ວິທີການຢູ່ລອດຂອງວັນພັກ

ການປະສົບກັບອາລົມທີ່ສົດໃສແມ່ນຂະບວນການທີ່ບໍລິໂພກພະລັງງານ. ພວກ​ເຮົາ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ສໍາ​ຄັນ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​, ການ​ວາງ​ແຜນ​ຂອງ​ຂວັນ​, ການ​ກະ​ກຽມ​ວັນ​ພັກ​. ເຈົ້າ​ອາດ​ຈະ​ໄດ້​ສັງ​ເກດ​ເຫັນ: ມີ​ມື້​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​ທີ່​ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ​ຈະ​ເຮັດ​ໄດ້ – ແຕ່​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນລະຫວ່າງມື້ມີຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາ "ດື່ມ" ພະລັງງານທັງຫມົດ.

ການປະຕິບັດຂອງ qigong ຂອງຈີນ (qi - ພະລັງງານ, gong - ການຄວບຄຸມ, ທັກສະ) ໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຢູ່ໃນລະດັບສູງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນສູນເສຍໄປ. ນີ້ແມ່ນເຄັດລັບບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກ່ອນວັນພັກ.

ເບິ່ງສະຖານະການຈາກຂ້າງ

ຄົນທີ່ພົບວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນມັກຈະພົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ: ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ເມື່ອມັນເບິ່ງຄືວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະສູນເສຍ, ມັນທັນທີທັນໃດທີ່ງຽບສະຫງົບ - ເວລາເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ້າລົງ - ແລະທ່ານເບິ່ງ ສະຖານະການຈາກພາຍນອກ. ໃນຮູບເງົາ, "ຄວາມເຂົ້າໃຈ" ດັ່ງກ່າວມັກຈະຊ່ວຍຊີວິດຂອງວິລະຊົນ - ມັນຈະແຈ້ງວ່າຈະເຮັດແນວໃດ (ບ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ, ລອຍ, ໂດດ).

ມີການປະຕິບັດໃນ qigong ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມງຽບພາຍໃນດັ່ງກ່າວໃນເວລາທີ່ຕົນເອງມັກ. ແລະຂໍຂອບໃຈກັບນາງ, ເບິ່ງສະຖານະການໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ vivid, ສະຫງົບແລະຊັດເຈນ. ສະມາທິນີ້ເອີ້ນວ່າ Shen Jen Gong - ຄົ້ນຫາຄວາມງຽບພາຍໃນ. ເພື່ອເຮັດມັນເອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມງຽບທີ່ແທ້ຈິງແຕກຕ່າງຈາກສະພາບຊີວິດປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາໃນເງື່ອນໄຂຂອງ monologue / dialogue ພາຍໃນຄົງທີ່.

ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມຮູ້ສຶກວ່າຄວາມງຽບພາຍໃນຮູ້ສຶກແນວໃດ ແລະມັນຫຼຸດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແລ້ວຕອນນີ້. ເຮັດ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​. ນັ່ງສະບາຍ – ເຈົ້າສາມາດເອື່ອຍນອນໄດ້ (ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບ). ປິດ​ໂທລະ​ສັບ​, ປິດ​ປະ​ຕູ​ຫ້ອງ - ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ວ່າ​ຈະ​ບໍ່​ມີ​ໃຜ​ລົບ​ກວນ​ທ່ານ​ພາຍ​ໃນ​ຫ້າ​ນາ​ທີ​ຕໍ່​ໄປ​. ຫັນ​ຄວາມ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ພາຍ​ໃນ​ແລະ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ກັບ​ສອງ​ປັດ​ໄຈ​:

• ນັບ​ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ – ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ເລັ່ງ​ຫຼື​ຊ້າ​ລົງ​ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ​, ແຕ່​ພຽງ​ແຕ່​ເບິ່ງ​ມັນ​;
• ຜ່ອນຄາຍລີ້ນ - ເມື່ອມີບົດສົນທະນາພາຍໃນ, ລີ້ນ tens ຂຶ້ນ (ໂຄງສ້າງການປາກເວົ້າແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກ), ເມື່ອລີ້ນໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ການສົນທະນາພາຍໃນກໍ່ງຽບລົງ.

ໃຫ້ເວລານັ່ງສະມາທິນີ້ສູງສຸດ 3 ນາທີ – ສໍາລັບນີ້ທ່ານສາມາດຕັ້ງໂມງປຸກຢູ່ໃນໂມງ ຫຼືໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ວຽກງານແມ່ນເພື່ອຢຸດຄວາມຄິດທັງຫມົດ: ຖ້າພວກເຂົາລຸກຂຶ້ນ, ໄປກັບພວກເຂົາຄືກັບເມກຜ່ານທ້ອງຟ້າ, ແລະຊອກຫາຄວາມງຽບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າມັກລັດ, ຢຸດຫຼັງຈາກສາມນາທີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ເປັນປົກກະຕິເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີ "ເປີດ" ສະຖານະຂອງຄວາມງຽບໄດ້ງ່າຍແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ມື້ອື່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສືບຕໍ່ແລະເຮັດຊ້ໍາອີກໃນມື້ຕໍ່ມາ.

