ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງສະຫງົບກັບຕົວເອງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມປາຖະ ໜາ ພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງມະນຸດແລະມັກຈະເປັນທັກສະທີ່ຕ້ອງໃຊ້ການປະຕິບັດຫຼາຍ.

ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບ, ກັບຕົວເຮົາເອງ, ແລະກັບໂລກໂດຍທົ່ວໄປ, ເພື່ອລືມຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບແຫຼ່ງຂອງສົງຄາມທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ. ຫລາຍ​ຄົນ​ຄິດ​ວ່າ​ຄວາມ​ສະຫງົບ​ໝາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຄວນ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​ຂອງ​ໂລກ, ມີ​ການ​ປະຕິບັດ​ທາງ​ວິນ​ຍານ​ຢ່າງ​ເລິກ​ເຊິ່ງ, ຫລື ​ໃຊ້​ເວລາ​ນັ່ງ​ສະມາທິຫຼາຍ​ຊົ່ວ​ໂມງ. ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ງ່າຍ​ດາຍ, ມັນ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ເພື່ອ​ບັນ​ລຸ​ສັນ​ຕິ​ພາບ.

ການຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບກັບຕົວທ່ານເອງພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ພະລັງງານໃນທາງບວກຂອງທ່ານທີ່ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຕະຫຼອດເວລາແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ສະເຫມີ. ຄິດວ່າຄວາມສະຫງົບສຸກເປັນເຈດຕະນາອັນເລິກເຊິ່ງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫງວນເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບໃນລະຫວ່າງທ້າຍອາທິດຫຼືໃນວັນພັກເມື່ອມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ແຕ່ຍັງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ເບິ່ງການສູ້ຮົບຂອງເຈົ້າຢ່າງໃກ້ຊິດ, ຮັບຮູ້ພວກມັນເປັນໂອກາດທີ່ສຸກແລ້ວເພື່ອຊອກຫາຄວາມສະຫງົບມັກຈະປອມຕົວພາຍໃນ.

ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນການຍົກຍ້ອງຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ວຽກງານທັງຫມົດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການປັບປຸງອາລົມຂອງພວກເຮົາໂດຍການດໍາເນີນການຫຼາຍກ່ວາການຄິດ. ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ໃຫ້ເລີ່ມຈາກການເຮັດສິ່ງທີ່ດີແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເວລາທີ່ພວກເຮົາເຮັດບໍ່ດີບໍ? ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມປາຖະ ໜາ ນີ້ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ, ປົກປ້ອງຕົນເອງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ກະຕຸ້ນອາລົມໃນທາງບວກແລະສະນັ້ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສະຫງົບສຸກ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງຈິດຕະວິທະຍາໃຊ້ຫຼາຍເຕັກນິກເພື່ອກະຕຸ້ນອາລົມໃນທາງບວກໃນອາສາສະຫມັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜົນ ? ເພື່ອຍົກລະດັບສົມບັດສິນ ທຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ເພື່ອເບິ່ງຮູບເງົາຕະຫຼົກ, ຮັບຂອງຂວັນ, ຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ, ຟັງເພງທີ່ເຈົ້າມັກ, ມີການສົນທະນາທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ມີໃບຫນ້າສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຕອນນີ້ອາລົມເປັນບວກເລັກນ້ອຍ, ເປັນການດີທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງເພື່ອຟັງ ແລະ ຕ້ອນຮັບອາລົມ.

ຊີວິດທັງhasົດມີຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຢາກກໍາຈັດມັນ? ອະດີດບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າມີບາງຄົນຫຼືຄວາມຊົງຈໍາໃນທາງລົບຍັງຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຢ່າຫຼີກລ່ຽງເຂົາເຈົ້າ, ສໍານຶກ, ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຊົງຈໍາ, ປ່ອຍວາງ, ຖອຍຫຼັງ, ເບິ່ງເຂົາເຈົ້າ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ຄິດວ່າຈະເຂົ້າໄປໃນແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຍູ້ມັນອອກໄປ, ຍອມຮັບເຄື່ອງຫມາຍທີ່ພວກເຂົາປະໄວ້ໃຫ້ທ່ານ.

