Sophrology ອະນຸຍາດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ມັນເປັນເຄື່ອງມືໃນການເລືອກທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດການຖືພາຂອງເຈົ້າໄດ້ດີກວ່າ, ເພື່ອຈັບກຸມຄວາມສະຫງົບຂອງການເກີດລູກ, ແລະໃນວັນໃຫຍ່, ເພື່ອຊອກຫາຊັບພະຍາກອນເພື່ອຄຸ້ມຄອງແຮງງານໄດ້ດີແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເກີດລູກຂອງເຈົ້າ.

Sophrology (ຈາກພາສາກະເຣັກ, "ຄວາມກົມກຽວ", ແລະ phren, "ວິນຍານ") ແມ່ນການປະຕິບັດທາງຈິດໃຈຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອການຜ່ອນຄາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍທາງຮ່າງກາຍອັນເລິກເຊິ່ງ, ນັກວິຊາການສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ສອງເຄື່ອງມືຄື: ການເbreathingິກຫາຍໃຈແລະເຕັກນິກການເບິ່ງເຫັນ.

ເຕັກນິກນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການເກີດລູກ. ດັ່ງນັ້ນ Sophrology ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກທີ່ສະ ເໜີ ໃຫ້ແມ່ເກີດ. ການປະຊຸມໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນໃນເດືອນທີ 5 ຂອງການຖືພາ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຕັ້ງແຕ່ສາມເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຈະສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງວິທະຍາສາດ, ເຊິ່ງຕ້ອງການການປະຕິບັດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ກອງປະຊຸມແມ່ນໃຫ້ໂດຍຜະດຸງຄັນທີ່ໄດ້ຮັບການtrainedຶກອົບຮົມດ້ານວິທະຍາສາດຫຼືນັກວິທະຍາສາດຊ່ຽວຊານດ້ານການຖືພາ. ປະຕິບັດໂດຍຜະດຸງຄັນ, ສາມາດປະກັນສຸຂະພາບໄດ້ 8 ຕອນເພື່ອກຽມການເກີດລູກ.

ການກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກນີ້ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ທີ່ມີຄວາມກັງວົນ. ມັນຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງພິຈາລະນາການເກີດລູກຕາມທໍາມະຊາດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ epidural.

ໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ“ sophronization”, ນັກວິທະຍາສາດດ້ານວິທະຍາສາດນໍາເອົາແມ່ໃນອະນາຄົດ, ດ້ວຍຄໍາເວົ້າອອກສຽງດ້ວຍສຽງຄ່ອຍ soft ແລະຊ້າ slow (“ ໂລໂກ້ terpnos”), ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຈັກກັບຮ່າງກາຍຂອງນາງແລະຜ່ອນຄາຍເພື່ອບັນລຸເຖິງ“ ລະດັບການລົງໂທດ” ຫຼື “ ລະດັບອັນຟາ”, ສະຖານະລະຫວ່າງການຕື່ນຕົວແລະການນອນຫຼັບ. ຢູ່ໃນສະພາວະຄວາມຮູ້ສຶກສະເພາະນີ້, ຈິດໃຈມີຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຄິດໃນທາງບວກແມ່ນ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກ. ຜູ້ເປັນແມ່ຈະສາມາດຊອກຫາການຜ່ອນຄາຍທາງຮ່າງກາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນແຕ່ຍັງໄດ້ດຶງເອົາຊັບພະຍາກອນຈາກມັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຫຍຸ້ງຍາກປະຈໍາວັນຕ່າງ better ໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ Sophrology ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຖືພາບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນແນ່ນອນ, ແຕ່ລວມທັງພະຍາດທາງກາຍທັງalsoົດກໍ່ມີສ່ວນປະກອບທາງຈິດວິທະຍາເຊັ່ນ: ປວດຮາກໃນໄຕມາດທໍາອິດ.

Sophrology ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາມີປະສົບການກັບການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ເຖິງຄວາມສົດໃສດ້ານໃນການມີບົດບາດໃas່ໃນການເປັນແມ່. ແນ່ນອນວ່າການຖືພາເປັນໄລຍະຂອງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈອັນເລິກເຊິ່ງເຊິ່ງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ຈາກນັ້ນ Sophrology ແມ່ນເຄື່ອງມືໃນການເລືອກເພື່ອສ້າງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃຫ້ກັບຄວາມສາມາດຂອງລາວໃນການຮັບ ໜ້າ ທີ່ໃnew່ນີ້.

ດ້ວຍເຕັກນິກການສ້າງພາບ, ຜູ້ເປັນແມ່ຈະປະຕິບັດການຈິນຕະນາການຮູບພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ສະຖານທີ່“ ປອດໄພ” ບ່ອນທີ່ນາງສາມາດ“ ລີ້ໄພ” ຕະຫຼອດການຖືພາຂອງນາງເພື່ອຊອກຫາຄວາມສະຫງົບໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ສຸດທ້າຍ, ເຕັກນິກວິຊາການວິທະຍາບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການໂຍກ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດສ້າງຄວາມຜູກພັນກັບລູກໄດ້.

