ໃນຊ່ວງເວລາຂອງລະດູຮ້ອນແລະເຢັນ, ການແຕກແຍກເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດ. ພະລັງງານແມ່ນເກືອບບໍ່ພຽງພໍ, ເລື້ອຍໆພຽງແຕ່ເຖິງຕອນທ່ຽງ, ທ່ານຕ້ອງການນອນຢູ່ສະ ເໝີ, ທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ບໍ່ມີຄວາມສາມາດພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆສິ້ນສຸດລົງ. ເຫດຜົນສໍາລັບສະພາບການນີ້ແມ່ນການຂາດວິຕາມິນ. ວິທີການປ່ຽນແປງສະຖານະການແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຊີວິດຊີວາ? ສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້.
ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ
ເຂົ້າຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍປະລິມານສູງສຸດຂອງ magnesium, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນອາຫານຂ້າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງແລ່ນອອກຈາກພະລັງງານໃນຕອນເຊົ້າ.
ປາທະເລ
ປາທະເລປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະວິຕາມິນ D ຫຼາຍ, ເຊິ່ງປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ສະຫວັດດີພາບ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະສົ່ງເສີມຮູບລັກສະນະຂອງພະລັງງານໃຫມ່. Baked ຫຼື ຫນື້ງ - ມັນ ຈະ ຮັກ ສາ ສູງ ສຸດ ຂອງ ຄຸນ ສົມ ບັດ ທີ່ ເປັນ ປະ ໂຫຍດ ຂອງ ຕົນ.
ໄຂ່
ໄຂ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ອີ່ມຕົວຢ່າງສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນຈໍານວນມະຫາສານຂອງອາຊິດ amino ທີ່ຖືກດູດຊຶມຢ່າງສົມບູນໂດຍມະນຸດ. ອາຊິດ amino ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.
ຜັກທຽມ
ຜັກຫົມປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ແລະມັນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ metabolism ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບການດູດຊຶມທາດເຫຼັກທີ່ດີກວ່າ, ຕື່ມນ້ໍານາວໃສ່ຖ້ວຍ spinach.
ຜັກຫົມເຮັດສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີງາມ.
ກ້ວຍ
ຫມາກກ້ວຍມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈະໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍ. ກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງຂອງ pectin, beta-carotene, ວິຕາມິນ, magnesium, calcium, ທາດເຫຼັກ, sodium, phosphorus, fructose, ແລະເສັ້ນໃຍ. ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ຫມາກໄມ້ນີ້ເປັນລູກລະເບີດພະລັງງານທີ່ແທ້ຈິງ.
້ໍາເຜີ້ງ
ນໍ້າເຜິ້ງມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ magnesium, ທອງແດງແລະໂພແທດຊຽມ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຕໍ່ອາຍຸແລະການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ໂຢເກິດ
ທາດການຊຽມແລະແມກນີຊຽມຍັງມີຢູ່ໃນນົມສົ້ມ, ແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຈາກການສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ. ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ນົມສົ້ມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ, ປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງແລະປັບປຸງໂປຣໄຟລ.
ຫມາກກ້ຽງ
ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວຍັງຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຫມາກໄມ້ຕາມລະດູການທໍາອິດຈະປາກົດ. ໝາກກ້ຽງເປັນແຫຼ່ງຂອງໂພແທດຊຽມ, ໂຟເລດ ແລະ ວິຕາມິນຊີ.
ພວກມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແລະພະລັງງານ, ປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ.
ພວກເຮົາຈະເຕືອນ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ບອກວ່າມັນຈະດີກວ່າການກິນໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ, ແລະຍັງໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ໂປຣໄຟລຂອງເຮົາເສີຍຫາຍ.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!