ວິທີການກິນວິຕາມິນ B ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ເນື້ອໃນ

ວິຕາມິນ B ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການປົກກະຕິ metabolism, ພູມຕ້ານທານແລະລະບົບປະສາດ, ແລະການຂາດຂອງມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະແລະສຸຂະພາບ. ຮ່ວມກັນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພວກເຮົາຊອກຫາວິທີກິນວິຕາມິນ B ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ວິຕາມິນ B ແມ່ນຖືວ່າເປັນພື້ນຖານເພາະວ່າພວກເຂົາສະຫນອງຂະບວນການພະລັງງານທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ.1. ພວກມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະສະພາບອາລົມທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງ.1. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສົນໃຈ, ສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ.

ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B ໃນຮູບແບບຢາແລະອາຫານເສີມແມ່ນຕ້ອງການຖ້າພວກເຂົາບໍ່ພຽງພໍກັບອາຫານ.

ວິຕາມິນບີແມ່ນຫຍັງ

ວິຕາມິນບີແມ່ນກຸ່ມຂອງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ:

  • ບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຕ້ອງມາຈາກພາຍນອກ;
  • ລະລາຍໃນນ້ໍາ;
  • ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ metabolism ຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງຫມົດ, ລວມທັງພູມຕ້ານທານ, ເຄື່ອງຍ່ອຍ, ລະບົບປະສາດ, endocrine, cardiovascular;
  • ມີຄຸນສົມບັດ neurotropic, ສະນັ້ນພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະສ່ວນຂ້າງ.2.

ແຕ່ລະວິຕາມິນມີ "ເຂດຄວາມຮັບຜິດຊອບ" ຂອງຕົນເອງ, ໃນຂະນະທີ່ micronutrients ຈາກກຸ່ມນີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. B1, B6 ແລະ B12 ຖືກຖືວ່າເປັນ neuroprotectors ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ.2. ການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດຕ່າງໆ: ຖ້າກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ "ຖືກສັກ", ແຂນແມ່ນ "ງ່າ", ຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນ "ຕິດ".

ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B

ຊື່ວິຕາມິນເຮັດວຽກແນວໃດ
B1 ຫຼື thiamineຊ່ວຍຍ່ອຍໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ຟື້ນຟູເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍ, ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງ neurons ສະຫມອງ. ການຂາດວິຕາມິນນີ້ນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສາມາດທາງຈິດ.2.
ບີ6 (pyridoxine)ກະຕຸ້ນການຜະລິດ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" serotonin ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊຶມເສົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.2. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ, ແລະໃນລະຫວ່າງການຖືພາມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງສະຫມອງຂອງເດັກທີ່ເກີດ.
ບີ 12 (ໄຊຢາໂນໂຄບາລາມິນ)ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດ, ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະລະບົບປະສາດ.2.
B9 (ກົດໂຟລິກ)ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງລະບົບປະສາດຂອງ fetal ໄດ້. ຕ້ອງການໂດຍຜູ້ຊາຍເພື່ອປັບປຸງຫນ້າທີ່ການຈະເລີນພັນ.
B2 (riboflavin)ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງພູມຕ້ານທານແລະຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid. ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ.
B3 (ອາຊິດ nicotinic, niacinamide, PP)ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດ, ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ.
B5 (ກົດ pantothenic)ມັນຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການ toxicosis ຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, hangovers ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງ intoxication. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນນີ້ຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ປ້ອງກັນຮູບລັກສະນະຂອງຜົມສີຂີ້ເຖົ່າໃນຕອນຕົ້ນແລະ hyperpigmentation.
ບີ 7 (ບີໂອຕິນ ຫຼື ວິຕາມິນເອ)ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງ collagen, ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມແລະເລັບແຂງແຮງ. ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນລະບົບ cardiovascular.

ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການກິນວິຕາມິນ B

ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນງ່າຍໆຈາກ KP ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກໍານົດການຂາດວິຕາມິນ B, ວິທີການເລືອກຢາແລະສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ກິນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1. ໄປຫາທ່ານຫມໍ

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານຂາດວິຕາມິນ B, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານ. ຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີປະສົບການຈະສຶກສາອາການແລະບອກທ່ານວ່າວິຕາມິນໃດຈາກກຸ່ມນີ້ຄວນກິນ.

ມັນອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການທົດສອບສໍາລັບລະດັບຂອງວິຕາມິນ B ເພື່ອກໍານົດຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າ micronutrients ຂາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດກາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆ (ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ gastroenterologist, endocrinologist), ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດວິຕາມິນ B ມັກຈະສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນພະຍາດຂອງຕັບ, ກະເພາະລໍາໄສ້, ຕ່ອມ thyroid.3.