ຫຼັກການຂອງ“ ການຮັບເອົາຄວາມກ້າວ ໜ້າ ແບບກ້າວ ໜ້າ” ຈະຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການກະກຽມທາງດ້ານຈິດໃຈສໍາລັບການເກີດລູກ. ມັນເປັນ ຄຳ ຖາມຂອງການຄາດການລ່ວງ ໜ້າ, ເທື່ອລະບາດກ້າວ, ເຫດການ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ເຂົ້າຫາມັນໃນທາງບວກແລະດັ່ງນັ້ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.

ນໍາພາໂດຍສຽງຂອງນັກວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດ, ຜູ້ເປັນແມ່ຈະtrainຶກອົບຮົມເພື່ອປະສົບກັບຂັ້ນຕອນຕ່າງ of ຂອງການເກີດລູກ: ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເກີດລູກ, ການເກີດລູກຢູ່ເຮືອນ, ການອອກໄປຫາອຸປະຖໍາແມ່, ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມົດລູກ, 'ການເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວ, ການສືບເຊື້ອສາຍຂອງເດັກນ້ອຍລົງໃສ່ກະດູກຂ້າງ, ການຊຸກດັນ, ແລະອື່ນ etc. .

ໃນວັນໃຫຍ່, ແມ່ຍິງຖືພາຈະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກວິທະຍາສາດ, ແລະໂດຍສະເພາະການຫາຍໃຈ, ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ. ຢູ່ໃນ“ ລະດັບ sophroliminal” ຫຼື“ ລະດັບ alpha” ນີ້, ນາງຈະເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດຂອງການຫົດຕົວໄດ້ດີຂຶ້ນ. ດ້ວຍການເບິ່ງເຫັນ, ນາງຈະສາມາດໃຊ້ຮູບພາບທີ່ສະຫງົບຂອງນາງເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຟື້ນຕົວລະຫວ່າງການຫົດຕົວສອງຄັ້ງ.

ຂໍຂອບໃຈກັບການເບິ່ງເຫັນຄືກັນ, ນາງຈະສາມາດ“ ໄປນໍາ” ລູກຂອງນາງໄດ້ໂດຍການຈິນຕະນາການມັນໃນໄລຍະຕ່າງ different ຂອງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງມັນໄປສູ່ການເກີດ.

ຕ້ານການຫາຍໃຈຍາກ

ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ປິດຕາຂອງເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງຕຽງ, ຈຸດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ເທິງຕຽງ. ວາງມືຂອງເຈົ້າ, msາມືຮາບພຽງຢູ່ໃນລະດັບຂອງກະດູກຂ້າງຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າ slowly, ເປີດຊ່ອງກະດູກຂ້າງອອກ. ພະຍາຍາມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສົດຊື່ນຂອງອາກາດທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮູດັງຂອງເຈົ້າ, ແລ້ວແຜ່ເຂົ້າໄປໃນປອດ. ຈິນຕະນາການວ່າອາກາດນີ້ບຸກລຸກກະດູກຂ້າງຂອງເຈົ້າທັງandົດແລະຍູ້ຄວາມຮູ້ສຶກປວດຮາກທັງoutົດອອກຈາກກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກຊ້າ slowly. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ several ຄັ້ງ.

“ ຄວາມຮ້ອນ” ຂອງທ້ອງເພື່ອຜ່ອນຄາຍ

ຢືນດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າວາງພື້ນດິນໃຫ້ ແໜ້ນ, ວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ທ້ອງຂອງເຈົ້າ: palm່າມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຢູ່ ເໜືອ สะดือ, ອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຢູ່ລຸ່ມນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ສອງmsາມືຈະສ້າງຄວາມຮ້ອນແລະ“ ອົບອຸ່ນ” ກະເພາະອາຫານ. ຫາຍໃຈເຂົ້າຂະນະທີ່ທ້ອງບໍລິສຸດ, ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກໃນຂະນະທີ່ປ່ອຍທ້ອງອອກຊ້າ slowly, ໂດຍບໍ່ມີການຫົດຕົວ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ several ຄັ້ງ.

ປູມເປົ້າຕ້ານ marigold

ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ແຍກຕົວເອງ, ນັ່ງສະບາຍ, ແລະປິດຕາ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply ຜ່ານກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າແລະຮູ້ສຶກຈຸດແຕກຕ່າງກັນຂອງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງບ່ອນນັ່ງຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນ, ຈິນຕະນາການເບິ່ງoonsາກປູມເປົ້າຫຼາຍສີທີ່ແຕກຕ່າງ, ຕິດດ້ວຍເຊືອກທີ່ເຈົ້າຈັບຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ. ໃນປູມເປົ້າສີເຫຼືອງ, ໃສ່ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ, ລົບກວນເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ. ໃນປູມເປົ້າສີແດງ, ຫນຶ່ງວິນາທີ. ໃນສີຂຽວ, ສ່ວນທີສາມ. ແລະອື່ນ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ປູມເປົ້າບິນລົງສູ່ທ້ອງຟ້າ. ສັງເກດເບິ່ງພວກມັນລອຍໄປຕາມລົມແລະກາຍເປັນຈຸດນ້ອຍ little ໃນທ້ອງຟ້າສີຟ້າ. ເມື່ອຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້goneົດໄປ, ມ່ວນກັບຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຕົວເຈົ້າ.