ລາຍລະອຽດທົ່ວໄປຂອງພະຍາດ
ພະຍາດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງລັກສະນະແຕ່ລະໄລຍະຫຼືຄົງທີ່. ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນຖືວ່າເປັນຄວາມກົດດັນຈາກ 120 ເຖິງ 80 ມມ Hg. ຕົວຊີ້ວັດດ້ານເທິງແມ່ນ ຄວາມກົດດັນ systolicເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຈຳ ນວນການຫົດຕົວຂອງຝາຫົວໃຈ. ຕົວຊີ້ວັດດ້ານລຸ່ມແມ່ນ ຄວາມດັນເລືອດ diastolic, ເຊິ່ງສະແດງ ຈຳ ນວນການຜ່ອນຄາຍຂອງຝາຂອງຫົວໃຈ.
ເຫດຜົນຂອງການພັດທະນາຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ
ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຫລອດ lumen ແຄບຂື້ນລົງລະຫວ່າງເຮືອນ້ອຍ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການໄຫຼວຽນຂອງກະແສເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຝາຂອງເຮືອກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຄວາມດັນຂອງເສັ້ນເລືອດກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫົວໃຈຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມເຕີມເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ເລືອດຕາມກະແສ.
ນອກຈາກນີ້, ຄວາມດັນເລືອດສູງອາດຈະປະກົດຕົວຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງໂລກເບົາຫວານ mellitus, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໃນເວລາທີ່ມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີ (ໂດຍສະເພາະການສູບຢາ), ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ່ມີອາຍຸຮອດ 55 ປີ (ສຳ ລັບເພດຊາຍ) ແລະ 65 ປີ (ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ) ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ. ນີ້ຄວນລວມເອົາຄົນທີ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດອາດຈະເພີ່ມຂື້ນຖ້າຫາກວ່າໂຣກຕ່ອມໄທລໍເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ, ການຕັດຄໍ (ແຄບຂອງ aorta), ຫຼືຖ້າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ປັດໃຈສ່ຽງທັງ ໝົດ ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ກຸ່ມໃຫຍ່.
- 1 ກຸ່ມ ທຳ ອິດລວມມີປັດໃຈສ່ຽງຕ່າງໆທີ່ສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ຄື: ລະດັບໄຂມັນສູງ, ໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານ, ສູບຢາ.
- 2 ກຸ່ມທີສອງລວມມີເຫດຜົນທີ່, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນໄດ້. ນີ້ປະກອບມີມໍລະດົກແລະອາຍຸ.
ລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງ
ຄວາມດັນເລືອດສູງມີ 3 ອົງສາ: ບໍ່ຮຸນແຮງ, ປານກາງແລະຮ້າຍແຮງ.
- RџSЂRё ແບບຟອມອ່ອນໆ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ 1 ອົງສາ) ລະດັບຂອງຄວາມດັນເລືອດຢູ່ໃນລະດັບຕັ້ງແຕ່ 140/90 ມມ Hg ເຖິງ 159/99 ມມ Hg. ຄວາມດັນໂລຫິດສູງຂອງລະດັບ ທຳ ອິດແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ຄວາມກົດດັນດັ່ງກ່າວສາມາດມາສູ່ຄຸນຄ່າປົກກະຕິຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະແລະເພີ່ມຂື້ນທັນທີ.
- RџSЂRё ແບບຟອມປານກາງ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ 2 ອົງສາ) ຕົວຊີ້ວັດດ້ານເທິງມີຄວາມຜັນຜວນໃນພາກພື້ນ 160 - 179 ມມ Hg, ແລະຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕໍ່າແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບ 100 - 109 ມມ Hg. ສຳ ລັບລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານແມ່ນລັກສະນະ, ເຊິ່ງບໍ່ຄ່ອຍຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິໃນຕົວຂອງມັນເອງ.