ກວດເບິ່ງ, ຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຍັງສ້າງຢູ່ໃນເຈົ້າ. ເຊື່ອມໂຍງຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ແຕ່ໃນທາງບວກກັບມັນ. ເຈົ້າຈະເຫັນ, ຄວາມຊົງຈໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະສູນເສຍພະລັງງານຂອງມັນ ... ຈົ່ງ indulent ກັບຕົວທ່ານເອງແລະໄປດໍາລົງຊີວິດໃນປັດຈຸບັນເພື່ອຄ່ອຍໆກາຍເປັນສາມາດສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ສັງເກດເບິ່ງຊີວິດພາຍໃນຂອງທ່ານ: ຊີວິດທາງຈິດຂອງທ່ານ, ກົນໄກຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະວິທີການຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແລະຂອງທ່ານ. ຄວາມຊົງຈໍາມາຮອດເຈົ້າ.

ເຮັດສິ່ງດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ: ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສາມນາທີເພື່ອປະກາດພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຫຼືຫ້ອງທີ່ເຈົ້າຢູ່. ພື້ນທີ່ສະອາດ, ກະທັດຮັດແລະກະທັດຮັດຢູ່ອ້ອມຮອບເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຈ່ມແຈ້ງແລະເປັນລະບຽບຕໍ່ກັບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນຢ່າຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຜ່ອນຜັນ, ເຮັດໃຫ້ງ່າຍ ແລະຈັດລະບຽບເຮືອນ ແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ເລື່ອນເວລາແລະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປຈະປົດປ່ອຍເຈົ້າຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນທີ່ມັນສ້າງຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນເທື່ອ. ແຕ່ເຈົ້າລໍຖ້າດົນປານໃດ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງພາຍໃນກໍ່ຍິ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນຈົ່ງລຸກຂຶ້ນຈາກຕັ່ງຂອງເຈົ້າແລະເຮັດມັນດຽວນີ້.

ສຸດທ້າຍ, ຄຳ ແນະ ນຳ, ຫ້າ ຄຳ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສະຫງົບໃຈ: ສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນເວລາດຽວກັນ.

ຖ້າທ່ານຮັບຮອງເອົາການປະຕິບັດທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້, ຫຼາຍກ່ວາເຕັກນິກອື່ນໆ, ທ່ານຈະສາມາດພັດທະນາສະພາບທີ່ເກືອບຄົງທີ່ຂອງຄວາມສະຫງົບທີ່ຈະມາພ້ອມກັບທ່ານຕະຫຼອດມື້. ໃຊ້ເວລາເພື່ອສັງເກດລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະມື້, ຫຼາຍຄັ້ງຕະຫຼອດມື້. ພະຍາຍາມທຸກໆ 20-30 ນາທີເພື່ອໃຊ້ເວລາສອງສາມວິນາທີເພື່ອຫາຍໃຈແລະສັງເກດເຫັນສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ

ຫາຍໃຈເລິກໆໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ຫາຍໃຈອອກດັງໆ ເພື່ອປົດປ່ອຍພະລັງງານທີ່ເກີນດ້ວຍສຽງຫາຍໃຈດັງໆ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນພື້ນທີ່ສາທາລະນະແລະບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈດັງໄດ້, ທ່ານສາມາດດັດແປງຂັ້ນຕອນນີ້ເພື່ອໃຫ້ມີຮອບວຽນສອງສາມເທື່ອຂອງ "ການຖອນຫາຍໃຈທີ່ງຽບໆ", ເຊິ່ງທ່ານອອກອາກາດຢ່າງງຽບໆ, ປ່ອຍຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ຂັ້ນຕອນທີສອງ

ມັນພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍການສັງເກດລົມຫາຍໃຈ. ຂະນະທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈອອກໄປສໍາລັບຮອບວຽນອາກາດຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ສັງເກດເບິ່ງວ່າອາກາດເຄື່ອນຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ສັງເກດເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກໃດ that ທີ່ມາສູ່ເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຈຸດ ສຳ ຜັດທາງຮ່າງກາຍກັບລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຫຼືຄວາມຄິດທີ່ມີພະລັງແຫ່ງຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມງຽບຫຼືຄວາມງຽບ, ເຈົ້າສາມາດຢູ່ກັບລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຂ້ອຍຂໍແນະນຳຢ່າງໜ້ອຍ 3-5 ຮອບຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາປະມານ 30-60 ວິນາທີ. ການຢຸດຊົ່ວຄາວງ່າຍ, ນີ້, ຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຮູ້ຈັກຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນທີສາມ

ມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເປັນການສະທ້ອນ. ການລວມມັນເຂົ້າໃນວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າແມ່ນບາດກ້າວຫຼັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນ, ຕາມ ຄຳ ສັ່ງ.