ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄ່າ Caloric | 192 kCal | 1684 kCal | 11.4% | 5.9% | 877 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 3.2 g | 76 g | 4.2% | 2.2% | 2375 g |
| ໄຂມັນ | 8.4 g | 56 g | 15% | 7.8% | 667 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26.7 g | 219 g | 12.2% | 6.4% | 820 g |
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 2.3% | 2222 g |
| ນ້ໍາ | 60 g | 2273 g | 2.6% | 1.4% | 3788 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 96 g | 900 g | 10.7% | 5.6% | 938 g |
| Retinol | 0.096 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.045 mg | 1.5 mg | 3% | 1.6% | 3333 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.255 mg | 1.8 mg | 14.2% | 7.4% | 706 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.72 mg | 5 mg | 14.4% | 7.5% | 694 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.3% | 4000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 12 g | 400 g | 3% | 1.6% | 3333 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.3 g | 3 g | 10% | 5.2% | 1000 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 7.7 mg | 90 mg | 8.6% | 4.5% | 1169 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.17 mg | 20 mg | 0.9% | 0.5% | 11765 g |
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 188 mg | 2500 mg | 7.5% | 3.9% | 1330 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 120 mg | 1000 mg | 12% | 6.3% | 833 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 1.8% | 2857 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 60 mg | 1300 mg | 4.6% | 2.4% | 2167 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 1.7% | 3125 g |
| ຟອສຟໍ, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 6.5% | 800 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.21 mg | 18 mg | 1.2% | 0.6% | 8571 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.078 mg | 2 mg | 3.9% | 2% | 2564 g |
| ທອງແດງ, Cu | 37 g | 1000 g | 3.7% | 1.9% | 2703 g |
| Selenium, ຖ້າ | 1.9 g | 55 g | 3.5% | 1.8% | 2895 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.34 mg | 12 mg | 2.8% | 1.5% | 3529 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| lactose | 4.43 g | ~ | |||
| ສໍເທນ | |||||
| cholesterol | 29 mg | ສູງສຸດ 300 ມລກ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5.19 g | ສູງສຸດ 18.7 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 192 kcal.
- 0,5 ຈອກ (4 fl oz) = 66 g (126.7 kCal)
- ບຸກຄົນ (3.5 fl oz) = 58 g (111.4 kCal)
ນ້ ຳ ກ້ອນ, ສະຕໍເບີຣີ, ໄຂມັນ 8.4% ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B2 - 14,2%, ວິຕາມິນ B5 - 14,4%, ແຄວຊ້ຽມ - 12%, ຟອສຟໍ - 12,5%
- Vitamin B2 ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາແບບ redox, ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເຄື່ອງວິເຄາະສາຍຕາແລະການປັບຕົວທີ່ມືດ. ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ B2 ທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລະເມີດສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເຍື່ອເມືອກ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາແລະແສງຕາເວັນ.
- Vitamin B5 ເຂົ້າຮ່ວມໃນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, metabolism metabolism, ການສັງເຄາະຂອງຮໍໂມນຈໍານວນຫລາຍ, hemoglobin, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງອາຊິດ amino ແລະນໍ້າຕານໃນລໍາໄສ້, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ cortex adrenal ໄດ້. ການຂາດກົດ pantothenic ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ.
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜູ້ຄວບຄຸມລະບົບປະສາດ, ເຂົ້າຮ່ວມການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ. ການຂາດແຄນແຄວຊຽມ ນຳ ໄປສູ່ການ ກຳ ນົດກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະສ່ວນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກກະດູກພຸນ.
- Phosphorus ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຊິດ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດຄົ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
Tags: ປະລິມານແຄລໍລີ່ 192 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ Ice cream, strawberry, 8.4% ໄຂມັນ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ Ice cream, strawberry, 8.4% ໄຂມັນ