ໂພຊະນາການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ - ເລື່ອງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງລະອຽດອ່ອນແທ້ໆ. ໂດຍສະເພາະຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ນັກກິລາສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີ, ພ້ອມທັງບັນລຸຜົນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ. ເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບສານອາຫານຍ່ອຍທີ່ແນ່ນອນ. ທຸກໆຄົນເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນວ່າ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຄວນຫລີກລ້ຽງໄດ້, ຕົວເລກທີ່ສວຍງາມແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນເພື່ອຫລີກລ້ຽງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍຫຼາຍຄົນ ທຳ ອິດເຮັດຜິດພາດໃນໂພຊະນາການ. ໃຫ້ພະຍາຍາມພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ.
ຄວາມຄິດເຫັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາອາຫານທີ່ໄຂມັນນັ້ນ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໄຂມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ. ແລະການຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຂອງພວກເຂົາຈາກອາຫານ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນເວລາທີ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນກໍ່ຖືກຝາກໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ subcutaneous, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນຈົ່ມກ່ຽວກັບໄຂມັນສະເພາະ. ແລະການໃຊ້ໄຂມັນໃນປະລິມານ 10-20% ຂອງຄາບອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນທັງ ໝົດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮັກສາສຸຂະພາບ ນຳ ອີກ.
ຜູ້ເລີ່ມມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າເພື່ອສ້າງມະຫາຊົນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທາດໂປຼຕີນເພີ່ມ. ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນເຊື່ອວ່າທາດໂປຼຕີນແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງຜູ້ທີ່ປາດຖະ ໜາ ຢາກກາຍເປັນຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ໂດດເດັ່ນແລະເປັນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ທຽບເທົ່າກັບ Arnold Schwarzenegger. ແລະ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງຂອງມວນກ້າມເນື້ອນ້ອຍໆ, ອາຫານ ທຳ ມະດາແມ່ນພຽງພໍ. ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຜິດພາດ. ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ, ການສ້າງກ້າມແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.…ແລະປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນຖ້າບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກການ ນຳ ໃຊ້ສານອາຫານກິລາ. ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບໃດກໍ່ຕາມ, ນັກກິລາຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບໂປຣຕີນ.
ອາຫານ XNUMX ຄາບຕໍ່ມື້ ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຄົນສ້າງຮ່າງກາຍເຮັດອີກ. ສຳ ລັບອາຫານ XNUMX ຄາບຕໍ່ມື້, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຄວຊ້ຽມທີ່ ຈຳ ເປັນເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະຮ່າງກາຍ. ສ່ວນອາຫານທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ສະນັ້ນຄວນກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ, ແຕ່ວ່າມັກກິນເລື້ອຍໆ. ນີ້ແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ລັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງນັກກິລາທຸກຄົນ.
ຄວາມອຶດຫີວ – ວິທີທີ່ຈະສູນເສຍແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຢ່າງໄວວາ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ດ້ວຍການອົດອາຫານຫຼືຈໍານວນຈໍາກັດຂອງອາຫານ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການຈໍາກັດອາຫານບໍ່ແມ່ນທາງອອກ. ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນອາຫານທີ່ຫິວບໍ່ແມ່ນປະກົດການໃນໄລຍະຍາວ. ການອົດອາຫານແມ່ນມີຄວາມທໍ້ຖອຍຫຼາຍສໍາລັບນັກກິລາ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ. ແລະສໍາລັບ bodybuilders, ຫມົດແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີຂອງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ການຖືສິນອົດອາຫານໃນມື້ຕໍ່ມາແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນເປັນວິທີການ unloading. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງກັບຄືນສູ່ອາຫານປົກກະຕິທັນທີແລະຮ່າງກາຍຈະຮັບມືກັບພະລັງງານທີ່ເກີນທີ່ໄດ້ຮັບໃນມື້ກ່ອນ.
ແລະປື້ມບັນທຶກ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີສານອາຫານກິລາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຂໍຂອບໃຈພຽງແຕ່ລາວເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຮັກສາປະລິມານສານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນແລະຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ.