ເນື້ອໃນ
ມັນຈະຍິ່ງໃຫຍ່ປານໃດຖ້າເດັກນ້ອຍທຸກຄົນເຊື່ອຟັງຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່, ອາດຈະເປັນ, ພວກເຮົາຈະເບື່ອເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກນັ້ນ! ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຄິດອອກວິທີການລ້ຽງເດັກນ້ອຍແລະ instill ໃນເດັກນ້ອຍນິໄສການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫຍັງ? ແລະວິທີການປຸກຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເດັກມີຫຍັງແດ່? ໃຫ້ຄິດອອກໃນບົດຄວາມນີ້.
ເດັກນ້ອຍກິນພຽງເລັກນ້ອຍແທ້ໆບໍ?
ມີເດັກນ້ອຍທີ່ກິນອາຫານຫນ້ອຍຫຼາຍ - ພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາເວົ້າແນວນັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເດັກນ້ອຍ - ເດັກນ້ອຍ. ສອງບ່ວງແກງ - ແລະເດັກເວົ້າແລ້ວວ່າລາວເຕັມ. ສາມ pasta ແລະເຂົາເຕັມແລ້ວ. ກັບເດັກນ້ອຍດັ່ງກ່າວ, ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນ, ພໍ່ແມ່ໃຫ້ອາຫານໃດໆ - ພຽງແຕ່ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສະຖານະການທີ່ພົບເລື້ອຍແມ່ນເມື່ອພໍ່ແມ່ເອງເວົ້າວ່າລູກກິນພຽງເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມັນປະກົດວ່າເດັກນ້ອຍໄດ້ກິນອາຫານຫວ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ຫຼັງຈາກນັ້ນຕາກແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຈີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຄຸກກີ. ແລະລາວບໍ່ກິນແກງ, cutlets, ຜັກເລີຍ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ຫິວ - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ລາວກິນເຄື່ອງອົບແຫ້ງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ carbs ໄວແລະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ - ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າເຮັດຫຍັງ?
ເຈົ້າຈະສອນລູກແນວໃດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ດີ, ສຸຂະພາບດີ ແລະ ສຸຂະພາບດີ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ຍາກ.
1. ສະແດງຕົວຢ່າງ.
ເຈົ້າຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ – ແລະສອນຕົນເອງ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວເຖິງອາຫານທີ່ດີ ແລະ ເໝາະສົມ. ວິເຄາະອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເອົາອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ທັງໝົດອອກຈາກລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງເຈົ້າ, ຫຼຸດນໍ້າຕານ, ແລະເອົາຂອງຫວານອອກ. ຢຸດເຊົາການຊື້ເຂົ້າຫນົມອົມ, ຊິບແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆໃນຫຼັກຊັບ - ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກມັນມີຢູ່ໃນເຮືອນຢ່າງເສລີ. ຜູ້ໃຫຍ່, ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍ, ເອົາອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຂົ້າໄປໃນເຮືອນ. ແນ່ນອນ, ຖ້າເດັກນ້ອຍເຄີຍກິນຂອງຫວານໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະບໍ່ງ່າຍ. ທັງເຈົ້າແລະລູກ. ແຕ່ສຸຂະພາບເປັນສິ່ງສໍາຄັນກວ່າ, ຄິດກ່ຽວກັບມັນ.
2. ອາຫານຮັບໃຊ້.
ຮັບໃຊ້ອາຫານຢ່າງສວຍງາມ – improvise, ຊອກຫາລົດຊາດ ແລະສູດອາຫານໃໝ່ໆ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ - ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ຕົ້ມຜັກກາດນາ - ເຈົ້າເອງກໍ່ບໍ່ຢາກກິນມັນ. ແລະ ຖ້າເຈົ້າອົບມັນແລ້ວປະມັນດ້ວຍເນີຍແຂງແລະເມັດງາທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນເທິງ, ແລະຮັບໃຊ້ມັນໃນແຜ່ນທີ່ສວຍງາມ… ແລະກ່ອນຄ່ໍາ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນໄປຫາແລະຍ່າງ? ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ! ຄວາມຢາກອາຫານຈະດີເລີດ, ແລະທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຕົກແຕ່ງທີ່ສວຍງາມ! ແລະເພື່ອທຸກຄົນ - ບໍ່ພຽງແຕ່ລູກຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ!
3. ກ່ຽວກັບຊີວິດສຸຂະພາບ.
ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກ, ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ເຫມາະສົມແລະການພັດທະນາຂອງມັນ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນ. ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການເຄື່ອນໄຫວມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍ. ພະຍາຍາມໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຢູ່ຕາມຖະຫນົນ, ແລະບໍ່ຢູ່ເຮືອນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຍ່າງກັບເດັກ - ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທັງເຈົ້າແລະລາວ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາມື້ຂອງເຈົ້າຢ່າງຫ້າວຫັນແລະບໍ່ກິນອາຫານຫວ່າງໃນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເດັກຈະກິນແກງແລະສະຫຼັດດ້ວຍຄວາມຢາກອາຫານ.
ອາຫານສຸຂະພາບສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ມັນຍັງຄົງຢູ່ສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຄິດອອກສິ່ງທີ່ແນ່ນອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານຄວນຈະເປັນຜັກແລະຫມາກໄມ້. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ເດັກດິບ, ຕົ້ມ, stewed ຫຼື baked. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກໃສ່ຊີ້ນ minced ແລະເຮັດໃຫ້ cutlets ແລະ meatballs (ນອກເຫນືອໄປຈາກຜັກບົ່ວມາດຕະຖານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນຕົ້ນຫຼືຜັກກາດໃສ່ຊີ້ນ minced, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ cutlets ມີລົດຊາດຫຼາຍແລະອ່ອນໂຍນ). Porridge ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືສໍາລັບອາຫານຂ້າງແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີ. Porridge ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ມີເສັ້ນໄຍຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະໃຫ້ພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ຜະລິດຕະພັນນົມ - ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສະເຫນີຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີຫວານໃຫ້ກັບລູກຂອງທ່ານ: ຄີມສົ້ມ, kefir, ນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ. ການອົບຄວນໄດ້ຮັບການຈໍາກັດ, ປະລິມານຂອງມັນຕໍ່ມື້ຄວນຈະບໍ່ເກີນ 30% ຂອງອາຫານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດຫຼື crispbreads. ຜະລິດຕະພັນອົບທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນຜະລິດຈາກແປ້ງສາລີສີຂາວ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ.
ຄວາມສົມດູນ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາຂອງເດັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສອນເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການກິນອາຫານແລະການກິນອາຫານໂດຍຕົວຢ່າງ.
ຢ່າພະຍາຍາມຮັບປະກັນວ່າເດັກ "ຢ່າງຫນ້ອຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະກິນ." ແນ່ນອນ, ລາວຈະຂໍເຂົ້າຫນົມອົມກ່ອນ. ແຕ່ ຈົ່ງ ຕັ້ງ ໃຈ ໃນ ຄວາມ ຕັ້ງ ໃຈ ຂອງ ທ່ານ ແລະ ຢ່າ ຍອມແພ້ - ແລະ ຕົວ ທ່ານ ເອງ ຈະ ເຫັນ ແລະ ຮູ້ ສຶກ ເຖິງ ການ ປ່ຽນ ແປງ.
ແລະຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະລ້ຽງລູກແນວໃດ, ລາວຈະຍັງຄືເຈົ້າ. ສຶກສາຕົນເອງ! ຂ້າພະເຈົ້າຂໍໃຫ້ທ່ານສົບຜົນສໍາເລັດ!