ເນື້ອໃນ
Anna Borisova, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານຢູ່ສູນສຸຂະພາບຂອງອອສເຕຣຍ Verba Mayr
ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃໝ່. ຮູບແບບການກິນນີ້ເປັນຂອງອິນເດຍ Ayurveda, ສ້າງຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າ 4000 ປີກ່ອນ. ມັນເປັນໜີ້ຄວາມນິຍົມໃນປັດຈຸບັນ ກັບນັກວິທະຍາສາດ Yoshinori Osumi, ຜູ້ທີ່ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ເວົ້າວ່າຄວາມອຶດຫິວແລະການຂາດສານອາຫານ - ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການປ່ອຍຈຸລັງທໍາມະຊາດຈາກທຸກສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆ.
ການຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນໄລຍະໆຄວນເຂົ້າຫາຢ່າງສະຫຼາດ, ໂດຍໄດ້ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລ່ວງໜ້າ. ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງໃດແດ່ທີ່ປ່ຽນທາດເມຕາລີຕາເວັນແລະກະຕຸ້ນຄວາມຫິວເຊັ່ນການສູບຢາແລະກາເຟ. ຄ່ອຍໆຫຼຸດຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ໃຫ້ສູງສຸດ 1700. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຜ່ານການກວດສອບທາງການແພດແລະປະເມີນສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີ contraindications. ຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງທ່ານໃນເວລາໄວ.
ໂຄງການຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນໄລຍະ
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂຄງການ 16: 8 ທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດ. ດ້ວຍຮູບແບບນີ້, ທ່ານຄວນປະຕິເສດພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄາບ, ຕົວຢ່າງ, ອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ໍາ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມໂຄງການດັ່ງກ່າວ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານປະຈໍາວັນ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປສາມາດເປັນການປະຕິເສດການກິນອາຫານສໍາລັບ 24 ຊົ່ວໂມງ, ແລະການປະຕິບັດທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຄວາມອຶດຫິວ 36 ຊົ່ວໂມງ.
ໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມສົມດູນໃນອາຫານ. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້: ຫວານ, ແປ້ງ, ແລະຂົ້ວ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນຄວບຄຸມຕົວເອງ. ຍຶດຕິດກັບຫຼັກການໂພຊະນາການພື້ນຖານ, ກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແລະຄາໂບໄຮເດດໄວຫນ້ອຍລົງ. ແລະຈື່ໄວ້ວ່າການໃຫ້ອາຫານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ນ້ໍາ! ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້: ນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ແຕ່ຍັງເລັ່ງຂະບວນການລ້າງສານພິດ, ປັບປຸງກ້າມຊີ້ນແລະຜິວຫນັງ.
ຂໍ້ດີຂອງການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫຼັກການໂພຊະນາການນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ການແກ້ໄຂນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຊໍາລະລ້າງແລະ detoxifying ຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ, ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານຫຼຸດລົງ, ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ແລະສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດກໍ່ດີຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານຟຣີທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາເນື່ອງຈາກການທໍາລາຍຂອງຮ້ານໄຂມັນ, ກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງປັບປຸງ. "ຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ" ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການຄວາມຊົງຈໍາ.
ຂໍ້ຫ້າມສຳລັບການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ
ດ້ວຍຂໍ້ດີທັງຫມົດຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຫ້າມການປະຕິບັດມັນ.
- ການຖືສິນອົດເຂົ້າບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້: ພວກເຂົາຕ້ອງກິນອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະຖືກຕ້ອງ.
- ຄວນຫຼີກລ່ຽງການຖືສິນອົດອາຫານສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະໃຫ້ນົມລູກ, ພ້ອມທັງເປັນມະເຮັງ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງຖ້າທ່ານມີ hypotension - ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ເພາະວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນລົມເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດສອບກ່ອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ຂາດວິຕາມິນ. ແລະຖ້າແຮ່ທາດບາງຢ່າງບໍ່ພຽງພໍ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ລ່ວງຫນ້າ.
Natalia Goncharova, ນັກໂພຊະນາການ, ປະທານສູນໂພຊະນາການເອີຣົບ
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອົດອາຫານເປັນການປິ່ນປົວມະເຮັງ? ໂຊກບໍ່ດີ! ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄູຝຶກສອນຄົນອັບເດດ: ແລະຜູ້ຂຽນຂອງທຸກປະເພດຂອງບົດຄວາມບອກທ່ານວ່າການອົດອາຫານຊົ່ວຄາວຊ່ວຍບັນເທົາເຊນມະເລັງແລະນັກວິທະຍາສາດ Yoshinori Osumi ກໍ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ Nobel ສໍາລັບການຄົ້ນພົບດັ່ງກ່າວ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ.
ແນວໂນ້ມການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກ Silicon Valley, ຄືກັບທຸກແນວໂນ້ມຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ, ຊີວິດນິລັນດອນ, ແລະ ອື່ນໆ. ເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງນັກວິທະຍາສາດຊາວຍີ່ປຸ່ນ Yoshinori Osumi ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງ cell autophagy. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ສະຫນອງການຖືສິນອົດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງນັກວິທະຍາສາດຄົນນີ້ໄດ້ຮັບລາງວັນ Nobel. ສະນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງຄິດມັນອອກ.
ດັ່ງນັ້ນ,
- Yoshinori Osumi ໄດ້ຮັບລາງວັນ Nobel ສໍາລັບການສຶກສາຂອງລາວກ່ຽວກັບ autophagy ໃນເຊື້ອລາ.
- ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບມະນຸດ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຟື້ນຟູຈຸລັງ (autophagy) ຈະເຮັດວຽກແບບດຽວກັນ.
- Yoshinori ບໍ່ເຄີຍຈັດການກັບບັນຫາການຖືສິນອົດອາຫານແລະອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ຫົວຂໍ້ຂອງ autophagy ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ 50%, ແລະສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທາງລົບຖ້າເຕັກນິກການ autophagy ຖືກນໍາໃຊ້ກັບມະນຸດ.
ນັກວິທະຍາສາດເອງໄດ້ມາ Moscow ໃນເດືອນມັງກອນ 2020 ແລະຢືນຢັນທັງຫມົດຂ້າງເທິງ. ຈິນຕະນາການຄົນທີ່ອອກຈາກຫ້ອງໃນລະຫວ່າງການປະຕິເສດຂອງລາວກ່ຽວກັບວິທີຖືສິນອົດເຂົ້າແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ປະຕິເສດບໍ່ເຊື່ອແລະຫນີຈາກຄວາມຜິດຫວັງ!
dietetics ຄລາສສິກແລະ nutriciology ສະຫນັບສະຫນູນວັນຖືສິນອົດອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກກໍານົດທາງພັນທຸກໍາ, ແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງສັ່ນແລະໄຫຼ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາໄວ້ສະເຫມີວ່າມີ contraindications, ມີລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍທີ່ເບິ່ງແຍງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນັກໂພຊະນາການ.