ສິ່ງນີ້ໄດ້ພິສູດໂດຍການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດໍາເນີນຢູ່ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Edinburgh (Scotland) ໂດຍສາດສະດາຈານ James Timmon, ບົດລາຍງານຂອງ Sciencedaily.com. ຈຸດປະສົງຂອງການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນເພື່ອກວດກາຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັ້ນແຕ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່ກັບອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງໄວ ໜຸ່ມ ທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
ອີງຕາມ James Timmoney,“ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີໂອກາດໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ໃນລະຫວ່າງການຄົ້ນຄ້ວາຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາພົບວ່າຖ້າເຈົ້າເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍ for ເປັນເວລາສາມນາທີຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກ two ສອງມື້, ຈັດສັນປະມານ 30 ວິນາທີສໍາລັບແຕ່ລະອັນ, ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າໃນສອງອາທິດ. ”
Timmoni ກ່າວຕື່ມວ່າ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກປານກາງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດແມ່ນດີຫຼາຍໃນການຮັກສາສຽງແລະປ້ອງກັນພະຍາດແລະໂລກຕຸ້ຍ. ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຕາຕະລາງເວລານັ້ນໄດ້ບອກໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອເພີ່ມກິດຈະກໍາຄືກັນ. ອັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ນຳ ພາຊີວິດການນັ່ງຢູ່. “