ອາການສັ່ນສະເທືອນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຫື່ອອອກ, ຫາຍໃຈຝືດ, ຮູ້ສຶກຢ້ານແມ່ນອາການທັງໝົດຂອງການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນບໍ່ຄາດຄິດແລະພາທ່ານໂດຍຄວາມແປກໃຈ. ແລະມັນບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງສົມບູນວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບມັນແລະຈະຫັນໄປຫາໃຜເພື່ອໃຫ້ການໂຈມຕີຂອງຄວາມຢ້ານກົວຢຸດເຊົາ.
ການໂທເຂົ້າໃກ້ຕອນກາງຄືນ. ສຽງຢູ່ອີກເບື້ອງໜຶ່ງຂອງສາຍແມ່ນສະຫງົບ, ແມ້ແຕ່, ໜັກແໜ້ນ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນບໍ່ຄ່ອຍຫຼາຍ.
“ທ່ານໝໍໄດ້ສົ່ງຂ້ອຍໄປຫາເຈົ້າ. ຂ້ອຍມີບັນຫາຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. dystonia ເສັ້ນເລືອດ.
ຂ້ອຍຈື່ໄດ້ວ່າທ່ານຫມໍເຮັດການວິນິດໄສຂອງ VVD ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍມີໃຜຫັນໄປຫານັກຈິດຕະສາດກັບມັນ. ການສະແດງອອກຂອງການວິນິດໄສດັ່ງກ່າວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ຈາກຕີນເຢັນໄປສູ່ການເປັນລົມແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ. interlocutor ສືບຕໍ່ບອກວ່ານາງໄດ້ຜ່ານທ່ານຫມໍທັງຫມົດ: therapist, neurologist, cardiologist, gynecologist, endocrinologist. ແລະນາງໄດ້ຖືກສົ່ງໄປຫານັກຈິດຕະສາດຫຼື psychiatrist, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນາງໂທຫາ.
ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນບັນຫາຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?
— ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຂີ່ລົດໄຟໃຕ້ດິນໄດ້. ຫົວໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຕັ້ນໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມ, ຂ້າພະເຈົ້າເຫື່ອອອກ, ຂ້າພະເຈົ້າເກືອບສູນເສຍສະຕິ, ຂ້າພະເຈົ້າຫາຍໃຈ. ແລະດັ່ງນັ້ນ 5 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຂັບລົດຫຼາຍ.
ບັນຫາແມ່ນຈະແຈ້ງ - ລູກຄ້າທົນທຸກຈາກການໂຈມຕີ panic. ເຂົາເຈົ້າສະແດງອອກດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ: ຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈໄດ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງແຮງ. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນການປະສົມປະສານກັບອາການ autonomic (somatic) ຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: palpitations, sweating, shortness of breath. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຫມໍເຮັດການວິນິດໄສເຊັ່ນ: vegetovascular dystonia, cardioneurosis, neurocirculatory dystonia. ແຕ່ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນການໂຈມຕີ panic?
ການໂຈມຕີ panic ແມ່ນຫຍັງແລະພວກເຂົາມາຈາກໃສ?
ອາການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດສະຫມອງຕ່າງໆ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ thyroid, ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເນື້ອງອກບາງຊະນິດ, ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການສະແດງຂອງການໂຈມຕີ panic. ແລະມັນດີຖ້າລູກຄ້າມາພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີທັກສະເຊິ່ງທໍາອິດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາການທົດສອບທາງການແພດທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫານັກຈິດຕະສາດ.
ກົນໄກຂອງການໂຈມຕີ panic ແມ່ນງ່າຍດາຍ: ມັນເປັນປະຕິກິລິຍາ adrenaline ກັບຄວາມກົດດັນ. ໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການໃດໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າການລະຄາຍເຄືອງຫຼືໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ບໍ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, hypothalamus ຜະລິດ adrenaline. ມັນແມ່ນຜູ້ທີ່, ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊັ້ນນອກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເລືອດຫນາ - ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນ.
ຫນ້າສົນໃຈ, ໃນເວລານີ້ຂອງການພົບຄັ້ງທໍາອິດກັບອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ບຸກຄົນສາມາດຮັກສາຄວາມສະຫງົບ, ຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວ.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ບຸກຄົນທີ່ມີການໂຈມຕີຄັ້ງທໍາອິດເລີ່ມປະຕິເສດການເດີນທາງ, ບໍ່ໃຊ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ແລະຈໍາກັດການສື່ສານ. ລາວພະຍາຍາມທຸກວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີ, ຄວາມຢ້ານທີ່ລາວເຄີຍປະສົບມາແມ່ນແຂງແຮງ.
ພຶດຕິກໍາໃນປັດຈຸບັນແມ່ນ subordinated ກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍການຄວບຄຸມສະຕິແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເລີ່ມສົງໄສວ່າ: ທຸກຢ່າງແມ່ນດີກັບຂ້ອຍບໍ? ຂ້ອຍບ້າບໍ? ເລື່ອນການໄປຢ້ຽມຢາມນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼືຈິດຕະແພດຢ່າງບໍ່ມີກຳນົດ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ ແລະສະພາບຈິດໃຈຕື່ມອີກ.
ຫນ້າສົນໃຈ, ໃນເວລານີ້ຂອງການພົບຄັ້ງທໍາອິດກັບອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ບຸກຄົນສາມາດຮັກສາຄວາມສະຫງົບ, ຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວ. ການໂຈມຕີເລີ່ມຕົ້ນຕໍ່ມາໃນສະຖານະການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະລະບຸສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມຜິດກະຕິ panic.
ອາການຕົ້ນຕໍຂອງ panic disorder ແມ່ນຊ້ໍາ, ການໂຈມຕີ panic ທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ການໂຈມຕີ panic ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຕໍ່ກັບພື້ນຖານຂອງປັດໃຈທີ່ເສຍຫາຍພາຍນອກ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກ, ຫຼືຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ຮຸນແຮງ. ສາເຫດຍັງອາດຈະເປັນການລະເມີດຂອງຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກການຖືພາ, ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງກິດຈະກໍາທາງເພດ, ການເອົາລູກອອກ, ການໃຊ້ຢາຮໍໂມນ, ການໃຊ້ຢາທາງຈິດປະສາດ.
ວິທີການຈັດການກັບການໂຈມຕີ panic
ມີສອງຂັ້ນຕອນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ panic: ທໍາອິດແມ່ນການບັນເທົາທຸກຂອງ panic ການໂຈມຕີຕົວມັນເອງ; ອັນທີສອງແມ່ນການປ້ອງກັນ (ການຄວບຄຸມ) ການໂຈມຕີ panic ແລະໂຣກທີສອງຂອງມັນ (agoraphobia, ຊຶມເສົ້າ, hypochondria, ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ). ຕາມກົດລະບຽບ, ຢາ psychotropic ແມ່ນຖືກກໍານົດເພື່ອເອົາອາການ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຫຼືສະກັດກັ້ນຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນທາງອາລົມ.
ໃນ spectrum ຂອງການປະຕິບັດຂອງ tranquilizers ບາງ, ຍັງອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປົກກະຕິຂອງກິດຈະກໍາການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ. ການສະແດງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນຫຼຸດລົງ (ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງຄວາມກົດດັນ, tachycardia, sweating, dysfunction gastrointestinal).
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍໆ (ປະຈໍາວັນ) ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາໂຣກຕິດ, ແລະໃນປະລິມານປົກກະຕິພວກເຂົາຢຸດເຊົາການປະຕິບັດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະປະກົດການຟື້ນຕົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການໂຈມຕີ panic.
ມັນຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ດົນທີ່ຈະຂີ່ລົດໄຟໃຕ້ດິນອີກຄັ້ງ, ໄປຄອນເສີດຫຼາຍພັນເທື່ອ ແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແມ່ນຖືກຫ້າມໃນອາຍຸສູງສຸດ 18 ປີ, ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ຢາຂອງບຸກຄົນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບ, ໂຣກ myasthenia gravis ຮ້າຍແຮງ, ຕ່ອມຂົມ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, dysmotility (ataxia), ແນວໂນ້ມການຂ້າຕົວຕາຍ, ສິ່ງເສບຕິດ (ຍົກເວັ້ນການປິ່ນປົວການຖອນຕົວສ້ວຍແຫຼມ. ອາການ), ການຖືພາ.
ມັນແມ່ນຢູ່ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບວິທີການ desensitization ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການເຄື່ອນໄຫວຕາ (ຕໍ່ໄປນີ້ເອີ້ນວ່າ EMDR) ແມ່ນແນະນໍາ. ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາໃນເບື້ອງຕົ້ນໂດຍນັກຈິດຕະສາດຊາວອາເມລິກາ Francis Shapiro ເພື່ອເຮັດວຽກກັບ PTSD ແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຈັດການກັບການໂຈມຕີ. ວິທີການນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍນັກຈິດຕະສາດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຕື່ມອີກໃນການປິ່ນປົວສະຖຽນລະພາບ. ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອລວມຜົນໄດ້ຮັບ, ການຟື້ນຟູກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ, ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວແລະພຶດຕິກໍາການຫຼີກລ່ຽງ, ແລະປ້ອງກັນການເກີດໃຫມ່.
ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າການໂຈມຕີເກີດຂຶ້ນຢູ່ທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ?
- ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ. ການຫາຍໃຈຄວນຈະຍາວກວ່າການຫາຍໃຈ. ຫາຍໃຈເຂົ້າ 4 ນັບ, exhale ສໍາລັບ XNUMX ນັບ.
- ເປີດ 5 ຄວາມຮູ້ສຶກ. ຈິນຕະນາການຫມາກນາວ. ອະທິບາຍລາຍລະອຽດລັກສະນະ, ກິ່ນ, ລົດຊາດ, ມັນສາມາດສໍາພັດໄດ້, ຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບສຽງທີ່ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຍິນໃນເວລາບີບຫມາກນາວ.
- ເຫັນຕົວທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນປອດໄພ. ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ສຽງ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.
- ພັກຜ່ອນ. ພະຍາຍາມຊອກຫາຫ້າສິ່ງຂອງ "K" ໃນເຂດອ້ອມຂ້າງ, ຫ້າຄົນໃນເຄື່ອງນຸ່ງສີຟ້າ.
- ຜ່ອນຄາຍ ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈັບສະລັບກັນແຫນ້ນກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, shins - ຕົ້ນຂາ - ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ແລະທັນທີທັນໃດ, ປ່ອຍຄວາມກົດດັນ.
- ກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງທີ່ປອດໄພ. ຢືດຫຼັງໃສ່ສິ່ງທີ່ແຂງ, ນອນລົງ, ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ເທິງພື້ນ. ແຕະທັງຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນແລະເລື່ອນຂຶ້ນໄປຫາຫົວ.
ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ຂ້ອນຂ້າງປະສິດທິພາບ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນການໂຈມຕີສາມາດເກີດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າເລື່ອນເວລາໄປຢ້ຽມຢາມນັກຈິດຕະສາດ. ລູກຄ້າທີ່ໄດ້ກ່າວໃນຕອນຕົ້ນຂອງບົດຄວາມໄດ້ປະຊຸມ 8 ຄັ້ງກັບນັກຈິດຕະສາດເພື່ອກັບຄືນສູ່ຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ຜ່ານມາຂອງນາງ.
ເມື່ອເຮັດວຽກກັບເຕັກນິກ EMPG, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໂຈມຕີໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍກອງປະຊຸມຄັ້ງທີສາມ, ແລະໃນຄັ້ງທີຫ້າ, ການໂຈມຕີຈະຫມົດໄປ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ດົນທີ່ຈະບິນອີກຄັ້ງ, ຂີ່ລົດໄຟໃຕ້ດິນ, ໄປຄອນເສີດຫຼາຍພັນລາຍການ ແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະບໍ່ເສຍຄ່າ.