- RџSЂRё ແບບຟອມຮຸນແຮງ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ 3 ອົງສາ) ຄວາມດັນຂອງ systolic ສູງກວ່າ 180 mm Hg, ແລະຄວາມດັນຂອງ diastolic ສູງກວ່າ 110 mm Hg. ດ້ວຍຮູບແບບຂອງການ hypertension ນີ້, ຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງຄົງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງຕົວຊີ້ວັດທາງດ້ານພະຍາດ.
ດ້ວຍການຮັກສາໂຣກ hypertension ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືໃນເມື່ອບໍ່ມີຂອງມັນ, ລະດັບ ທຳ ອິດຈະປ່ຽນເປັນອັນດັບສອງ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະກາຍເປັນລະດັບທີສາມຢ່າງກະທັນຫັນ.
ດ້ວຍຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ທີ່ຍາວນານ, ອາດຈະມີ РіРёРїРµСЂС‚РѕРЅРёС РµСЃРєРёР№РµСЃРєРёР№РіРёРїРµСЂС‚РѕРЅРёСеский·.
ວິກິດການ hypertensive ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຫຼມ, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະສັ້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
ສາເຫດຂອງວິກິດການ hypertensive ແມ່ນການລະເມີດກົນໄກທີ່ຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດ, ພ້ອມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຄວາມວຸ້ນວາຍດັ່ງກ່າວສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນການປ່ຽນແປງທີ່ຮຸນແຮງໃນສະພາບຈິດໃຈ, ການໃຊ້ເກືອ, ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດທີ່ຮຸນແຮງ.
ວິກິດການ hypertensive ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍຮູບແບບ (neuro-vegetative, edematous or convulsive). ແຕ່ລະຮູບແບບມີລັກສະນະເປັນຂອງຕົນເອງ. ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງທຸກຢ່າງແຍກຕ່າງຫາກ.
- RџSЂRё ຮູບແບບ neuro-ບໍາລຸງລ້ຽງ ຄົນເຈັບມີອາການສັ່ນມື, ປາກແຫ້ງ, ບໍ່ມີການຄວບຄຸມ (ບໍ່ຄວບຄຸມ) ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນຂື້ນ, ຄົນເຈັບຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ.
- RџSЂRё ຮູບແບບ edematous ຄົນເຈັບມີອາການງ່ວງເຫງົາຢູ່ຕະຫຼອດ, ໃຄ່ບວມຂອງຫນັງຕາ, ສັບສົນ.
- RџSЂRё ແບບຟອມຊັກ ຄົນເຈັບທົນທຸກຈາກອາການຊັກເຖິງການສູນເສຍສະຕິ. ຮູບແບບຂອງວິກິດການ hypertensive ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍແລະສັບສົນທີ່ສຸດ.
ພາວະແຊກຊ້ອນຂອງວິກິດການ hypertensive
ວິກິດການ hypertensive ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ myocardial infarction, ປອດແລະໂຣກສະຫມອງ, ລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະຫມອງແລະນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າວິກິດການ hypertensive ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນບັນດາແມ່ຍິງ.
ອາການຂອງພະຍາດ hypertension ແລະ hypertensive
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄົນເຈັບມີອາການເຈັບຫົວຢ່າງຮຸນແຮງໃນກະໂປງ, ວັດແລະເຮືອນຍອດ. ມັນຮຸນແຮງຂື້ນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍ.
ພະຍາດນີ້ແມ່ນສະແດງໂດຍອາການເຈັບປວດໃນຂົງເຂດຂອງຫົວໃຈ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ເປັນຕາເຈັບຫົວ, ແຜ່ລາມອອກໄປຫາຫົວຂູດ. ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດເປັນການຖີ້ມໃນໄລຍະສັ້ນ.
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມີຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຮູບລັກສະນະຂອງ "ແມງວັນ" ກ່ອນຕາ, ວິນຫົວແລະວິນຫົວ.
ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບໂລກ hypertension
ການຮັກສາໂລກ hypertension ໃນເບື້ອງຕົ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປັບຕົວທາງອາຫານ (ບໍ່ວ່າຈະມີກົນລະຍຸດທີ່ເລືອກ). ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຕາມການປະຕິບັດທີ່ສະແດງ, ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.
ບຸລິມະສິດ ທຳ ອິດໃນພະຍາດ hypertensive ແມ່ນ ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ ໂດຍຜ່ານການ ຈຳ ກັດແຄລໍລີ່ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
ທຸກຄົນຮູ້ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ເກີນປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາຂອງໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ສະນັ້ນຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຈິງຂອງຄົນເຈັບຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການຫຼຸດຜ່ອນນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດໄດ້ໂດຍການຖືສິນອົດເຂົ້າຫຼືບໍ່ລວມເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກການໄດ້ຮັບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແປ້ງ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
ກົດລະບຽບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕໍ່າກວ່າຄວາມ ສຳ ຄັນ.
ໃນເວລາທີ່ກຽມອາຫານ, ເກືອພຽງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟສາມາດໃຊ້ໃນຖ້ວຍຕໍ່ມື້. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄຸນລັກສະນະລົດຊາດຂອງຖ້ວຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ສະ ໝຸນ ໄພ, ສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເກືອ sodium ທີ່ຕ່ ຳ ຢູ່ຮ້ານໄດ້ (ເກືອ ທຳ ມະດາກໍ່ມີລົດຊາດຄືກັນ).
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ cholesterol ດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ມັນຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນສັດແລະປາ.
ຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ.
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບ. ອົງປະກອບຕາມຮອຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງປັດໃຈທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເສີມສ້າງລະບົບປະສາດ, ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ເຮັດວຽກ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນແນວໂນ້ມຂອງເສັ້ນເລືອດໄປສູ່ການກະຕຸ້ນ.
ເຈົ້າສາມາດເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍດ້ວຍແມັກນີຊຽມແລະໂພແທສຊຽມໂດຍການກິນunesາກເຂືອ, ຜັກບົ້ງ, ricາກເຂືອ, ມັນະລັ່ງ, ກະລໍ່າປີ, ກຸຫຼາບ, banາກກ້ວຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແຄລອດ, rantsາກເຂືອ ດຳ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກສະຫຼັດ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ເຂົ້າໃນອາຫານ, ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ວິຕາມິນ C ມີຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍຢູ່ໃນທະເລ buckthorn, rusາກໄມ້rusາກນາວ, rantsາກບວບສີ ດຳ, ດອກກຸຫຼາບຊູດານແລະດອກກຸຫຼາບ. ເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກສົດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼຸດການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນລົງ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານເຫລົ່ານີ້ແລະວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນໂລຫິດແຂງແຮງ.
ຢາພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ
ເປັນເວລາດົນນານມາແລ້ວທີ່ຢາພື້ນເມືອງໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ. Phytotherapy (ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະherbalຸນໄພ) ຖືວ່າເປັນເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ການປິ່ນປົວແມ່ນອີງໃສ່ພືດເປັນຢາທີ່ມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາລະງັບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ: chamomile, hawthorn, balm ນາວ, ພິກໄທ, ດອກກຸຫຼາບ. ້ໍາເຜີ້ງ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະຊາຂຽວຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ຢາພື້ນເມືອງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension. ມີສູດຫຼາຍ, ສະນັ້ນເຮົາມາເບິ່ງ ນຳ ້ທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະເປັນ ທຳ ມະດາ.
- ສໍາລັບການປ່ອຍຄວາມກົດດັນຢ່າງໄວ, ໃຫ້ບີບອັດສົ້ນຕີນ 5% ຫຼືນໍ້າສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ. ເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຜ້າແພຊຸ່ມຊຸ່ມຢູ່ເທິງພື້ນທໍາມະດາແລະນໍາມາໃສ່ສົ້ນຕີນປະມານ 5-10 ນາທີ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າວິທີການເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ສະນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງຕິດຕາມຄວາມດັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງຫຼາຍໂພດ. ຫຼັງຈາກລະດັບຄວາມກົດດັນໄດ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ຜ້າຕ້ອງຖືກເອົາອອກ. ອາບນ້ ຳ ຕີນ mustard ກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ.
- ເອົາຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ (ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ) ວາງລົງໃນsauceໍ້ຂວດດ້ວຍຈອກນົມ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກທຽມແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ກອງ. ເອົາ 2 ບ່ວງກາເຟສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 1 ອາທິດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຸງແຕ່ງຕົ້ມຜັກທຽມຊະນິດນີ້ປະຈໍາວັນ, ສູງສຸດໃນທຸກ every ສອງມື້.
- ເອົາຮາກຂີ້ເຫຍື່ອ, ລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດ, ເອົາເປືອກອອກຈາກມັນ, ປີ້ງ, ຖອກນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ, ຕົ້ມປະມານ 15-20 ນາທີ, ພັກໄວ້ມື້ ໜຶ່ງ. ທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ ຳ ນີ້ແທນນ້ ຳ.
- ເຈົ້າສາມາດດື່ມຊາເປືອກomeາກນາວໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ. ຊານີ້ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດລົງໄດ້ຢ່າງຄ່ອງຕົວ, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ.
- ດ້ວຍຮູບແບບຂອງໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຫຼາຍ times ຄັ້ງຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜັກບົ່ວນ້ອຍແລະຫົວຜັກທຽມ ໜຶ່ງ ຫົວໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ການຕົກແຕ່ງ valerian ຍັງຖືກນໍາໃຊ້. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຫົວຜັກບົ່ວ valerian 10 ກຼາມ, ລ້າງ, ປີ້ງ, ຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນ 7 ຈອກ, ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງປະມານ 10-2 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນຝະລັ່ງຕ້ອງໄດ້ປະໄວ້ໃຫ້ລະອຽດເປັນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຖືກກັ່ນຕອງ. ດື່ມ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຈອກໃນເວລາ 4-XNUMX ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພືດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຖືກຖືວ່າເປັນຫົວຜັກທຽມທີ່ເປັນທົ່ງຫຍ້າ, ເກັບໃນຊ່ວງເວລາອອກດອກຢ່າງເຕັມທີ່. ເພື່ອກະກຽມການຕົ້ມເປັນຢາ, ໃຊ້ດອກບ່ວງກາເຟ. ຈຳ ນວນຊໍ່ດອກນີ້ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ 250 ມລແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົ້ມເປັນເວລາ 1,5 ຊົ່ວໂມງ. ດື່ມ XNUMX ແກ້ວຕໍ່ມື້ (ທ່ານສາມາດດື່ມພຽງແຕ່½ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແກ້ວໃນຄັ້ງດຽວ).
- ເພື່ອລົບລ້າງອາການເຈັບຫົວແລະປັບປຸງການນອນຫລັບ, ໃຊ້ເວລາ້ໍາຕົ້ມ calendula. ສໍາລັບດອກໄມ້ calendula 20 ກຼາມ, ທ່ານຕ້ອງການ vodka 100 ml. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຊກໃນບ່ອນມືດເຢັນໆເປັນເວລາ 7 ວັນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ 25-30 ຢອດຕໍ່ຄັ້ງ. ຈໍານວນການຮັບແມ່ນສາມ.
- ດ້ວຍ ໜ້າ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເປັນປົກກະຕິ, ນ້ ຳ haາກໄມ້ຈາກ hawthorn ແລະ beet, ປະຕິບັດໃນອັດຕາສ່ວນ 1 ຫາ ໜຶ່ງ, ສາມາດຮັບມືໄດ້ດີ. ເຂົາເຈົ້າດື່ມນໍ້າconcentາກໄມ້ເຂັ້ມຂຸ້ນດັ່ງກ່າວ 1 ບ່ວງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ນ້ ຳ Lingonberry ຈະຮັບມືກັບນ້ ຳ ທີ່ເກີນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິແລະໃຄ່ບວມຢູ່ໃຕ້ຕາ, ໃຄ່ບວມ, ຂໍ້ຕີນ - ຕີນ. Lingonberry ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ທີ່ຍັງຄົງຄວາມສາມາດຂອງຕົນເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກ ໜາວ ແລ້ວ.
