ການກິນຜັກບໍ່ໄດ້ຢຸດດົນນານແລ້ວພຽງແຕ່ເປັນທ່າອ່ຽງທີ່ນິຍົມ. ທຸກໆຄົນເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາໃນການຫລີກລ້ຽງຊີ້ນ, ໂດຍສັງເກດການປ່ຽນແປງດ້ານສຸຂະພາບ. ການປະຖິ້ມຊີ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າຕອນ ທຳ ອິດ. ແລະເລື້ອຍໆໃນເວລາທີ່ປ່ຽນໄປຫາອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຄວາມຜິດພາດມາດຕະຖານໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການສັບສົນ.
- ເມນູທີ່ຜ່ານມາ
ຊີ້ນແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງໂປຣຕີນ, ແລະມັນເປັນພື້ນຖານທີ່ຜິດພາດທີ່ຈະຍົກເວັ້ນແຕ່ຊີ້ນຈາກອາຫານໂດຍບໍ່ແກ້ໄຂການຂາດອົງປະກອບນີ້. ດ້ວຍການສູນເສຍຊີ້ນ, ທ່ານຍັງສູນເສຍວິຕາມິນບາງອັນ, ການສະ ໜອງ ທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຕື່ມໃສ່ຕື່ມອີກ. ເມື່ອປະຕິເສດຊີ້ນ, ປະກອບມີentາກຖົ່ວ, ocາກອາໂວກາໂດ, buckwheat, nutsາກຖົ່ວ, ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງ, ຜັກຫົມໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
- ຊີ້ນທົດແທນ
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຊີ້ນຖືກແທນທີ່ດ້ວຍ soy ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ - sausages vegetarian, dumplings ແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບອື່ນໆ. ທ່ານຫມໍພຽງແຕ່ແນະນໍາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນບາງໂອກາດເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບອາຫານ vegetarian, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນບົນພື້ນຖານທີ່ສອດຄ່ອງ.
- ເນີຍແຂງຫຼາຍ
ເນີຍແຂງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ vegetarians ພະຍາຍາມທົດແທນດ້ວຍການສູນເສຍຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ເນີຍແຂງ, ແນ່ນອນ, ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນມີໄຂມັນຫຼາຍແລະມີແຄລໍລີ່ສູງ. ເນີຍແຂງແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກໆອົງການຈັດຕັ້ງຕອບສະຫນອງຢ່າງພຽງພໍກັບທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກເນີຍແຂງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ອາຫານເຈ
ເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ອງການສູງ, ແນວພັນທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ປາກົດຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເມນູ vegetarian. ກ່ຽວກັບລາຄາ, ຜະລິດຕະພັນພິເສດດັ່ງກ່າວແມ່ນສູງກວ່າລາຄາຂອງຜະລິດຕະພັນທໍາມະດາ - pasta, ຫານປະເພດເມັດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ໄຂ່ແລະນົມ - ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຂອງ vegetarian.
- ຂາດຜັກ
ເມື່ອປ່ຽນເປັນເມນູອາຫານເຈ, ທ່ານຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າຄວນຈະມີຜັກຫລາຍກ່ວາ 2 ເທົ່າໃນອາຫານ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ເຖິງວ່າຈະມີອາຫານການກິນດຽວກັນ, ພວກເຮົາ ຈຳ ນວນບໍ່ ໜ້ອຍ ກິນຜັກໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ແລະຖ້າພວກເຮົາປະຕິເສດຊີ້ນ, ມີວິຕາມິນຂາດ.