ເນື້ອໃນ
ພວກເຮົາເຄີຍຄິດວ່າວິຕາມິນຊີເສີມພູມຕ້ານທານແລະມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄລຍະທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແລະພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບກົນໄກການປະຕິບັດຂອງອົງປະກອບນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ວິຕາມິນ C ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາການປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການໂຈມຕີຂອງພະຍາດ. ມັນເປັນທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະເປັນຜູ້ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະເປັນການຄ້ ຳ ປະກັນໃນການຮັກສາໄວ ໜຸ່ມ ຂອງພວກເຮົາ, ກຳ ຈັດສານພິດແລະອື່ນໆ.
ວິຕາມິນ C ຖືກ ທຳ ລາຍຍ້ອນຄວາມຮ້ອນ, ແສງແລະຄວັນ. ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ເກັບຮັກສາອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີປອກເປືອກຫລືຊອຍເປັນເວລາດົນ - ພວກມັນຄວນກິນທັນທີຫລືເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງເຮັດອາຫານປະເພດນີ້ຢ່າງໄວວາ.
ສະນັ້ນ, ວິຕາມິນ C ແມ່ນຫຍັງທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:
- ບຳ ລຸງທາດອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍແລະກະຕຸ້ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມະເລັງ.
- ເພີ່ມການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນຈາກ collagen, ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກ, ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ເພື່ອພັດທະນາ, ກະດູກແຂນແລະແຂ້ວເຕີບໃຫຍ່ແລະເປັນຮູບປະ ທຳ ໃນເດັກນ້ອຍ.
- ຊ່ວຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.
- ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງ hematopoiesis ແລະ, ໃນຫຼັກການ, ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງການເຮັດໃຫ້ບາດແຜ ແໜ້ນ ຂື້ນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຂອງຜິວ ໜັງ.
- ວິຕາມິນ C ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນຫຼາຍຊະນິດ.
ທ່ານສາມາດກິນວິຕາມິນ C ໄດ້ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້
ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ວິຕາມິນ C ປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ 35-45 ມກ, ສຳ ລັບໄວລຸ້ນ - 50-60 ມກ. ຜູ້ໃຫຍ່ຍັງສາມາດບໍລິໂພກວິຕາມິນ C 60 ມລກຕໍ່ມື້, ແຕ່ວ່າແມ່ຍິງຖືພາຄວນເພີ່ມຕົວເລກນີ້ໃຫ້ສູງເຖິງ 100 ມລກ.
ຜົນສະທ້ອນຕົ້ນຕໍຂອງການຂາດວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ພະຍາດເລືອດຈາງແລະ gums ເລືອດອອກ. ວິຕາມິນ C ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າເມື່ອປະສົມກັບແຄຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ C
ມີກົດ ascorbic ຫຼາຍໃນ kiwi, ດອກກຸຫລາບ, ຫມາກພິກແດງ, ຫມາກນາວ, currants ສີດໍາ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກໃບ (lettuce, ກະລໍ່າປີ, broccoli, ງອກ Brussels, cauliflower, ແລະອື່ນໆ), ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ມັນຕົ້ນ.
ອັນຕະລາຍຂອງວິຕາມິນ C
ເມື່ອວິຕາມິນ C ຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ອາການແພ້ສາມາດພັດທະນາ - ອາການຄັນແລະຕຸ່ມຜື່ນຕາມຜິວ ໜັງ. ດ້ວຍໂລກກະເພາະອາຫານແລະແຜ, ວິຕາມິນນີ້ໃນປະລິມານຫຼາຍກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ - ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດສະພາບການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແລະໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການກິນຢາວິຕາມິນຊີຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານ, ຖອກທ້ອງ, ເຈັບທ້ອງແລະປວດກ້າມເນື້ອ.