Tone ເຖິງການໄຫຼວຽນຂອງທ່ານ

ສະມາທິທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດພະລັງງານ: ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສົມດຸນ, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບຄືນມາຈາກຄວາມກັງວົນແລະແລ່ນເຂົ້າໄປໃນພາຍໃນ. ວຽກງານຕໍ່ໄປແມ່ນເພື່ອສ້າງຕັ້ງການໄຫຼວຽນປະສິດທິພາບຂອງພະລັງງານທີ່ບັນທຶກໄວ້. ໃນຢາປົວພະຍາດຈີນ, ມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າພະລັງງານ chi, ຄ້າຍຄືນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ແຜ່ລາມຜ່ານອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ. ແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພະລັງງານແລະຄວາມສົມບູນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງການໄຫຼວຽນຂອງນີ້. ວິທີການປັບປຸງການໄຫຼວຽນນີ້? ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນ gymnastics ຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງປ່ອຍຕົວຍຶດກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະບໍ່ເສຍຄ່າ. ຕົວຢ່າງ, qigong ສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ Sing Shen Juang.

ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຊໍານິຊໍານານການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການປະຕິບັດການນວດດ້ວຍຕົນເອງ. ອີງຕາມການແພດຂອງຈີນ, ພວກເຮົາມີເຂດສະທ້ອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ - ເຂດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະລະບົບຕ່າງໆ. ຫນຶ່ງໃນເຂດສະທ້ອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫູ: ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດ - ຈາກສະຫມອງໄປຫາຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂາ.

ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງກໍາລັງອັນສໍາຄັນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈຸດໃດຕັ້ງຢູ່. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະນວດ auricle ທັງຫມົດ: ຄ່ອຍໆນວດຫູໃນທິດທາງຈາກ lobe ຂຶ້ນໄປ. ນວດຫູທັງສອງໃນເວລາດຽວກັນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວວົງມົນອ່ອນໆຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຮັດແນວນີ້ທັນທີທີ່ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລຸກຈາກຕຽງ. ແລະສັງເກດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຈະປ່ຽນແປງແນວໃດ – ເຈົ້າຈະເລີ່ມມື້ນັ້ນມີຄວາມສຸກຫຼາຍເທົ່າໃດ.

ສະສົມພະລັງງານ

ພວກເຮົາຄິດອອກເສດຖະກິດຂອງກໍາລັງແລະການໄຫຼວຽນຂອງ - ຄໍາຖາມຍັງຄົງຢູ່, ບ່ອນທີ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຈາກ. ທ່ານໝໍ​ຢາ​ພື້ນ​ເມືອງ​ຂອງ​ຈີນ​ເຊື່ອ​ວ່າ​ເຮົາ​ໄດ້​ຮັບ​ພະລັງ​ຊີວິດ​ຈາກ​ສາມ​ແຫຼ່ງ​ຄື: ການ​ນອນ, ອາຫານ, ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜ່ານການໂຫຼດກ່ອນວັນພັກຜ່ອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຂງແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນການນອນພຽງພໍແລະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດການຫາຍໃຈທີ່ແນ່ນອນ. ຈະເລືອກອັນໃດ? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຂົາຄວນຈະສ້າງການຜ່ອນຄາຍ: ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການປະຕິບັດການຫາຍໃຈແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຫຼາຍ, ແລະນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ກັບການຜ່ອນຄາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຄວນໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຕັ້ງແຕ່ມື້ທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການປະຕິບັດຂອງ neigong ຂອງຈີນ (ເຕັກນິກການຫາຍໃຈສໍາລັບການສະສົມພະລັງງານ) ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງໄວວາແລະທັນທີທັນໃດ, ພ້ອມກັບເຕັກນິກຄວາມປອດໄພພິເສດແມ່ນ mastered - ວິທີການຄວບຄຸມຕົນເອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມ "ການໄຫຼເຂົ້າ" ໃຫມ່ເຫຼົ່ານີ້.

ຝຶກສະມາທິ ແລະ ຕື່ມທັກສະການຫາຍໃຈ ແລະ ກ້າວເຂົ້າສູ່ປີໃໝ່ 2020 ດ້ວຍອາລົມດີ ແລະ ສະບາຍໃຈ.