- ດ້ວຍການບໍລິໂພກມັນຕົ້ນຢູ່ໃນເຄື່ອງແບບຂອງພວກເຂົາເປັນປົກກະຕິ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນປົກກະຕິດ້ວຍຕົວມັນເອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ ສຳ ລັບ honeysuckle ສີຟ້າ. ຊາທີ່ເປັນຢາແມ່ນເຮັດຈາກ ໝາກ ໄມ້ປ່າສົດ.
- ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນແລະການນອນຫຼັບບໍ່ຫລັບແມ່ນການຕົ້ມຜັກກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ເພື່ອກະກຽມອາຫານປະເພດນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົ້ມຜັກບົ້ງ 200 ກຼາມ. ຄວນມີນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ມັນຄວນຈະໃສ່ຜັກບົ້ງເທົ່ານັ້ນ). ຕົ້ມຈົນເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍ. ຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກ broth ຈອກແລະດື່ມ 30 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ວິທີການຂອງຢາພື້ນເມືອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ຄືການມີອາການແພ້ຫຼືອາການແພ້ອື່ນໆ). ພ້ອມກັນນີ້, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາລະດັບຄວາມກົດດັນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ເປັນປົກກະຕິໃນການກວດກາແລະໄປປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບພະຍາດ hypertension
ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການກິນອາຫານເຄັມ, ໄຂມັນ, ເຜັດແລະຫວານ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດຈາກການກິນຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ໝາກ ເຜັດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຊິບ, ຊີດເກືອແລະການຮັກສາ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມນິໄສໃນການເພີ່ມເກືອໃສ່ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ (ຖ້າມີ). ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະລິມານໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ການລະບາຍຂອງນ້ ຳ ຫລາຍຂື້ນ (ຜົນກະທົບຈາກ vasoconstriction ຂອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ເກີດຂື້ນ) ແລະເປັນຜົນມາຈາກລະດັບຄວາມກົດດັນສູງຂື້ນ.
ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຄວນຈະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ cholesterol (ສະຫມອງ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງສັດ, caviar).
ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ໄສ້ກອກ, bacon, cutlets, ມັນເບີ, margarine ຕ້ອງຖືກທົດແທນດ້ວຍຜັກແລະfruitsາກໄມ້ສົດ. ການຫັນປ່ຽນນີ້ຄວນຈະເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸສານຄາເຟອີນແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ: ຊາເຂັ້ມ, ກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ໂຊດາ, ເຄື່ອງເທດຮ້ອນ.
ຢ່າປະສົມຜະລິດຕະພັນນົມກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ magnesium ແລະ potassium. ດ້ວຍການປະສົມປະສານນີ້, ການລວມຕົວຂອງ microelements ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຼຸດລົງຕໍ່າສຸດ.
ຫ້າມສູບຢາຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ນຳ ພາວິຖີຊີວິດແບບບໍ່ມີປະສິດຕິພາບແລະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ເຮັດວຽກກາງຄືນແລະນອນຫລັບ ໜ້ອຍ ກວ່າ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ເອົາໃຈໃສ່!
ອຳ ນາດການປົກຄອງບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມໃດໆທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຂໍ້ມູນທີ່ສະ ໜອງ ໃຫ້, ແລະບໍ່ຮັບປະກັນວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ເອກະສານດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອ ກຳ ນົດການປິ່ນປົວແລະການວິນິດໄສ. ສະເຫມີໄປປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຊ່ຽວຊານຂອງທ່ານ!