ສິ່ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາເຮັດເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າມາໃນໂລກນີ້ແມ່ນການຫາຍໃຈເຂົ້າ, ສຸດທ້າຍແມ່ນ exhalation. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນຕົກຢູ່ບ່ອນໃດຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ການກະ ທຳ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງມະນຸດນີ້ເອີ້ນວ່າການຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງມາພ້ອມກັບພວກເຮົາຕະຫຼອດເສັ້ນທາງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຢຸດເວລາໃດເພື່ອສັງເກດລົມຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາ? ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າໂດຍການແກ້ໄຂການຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເປີດທາງໄປສູ່ສຸຂະພາບທໍາມະຊາດ, ສິດທິທີ່ມອບໃຫ້ພວກເຮົາຕັ້ງແຕ່ເວລາເກີດ. ພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບແລະຈະແຈ້ງ - ນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການເຮັດການຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິ. ເກືອບມີຄົນຢູ່ໃນໂລກທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີຫາຍໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຂະບວນການນີ້ດໍາເນີນການຕາມທໍາມະຊາດແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍບໍ່ມີການຄວາມພະຍາຍາມໃດໆ, ແມ່ນບໍ? ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈແບບໂຍຄະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ເອົາສິ່ງກີດຂວາງອອກ (ຊ່ອງທາງພະລັງງານບາງໆ), ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນຄວາມສົມດູນຂອງຈິດວິນຍານແລະຮ່າງກາຍ. ການຫາຍໃຈແມ່ນຄູ່ຂອງພວກເຮົາໃນຊີວິດ. ຄູ່ຮັກທີ່ບໍ່ເຄີຍຫຼົງທາງໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາປະສົບໃນທຸກເວລາໂດຍສະເພາະ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ປະສົບກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ການຮຸກຮານ, ການລະຄາຍເຄືອງ, ການຫາຍໃຈເລັ່ງ. ດ້ວຍອາລົມທີ່ສະຫງົບແລະເບົາ, ການຫາຍໃຈແມ່ນແມ້ກະທັ້ງ. ຄໍາວ່າ "pranayama" ປະກອບດ້ວຍສອງຄໍາ - prana (ພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ) ແລະ yama (ຢຸດ). ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງເຕັກນິກການ Pranayama, ຮ່າງກາຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໃນທາງບວກແລະແຂງແຮງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລະດັບຕໍ່າຂອງ prana ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ການສຶກສາເອກະລາດຂອງລະບຽບວິໄນຂອງລະບົບຫາຍໃຈ Pranayama ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ອີງຕາມການ Ayurveda, ຂຶ້ນກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ doshas, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດການຫາຍໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ: 1. ເປີດຮູດັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ກວ້າງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກຢ່າງໄວວາດ້ວຍຮູດັງທັງສອງໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ ແລະຫຼາຍເທື່ອເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. 2. ໃຊ້ນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານປິດຮູດັງຊ້າຍ, ຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ຫາຍໃຈອອກໄວດ້ວຍຂວາ. 3. ປິດຮູດັງຂວາ, ຫາຍໃຈເອົາທາງຊ້າຍ. ຈາກນັ້ນທັນທີປິດຮູດັງຊ້າຍ, ຫາຍໃຈອອກດ້ວຍຂວາ. ສືບຕໍ່ສະລັບກັນ.