ຂັ້ນຕອນທີ 2. ເລືອກຢາ

ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າວິຕາມິນ B ຖືກສັ່ງໂດຍທ່ານຫມໍ. ເມື່ອເລືອກດ້ວຍຕົນເອງ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຫຼືສຶກສາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຢາຫຼືອາຫານເສີມ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບ, ປະລິມານຢາແລະລະບຽບການ. 

ຂັ້ນຕອນທີ 3. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ

ເມື່ອກິນວິຕາມິນບີ, ໃຫ້ລະວັງຄວາມບໍ່ເຂົ້າກັນກັບອາຫານ ແລະຢາບາງຊະນິດ. ບໍ່ໃຫ້ເກີນປະລິມານທີ່ແນະນໍາໂດຍຜູ້ຜະລິດ. ນີ້ຈະບໍ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຍັງຈະດູດຊຶມຫຼາຍເທົ່າທີ່ມັນຕ້ອງການ.

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 4​: ຕິດ​ຕາມ​ກວດ​ກາ​ວ່າ​ທ່ານ​ຮູ້​ສຶກ​ແນວ​ໃດ​

ຖ້າຫຼັງຈາກກິນວິຕາມິນແລ້ວ, ສະພາບສຸຂະພາບຍັງບໍ່ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາແພດ. ບາງທີສາເຫດຂອງສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີແມ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດວິຕາມິນ B.

ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການກິນວິຕາມິນບີ

ວິຕາມິນ B ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປະຕິບັດທາງການແພດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປະສາດມັກຈະແນະນໍາການປະສົມປະສານຂອງ B1 + B6 + B12 ສໍາລັບ neuralgia trigeminal, lumbago, sciatica, polyneuropathy.3,4. micronutrients ເຫຼົ່ານີ້ຟື້ນຟູໂຄງສ້າງຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍແລະມີຜົນກະທົບ analgesic.3, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບສູງຂອງ homocysteine ​​​​ໃນເລືອດ.

Biotin (ວິຕາມິນ B7) ແລະ thiamine ໃນຮູບແບບຂອງ monopreparations ມັກຈະຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄວນສັງເກດວ່າ monodrugs ມີ contraindications ຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບຮູບແບບປະລິມານລວມ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຄວນກິນໂດຍບໍ່ມີການອະນຸຍາດຈາກທ່ານຫມໍ.

ແພດແນະນໍາຢາເມັດ 1-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໂດຍບໍ່ມີການ chewing ແລະດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫນ້ອຍ. ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງຢາສັກຢາເປັນສ່ວນບຸກຄົນ3,4. 

ຄຳຖາມ ແລະຄຳຕອບຍອດນິຍົມ

ຄໍາຖາມທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການກິນວິຕາມິນບີແມ່ນໄດ້ຮັບການຕອບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ: ຮ້ານຂາຍຢາ Nadezhda Ershova ແລະນັກໂພຊະນາການ Anna Batueva.

ເວລາໃດດີທີ່ສຸດໃນການກິນວິຕາມິນບີ?

– ກິນວິຕາມິນບີຫຼັງອາຫານ, ຄວນແບ່ງປະລິມານປະຈໍາວັນເປັນ 2-3 ເມັດ. ຖ້າທ່ານກິນພຽງແຕ່ 1 ເມັດຫຼືແຄບຊູນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນໃນຕອນເຊົ້າ. ຢາບາງຊະນິດແລະອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນ B ມີຜົນກະທົບຂອງ tonic, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມມັນກ່ອນນອນ.

ວິທີການເລືອກປະລິມານຂອງວິຕາມິນ B?

– ການເລືອກປະລິມານຢາແມ່ນເປັນໜ້າທີ່ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ (ໝໍບຳບັດ, ແພດປະສາດ, ນັກໂພຊະນາການ). ສໍາລັບການປ້ອງກັນ hypovitaminosis, ວິຕາມິນແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ເກີນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນ. ປະລິມານວິຕາມິນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດບາງພະຍາດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການປິ່ນປົວແມ່ນດໍາເນີນໃນໄລຍະສັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຶກສາອົງປະກອບ, ຄຸ້ນເຄີຍກັບ contraindications ແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການກິນຢາທີ່ຜູ້ຜະລິດແນະນໍາ.

ວິຕາມິນບີຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດແນວໃດ?

– ມັນ​ບໍ່​ເປັນ​ທີ່​ປາ​ຖະ​ຫນາ​ທີ່​ຈະ​ສົມ​ທົບ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ທີ່​ມີ​ການ​ກິນ​ຊາ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​, ກາ​ເຟ​, ເຫຼົ້າ​ແລະ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ​. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຄຸມກໍາເນີດທາງປາກ, ຢາແກ້ພິດ (ເຊັ່ນຢາແກ້ປວດຫົວໃຈ), ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດຕາຕະລາງການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ.

ວິທີການປະສົມວິຕາມິນ B ກັບກັນແລະກັນ?

– ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ເມື່ອປະສົມກັນ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງກັນແລະກັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຕັກໂນໂລຊີການຜະລິດທີ່ທັນສະໄຫມສາມາດຮັບມືກັບບັນຫານີ້. ການກະກຽມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີໃນຕະຫຼາດຢາ, ບ່ອນທີ່ຫນຶ່ງ ampoule ຫຼືເມັດມີວິຕາມິນຫຼາຍກຸ່ມ B. ແຕ່ເຕັກໂນໂລຢີນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ຜະລິດທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເສີມອາຫານ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນບີ?

– ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຫມໍສັ່ງໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິຕາມິນ. ວິຕາມິນໃນຮູບແບບຂອງການສັກຢາປະຕິບັດໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຖືກກໍານົດເປັນຢາແກ້ປວດສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດທາງ neurological. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ແບບຟອມແທັບເລັດ. ໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍການສັກຢາ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ແມ່ນ 7-10 ມື້. ເມັດສາມາດກິນໄດ້ເປັນເວລາ 30 ມື້ ຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ.

ການຂາດວິຕາມິນ B ສະແດງອອກແນວໃດ?

- ການຂາດວິຕາມິນ B ສາມາດພັດທະນາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຕໍ່ກັບພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ແລະຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ. ອາການຂອງການຂາດແຄນອາດຈະປະກອບມີ:

•ຜິວແຫ້ງ;

•ຜົມແລະເລັບ brittle;

• ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ ແລະ ຊຶມເສົ້າ;

•ຄວາມເມື່ອຍລ້າໄວແລະຂາດພະລັງງານ;

•ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາ;

• ອາການງຶດງໍ້ ແລະ ເຈັບຂາ;

• “zaedy” ຢູ່ແຈຂອງປາກ;

• ຜົມຫຼົ່ນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ອີງຕາມອາການ, ຈະສາມາດລະບຸວ່າການຂາດວິຕາມິນຈາກກຸ່ມນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມ.

ຜົນ​ສະ​ທ້ອນ​ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ B ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ແມ່ນ​ຫຍັງ​?

– ການກິນຢາເກີນປະລິມານທີ່ແນະນໍາແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ – ວິຕາມິນບີແມ່ນລະລາຍໃນນ້ໍາ, ບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະຖືກຂັບໄລ່ອອກຢ່າງໄວວາ.

ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນບີຕາມຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍຈາກອາຫານບໍ?

– ມັນເປັນໄປໄດ້ຖ້າອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ມີຄວາມສົມດູນ ແລະ ມີຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການຂາດວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ເກີດຂື້ນໃນຜັກກາດ, ຜັກກາດແລະຜູ້ທີ່ສັງເກດເຫັນການອົດອາຫານແລະອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະຂາດວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນວ່າອາຫານຂອງພວກເຂົາມີຫນ້ອຍໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ວິຕາມິນ B ສ່ວນໃຫຍ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກກາດ, ຕັບ, ໄຂ່ແດງ, ຫມາກຖົ່ວ, ທັນຍາພືດ, buckwheat ແລະເຂົ້າໂອດ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມ, ຊີ້ນແລະປາຂອງແນວພັນຕ່າງໆ. ວິຕາມິນຈາກ legumes ແລະຫານປະເພດເມັດຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າຖ້າພວກມັນຖືກແຊ່ນ້ໍາກ່ອນແຕ່ງກິນ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງ:

  1. ມະຫາວິທະຍາໄລ Sechenov. ບົດຄວາມຈາກ 16.12.2020/XNUMX/XNUMX. E. Shih "ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ຊ່ວຍໃຫ້ອົດທົນກັບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນ." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. ວິທີແກ້ໄຂ. ວິຕາມິນ B ໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ເຫຼົ່ານັ້ນ. Morozova, ທ່ານຫມໍຂອງວິທະຍາສາດການແພດ, ສາດສະດາຈານ, OS Durnetsova, Ph.D. ບົດຄວາມຈາກ 16.06.2016/XNUMX/XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. ວາລະສານການແພດລັດເຊຍ, ສະບັບເລກທີ 31 ລົງວັນທີ 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "ສູດການຄິດໄລ່ແລະຄໍາແນະນໍາທາງດ້ານການຊ່ວຍສໍາລັບການນໍາໃຊ້ Neuromultivit ໃນການປະຕິບັດທາງ neurological". Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome

    dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra

    tike/#ixzz7Vhk7Ilkc

  4. "ລັກສະນະທາງດ້ານຄລີນິກຂອງການໃຊ້ວິຕາມິນບີ". Biryukova EV Shinkin MV ວາລະສານການແພດລັດເຊຍ. ສະບັບເລກທີ 9 ລົງວັນທີ 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    vitaminov_gruppy_V/

ອອກຈາກ Reply ເປັນ