Bikram yoga ຫຼື yoga ຮ້ອນແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເຖິງ 38-40 ອົງສາເຊນຊຽດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດໂຍຜະລິດອື່ນໆ, ມັນມາຮອດພວກເຮົາຈາກປະເທດອິນເດຍ, ໄດ້ຮັບຊື່ຂອງມັນຈາກນັກປະດິດ, Bikram Chowdhury. ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງລາວ, ລາວຄົ້ນພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍເລັ່ງການຟື້ນຕົວ. ມື້ນີ້ Bikram Yoga ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃນອາເມລິກາແລະເອີຣົບ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນລັດເຊຍ.
ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, Yoga ຮ້ອນແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດຫຼາຍກ່ວາໂຍຜະລິດປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດນ້ໍາແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ. Casey Mays, ຜູ້ຊ່ວຍສາດສະດາຈານດ້ານສາທາລະນະສຸກຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Central Washington, ເຊື່ອວ່າຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນຄືກັນສໍາລັບທຸກປະເພດຂອງໂຍຜະລິດ. ນາງໄດ້ສຶກສາໂຍຄະຮ້ອນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າຂອງລາວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຂະນະທີ່ຜູ້ປະຕິບັດບາງຄົນມີປະສົບການຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະອາລົມທີ່ດີຂຶ້ນ, ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນມີອາການວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ແລະການຂາດນ້ໍາ.
ນາງກ່າວວ່າ "ມັນອາດຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ," – ຖ້າຄົນເຮົາມີອາການວິນຫົວ ຫຼື ເຈັບຫົວ, ອ່ອນເພຍ ຫຼື ເມື່ອຍລ້າ, ອາດເປັນຍ້ອນຂາດນໍ້າ. ພວກເຂົາຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ເຢັນລົງແລະດື່ມ. ການໃຫ້ນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສໍາຄັນ."
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານດຣ Mace ກ່າວວ່າໂຍຄະຮ້ອນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພວກເຮົາເຫັນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນອ່ອນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຍຜະລິດໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດນີ້ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ແນ່ນອນ.
ໃນລະດູຮ້ອນນີ້, ທ່ານ ໝໍ ໃນ Chicago ລາຍງານວ່າແມ່ຍິງອາຍຸ 35 ປີທີ່ມີສຸຂະພາບດີສົມບູນປະສົບກັບຫົວໃຈເຕັ້ນໃນຂະນະທີ່ເຮັດໂຍຄະຮ້ອນ. ແມ່ຍິງຄົນນີ້ລອດຊີວິດ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ນາງແລະນັກປະຕິບັດການອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍຄິດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງ Bikram Yoga.
ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ຍັງສາມາດພົບເລື້ອຍໃນລະຫວ່າງການໂຍຄະຮ້ອນເພາະວ່າຄວາມຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍກ່ວາຕົວຈິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຈານ Carol Ewing Garber, ອາຈານສອນວິຊາ kinesiology, ອະດີດປະທານວິທະຍາໄລການແພດກິລາອາເມລິກາ.
ທ່ານດຣ Garber ກ່າວວ່າ "ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານເບິ່ງການສຶກສາໃດໆເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນບັນດາຄູສອນໂຍຜະລິດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມດີໃນເງື່ອນໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ," "ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍລະຫວ່າງຄູໃນແງ່ຂອງການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ."
Bikram Yoga ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດນີ້ປັບປຸງຄວາມສົມດູນ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວໃນຮ່າງກາຍທັງເທິງແລະຕ່ໍາ, ແລະສາມາດປັບປຸງຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະຂະບວນການເຜົາຜະຫລານເຊັ່ນຄວາມທົນທານຂອງ glucose ແລະລະດັບ cholesterol, ເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າອົດສະຕາລີໄດ້ທົບທວນຄືນວັນນະຄະດີ, ລວມທັງລາຍລັກອັກສອນໂດຍເຈົ້າຂອງຮ່ວມຂອງສະຕູດິໂອ Yoga Bikram, ແລະສັງເກດເຫັນວ່າມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງການທົດລອງການຄວບຄຸມແບບສຸ່ມຂອງ Yoga ຮ້ອນ. ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຕິດຕາມເຫດການທີ່ບໍ່ດີແລະຖືກປະຕິບັດພຽງແຕ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງສົມບູນ, ດັ່ງນັ້ນ ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງ yoga bikram.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼືມີບັນຫາສຸຂະພາບໃນອະດີດ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມໂຍຜະລິດຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານມີອາການທາງລົບຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຄວາມຮ້ອນຫຼືຂາດນ້ໍາ, ຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນອາບນ້ໍາ, ອາບນ້ໍາ, ຫຼືຊາວຫນ້າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບການປະຕິບັດໂຍຄະແບບດັ້ງເດີມ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຮຽນ Yoga Bikram, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາດີແລະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກຮຽນ.
ທ່ານດຣ. Garber ກ່າວວ່າ “ຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະທົດແທນນ້ຳນັ້ນ. "ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນ."
ອາການຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນປະກອບມີການຫິວ, ເຫື່ອອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ວິນຫົວແລະເຈັບຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ປວດກ້າມເນື້ອ, ປວດຮາກ, ຫຼືອາຈຽນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທັນທີທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃນອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ, ຢຸດການປະຕິບັດ, ດື່ມແລະພັກຜ່ອນ.