກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ຫຼິ້ນກິລາ.