ຫວ່າງມໍ່ໆນີ້, ບົດຄວາມທີ່ໜ້າສົນໃຈໄດ້ລົງພິມໃນວາລະສານແພດສາດສະບັບໃໝ່ຂອງອັງກິດ, ເຊິ່ງເປັນຄຳຂວັນທີ່ວ່າ: “ເຈົ້າຢາກມີຊີວິດອີກຕໍ່ໄປບໍ? ກິນໝາກໄມ້! ຫມາກຖົ່ວບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດອັງກິດ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍທົ່ວໄປ.
ເປັນຫຍັງ? ຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ unsaturated, ມີຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະອົງປະກອບທາງຊີວະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ (ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ antioxidants ແລະ phytosterols).
ຖ້າທ່ານເປັນ vegetarian, ການກິນຫມາກຖົ່ວແນ່ນອນໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິນຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ຫມາກຖົ່ວຈະປ່ຽນແທນຊີ້ນແດງໃນຄາບອາຫານຢ່າງສົມບູນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຍືດອາຍຸແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງມັນ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງແກ້ວຂອງແກ່ນ (ປະມານ 50 ກຣາມ) ຕໍ່ມື້ຫຼຸດລົງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການບໍ່ພຽງພໍຂອງ coronary.
ນອກຈາກນີ້, ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ: •ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, •ໂຣກ metabolic, •ມະເຮັງລໍາໄສ້, • gastric ulcer, • diverticulitis, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປ້ອງກັນພະຍາດອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງພໍສົມຄວນວ່າຫມາກຖົ່ວໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນປົກກະຕິ.
ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວປະຈໍາວັນແມ່ນ 1: Slimmer; 2: ຫນ້ອຍທີ່ຈະສູບຢາ; 3: ເຮັດກິລາເລື້ອຍໆ; 4: ການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນເສີມຫຼາຍຂຶ້ນ; 5: ບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ; 6: ດື່ມເຫຼົ້າໜ້ອຍ!
ຍັງມີຫຼັກຖານທີ່ໜັກແໜ້ນວ່າໝາກຖົ່ວຈຳນວນໜຶ່ງສາມາດຍົກວິນຍານຂອງເຈົ້າໄດ້! ອີງຕາມການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງ, ການບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວໂດຍທົ່ວໄປຍັງຫຼຸດຜ່ອນການເສຍຊີວິດທັງຫມົດໃນທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ກິນຫມາກໄມ້ເປັນປົກກະຕິ, ກໍລະນີມະເຮັງ, ພະຍາດຂອງລະບົບຫາຍໃຈແລະ cardiovascular ແມ່ນຫາຍາກ. ຕົກລົງ, ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວຫຼາຍ!
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ - ແກ່ນພືດຊະນິດໃດເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງອັງກິດໄດ້ລວບລວມ "ຕີຂະບວນແຫ່" ຕໍ່ໄປນີ້: 1: ຖົ່ວດິນ; 2: Pistachios; 3: ອັນມອນ; 4: ໝາກນັດ; 5: ແກ່ນໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນໆທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ເທິງຕົ້ນໄມ້.
ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ! ພຽງແຕ່ຢ່າລືມວ່າມັນເປັນຖົ່ວດິນທີ່ຍ່ອຍຍາກ - ພວກມັນຖືກແຊ່ນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຄືນ. Pistachios ແລະ almonds ສາມາດແຊ່ນ້ໍາໄດ້, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ, ສະນັ້ນປະສົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ smoothies.