Scoliosis ແມ່ນພະຍາດຂອງລະບົບ musculoskeletal ທີ່ກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງລົງຂ້າງ. ການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມລວມມີການໃສ່ corset, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະໃນບາງກໍລະນີການຜ່າຕັດ. ໃນຂະນະທີ່ yoga ຍັງບໍ່ທັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບ scoliosis, ມີຕົວຊີ້ວັດທີ່ເຂັ້ມແຂງວ່າມັນສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມສະພາບ.
ຕາມກົດລະບຽບ, scoliosis ພັດທະນາໃນໄວເດັກ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດປາກົດຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຄາດຄະເນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃນທາງບວກ, ແຕ່ສະຖານະການບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດ. ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງແມ່ນເທົ່າທຽມກັນກັບ scoliosis, ແຕ່ການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸຕິທໍາແມ່ນ 8 ເທົ່າທີ່ຈະເກີດອາການທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
ເສັ້ນໂຄ້ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ, ເຈັບປວດຢູ່ໃນປາຍຕ່ໍາ, ແລະການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນແຂງແຮງຫຼາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການປະສານງານແລະການຍ່າງທາງຜິດທໍາມະຊາດ. ຫ້ອງຮຽນ Yoga ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ດັ່ງນັ້ນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນຈາກກະດູກສັນຫຼັງ. Yoga ແມ່ນປະສົມປະສານຂອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈແລະ asanas ຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະເພື່ອແກ້ໄຂຮູບຮ່າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ມັນສາມາດເຈັບປວດເລັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ທ່າທາງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນທາງກາຍະພາບ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຮ່າງກາຍຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ພິຈາລະນາ asanas Yoga ທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບ scoliosis.
ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຈາກຊື່ຂອງ asana, ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດມັນດ້ວຍຄວາມກ້າຫານ, ສູງສົ່ງແລະສະຫງົບ. Virabhadrasana ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມທົນທານ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຈະຮ່ວມກັນຈະສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານ scoliosis.
Asana ຢືນທີ່ຍືດກະດູກສັນຫຼັງແລະສົ່ງເສີມຄວາມສົມດູນທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ.
ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ. Asana ແນະນໍາສໍາລັບ scoliosis.
ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເດົາວ່າທ່າຂອງເດັກເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ, ແລະຍັງຜ່ອນຄາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ. asana ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ scoliosis ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິ neuromuscular.
Asana ເອົາຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ (ໂດຍສະເພາະແຂນ, ບ່າ, ຂາແລະຕີນ), ຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງ. ຂໍຂອບໃຈກັບ posture ນີ້, ທ່ານສາມາດແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ດີກວ່າ, ໂດຍສະເພາະຂາ, unloading ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການປະຕິບັດຄວນສິ້ນສຸດດ້ວຍ Shavasana (corpse pose) ສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນການຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ. ມັນແນະນໍາຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງສະມາທິ, ໃນຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເກີດການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ.
ຄວາມອົດທົນແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດອື່ນໆ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງໂຍຜະລິດມາພ້ອມກັບເວລາ. ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຫ້ອງຮຽນແລະຄວາມອົດທົນແມ່ນຄຸນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງຂະບວນການ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການປະຕິບັດການຫາຍໃຈ Pranayama, ເຊິ່ງສາມາດເປັນການປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການເປີດປອດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນ intercostal ເຮັດສັນຍາພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ scoliosis ຈໍາກັດການຫາຍໃຈ.
ແບ່ງປັນເລື່ອງລາວກັບພວກເຮົາ:
“ຕອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີອາຍຸ 15 ປີ, ທ່ານຫມໍຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາໄດ້ບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າຂ້າພະເຈົ້າເປັນ scoliosis thoracic ໂຄງປະກອບການຮ້າຍແຮງ. ພຣະອົງໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ corset ແລະ "ຂົ່ມຂູ່" ດ້ວຍການດໍາເນີນການທີ່ rods ໂລຫະໄດ້ຖືກ inserted ເຂົ້າໄປໃນກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຕົກໃຈກັບຂ່າວດັ່ງກ່າວ, ຂ້ອຍໄດ້ຫັນໄປຫາໝໍຜ່າຕັດທີ່ມີຄຸນວຸດທິສູງ ເຊິ່ງສະເໜີໃຫ້ຂ້ອຍມີຊຸດການຍືດ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສຶກສາຢູ່ໂຮງຮຽນແລະວິທະຍາໄລເປັນປະຈໍາ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນພຽງແຕ່ການເສື່ອມສະພາບ. ເມື່ອຂ້ອຍໃສ່ຊຸດອາບນໍ້າ, ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າເບື້ອງຂວາຂອງຫຼັງຂອງຂ້ອຍເໜັງຕີງໄປທາງຊ້າຍ. ຫຼັງຈາກອອກໄປເຮັດວຽກຢູ່ປະເທດບຣາຊິນຫຼັງຈາກຮຽນຈົບ, ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກປວດແລະເຈັບທີ່ຫຼັງ. ໂຊກດີ, ອາສາສະໝັກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກໄດ້ສະເໜີໃຫ້ລອງຮຽນ Hatha Yoga. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ stretching ໃນ asanas, ອາການຄັນໃນເບື້ອງຂວາຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າຫາຍໄປແລະອາການເຈັບປວດໄດ້ຫາຍໄປ. ເພື່ອສືບຕໍ່ເສັ້ນທາງນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບຄືນໄປສະຫະລັດອາເມລິກາ, ບ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສຶກສາຢູ່ສະຖາບັນ Yoga ປະສົມປະສານກັບ Swami Satchidananda. ຢູ່ສະຖາບັນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມຮັກ, ການບໍລິການແລະຄວາມສົມດູນໃນຊີວິດ, ແລະຍັງຊໍານິຊໍານານ Yoga. ຕໍ່ມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫັນໄປຫາລະບົບ Iyengar ເພື່ອສຶກສາຄວາມເລິກໃນການປິ່ນປົວຂອງມັນໃນ scoliosis. ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສຶກສາແລະປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດ. ໃນການສອນນັກຮຽນທີ່ມີ scoliosis, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຫຼັກການ philosophical ແລະ asanas ສະເພາະສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນບາງຂອບເຂດ.
ການຕັດສິນໃຈເຮັດໂຍຜະລິດເພື່ອແກ້ໄຂ scoliosis ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຕົວທ່ານເອງ, ຄວາມຮູ້ຂອງຕົນເອງແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງທ່ານ. ສໍາລັບພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍ, ດັ່ງກ່າວ "ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ" ກັບຕົວເຮົາເອງເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເປົ້າຫມາຍຂອງການປະຕິບັດໂຍຜະລິດບໍ່ຄວນແມ່ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່. ເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງໃນແບບທີ່ເຮົາເປັນ, ບໍ່ປະຕິເສດຕົນເອງ ແລະບໍ່ກ່າວໂທດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຮັດວຽກຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ປິ່ນປົວມັນດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈ. “.