ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າການກິນຜັກ, ຜັກກາດ ແລະອາຫານດິບມີປະໂຫຍດແນວໃດ - ນີ້ແມ່ນການຢືນຢັນໂດຍການສຶກສາວິທະຍາສາດໃໝ່ໆຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ກິນຊີ້ນທຸກຄົນພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນເປັນອາຫານໃຫມ່ທັນທີ, "ຈາກວັນຈັນ". ຫຼາຍຄົນສັງເກດເຫັນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ງ່າຍໃນຕອນທໍາອິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ!
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານຫມາກໄມ້ແລະຜັກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກຂັດຂວາງໂດຍນິໄສ banal ຂອງການບໍລິໂພກອາຫານຕົ້ມແລະຂົ້ວ "ຕາຍ" ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງໄປສູ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລົດຊາດກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະມັນຄົງຈະບໍ່ "ເລື່ອນ" ກັບຄືນໄປບ່ອນການບໍລິໂພກຂອງເຄັມແລະຫວານຫຼາຍເກີນໄປແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ດີແລະອາຫານຫນັກ. ແຕ່ໄລຍະການຫັນປ່ຽນສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເຮັດແນວໃດເພື່ອທໍາລາຍວົງ vicious ນີ້?
ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈໍານວນຫນ້ອຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກເວັບໄຊທ໌ຂ່າວອາເມລິກາ EmaxHealth ("ສຸຂະພາບສູງສຸດ") ໄດ້ພັດທະນາຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆ, ຄ່ອຍໆປ່ຽນໄປກິນຜັກ:
•ເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນ porridge, ນົມສົ້ມ, ຫານປະເພດເມັດຫຼື muesli. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ "ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ" ເພີ່ມລະດັບການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້. • ດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ທຳມະຊາດ 100%. ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປ້າຍຊື່ເປັນ “ນ້ຳຫວານ”, “ເຄື່ອງດື່ມໝາກໄມ້”, “ນ້ຳໝາກໄມ້”, ແລະ ອື່ນໆ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີນ້ຳຕານ ແລະ ໂຊດາຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ; •ເພີ່ມຜັກຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ແລະອື່ນໆ) ໃສ່ pasta ຫຼືອາຫານປົກກະຕິອື່ນໆຂອງທ່ານ; •ເຮັດນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນແລະດື່ມຕະຫຼອດມື້; •ເພີ່ມຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງຜັກແລະຢາສະຫມຸນໄພໃສ່ sandwiches; • ແລກປ່ຽນອາຫານຫວ່າງ (ເຊັ່ນ: ຊິບ ແລະຊັອກໂກແລັດ) ສຳລັບໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະໝາກຖົ່ວທຳມະຊາດ.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົດຫຼາຍຂຶ້ນ - ເພື່ອສຸຂະພາບແລະອາລົມທີ່ດີ.