ຈົ່ງຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ແມ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າຕອນຍັງນ້ອຍ, ຕອນເຈົ້ານັ່ງເຮັດວຽກບ້ານເປັນເວລາດົນນານ. ແມ່ຕູ້ທີ່ຫ່ວງໃຍໄດ້ສະເໜີໃຫ້ກິນຂອງຫວານເພື່ອໃຫ້ສະໝອງເຮັດວຽກ. ຄວາມສໍາພັນ "ນໍ້າຕານ - ສະຫມອງເຮັດວຽກ" ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຈິດໃຈຂອງປະຊາຊົນ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປະຊຸມທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ທັນທີທັນໃດທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນໂຖເຂົ້າຫນົມອົມກົງກັນຂ້າມທ່ານ ...
້ໍາຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດ, ມັນຫນ້າຢ້ານ, ້ໍາຕານໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ?
ຈົນກ່ວາເວລາສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຈະປົກປ້ອງ custard eclair ສໍາລັບສິດທິໃນການລົງທະບຽນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນປະຈໍາແລະຫມັ້ນໃຈເຈົ້າວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນແລະຕັ້ງເຈົ້າໄປເຮັດວຽກ ... ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຊັ້ນວາງຂອງຊຸບເປີມາເກັດແມ່ນລະເບີດໃສ່ກະປ໋ອງບ່ອນທີ່ມັນຢູ່. ຂຽນເປັນສີດໍາແລະສີຂາວ "ບໍ່ມີນໍ້າຕານ", "ນ້ໍາຕານຕ່ໍາ", "fructose / ນ້ໍາ grape", ແລະອື່ນໆ. ເຈົ້າຈະເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນການຕະຫຼາດທີ່ສະຫລາດແລະຄວາມພະຍາຍາມອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ເງິນຫຼາຍບໍ?
ອັນຕະລາຍຂອງ້ໍາຕານໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍນັກວິທະຍາສາດດົນນານ. ເພື່ອເຊື່ອເລື່ອງນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຄາດຄະເນຢູ່ໃນຈໍານວນດາລາສາດ - 470 ຕື້ໂດລາ!
ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຫຍັງ
ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນານ້ໍາຕານຈາກທັດສະນະຂອງວິທະຍາສາດ, ມັນແມ່ນສານເຄມີທີ່ມີລົດຊາດຫວານ - sucrose, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຂອງການລະລາຍໃນນ້ໍາ. Sucrose ຖືກກິນທັງໃນຮູບແບບບໍລິສຸດແລະເປັນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບ.
ນໍ້າຕານເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປະສົມປະສານໄດ້ງ່າຍດ້ວຍຄ່າພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ (380-400 kcal ຕໍ່ 100g).
້ໍາຕານ (ໃນການປ່ຽນແປງຕ່າງໆຂອງມັນ) ແມ່ນຮູ້ຫນັງສືຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ - ໃນ cherries, ໃນນ້ໍາ grape ຈາກຖົງ, ໃນ ketchup ແລະແມ້ກະທັ້ງໃນຜັກທຽມ!
້ໍາຕານເກີດຂຶ້ນ:
- ທໍາມະຊາດ, ທໍາມະຊາດ (ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້);
- ເພີ່ມ (ມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ);
- ເຊື່ອງໄວ້ (ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຄາດຄະເນກ່ຽວກັບການມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້ຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊື້ຊອດ, ນ້ໍາຫຸ້ມຫໍ່).
ແນວພັນຂອງ້ໍາຕານ
ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ embodiment ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີສາມປະເພດຂອງນ້ໍາຕານຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ: granulated, ແຫຼວ, ສີນ້ໍາຕານ.
ນ້ ຳ ຕານແກມ້ ຳ ຕານ
ແຫຼ່ງຂອງນໍ້າຕານຊະນິດນີ້ແມ່ນອ້ອຍ ຫຼື ນໍ້າຕານ beet. ອີງຕາມຂະຫນາດຂອງໄປເຊຍກັນແລະພື້ນທີ່ຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ, ມັນສາມາດມີຫຼາຍປະເພດ.
- ້ໍາຕານ granulated ຫຼື້ໍາຕານທໍາມະດາ (ມັນ "ດໍາລົງຊີວິດ" ໃນທຸກຄອບຄົວແລະໃນເກືອບທຸກສູດ).
- ້ໍາຕານຫຍາບ (ຂະຫນາດຂອງໄປເຊຍກັນຂອງມັນແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າ້ໍາຕານ granulated). ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ກຽດລາວສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງລາວ, ເມື່ອຖືກອຸນຫະພູມສູງ, ບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍເຂົ້າໄປໃນ fructose ແລະ glucose.
- ນ້ ຳ ຕານ Bakery (ໄປເຊຍກັນເກືອບເປັນເນື້ອດຽວກັນຢ່າງສົມບູນ). ໃຊ້ໃນອຸດສາຫະກໍາ confectionery.
- ້ໍາຕານຫມາກ (ເມື່ອປຽບທຽບກັບ້ໍາຕານ granulated ທໍາມະດາ, ມັນມີໂຄງສ້າງໄປເຊຍກັນລະອຽດ). ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໄມ້ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດເຄື່ອງດື່ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອອ່ອນແລະອາກາດ (pudding, panna cotta, jelly).
- ້ໍາຕານແປ້ງ (ນ້ໍາຕານ granulated ທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ພຽງແຕ່ grated ຫຼື sifted ດີ). ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຂີ້ຝຸ່ນ້ໍາຕານແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການຕົກແຕ່ງຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຫນົມຫວານ.
- ້ໍາຕານ ultrafine (ໄປເຊຍກັນຂອງມັນແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍສຸດ). ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດຫວານກັບເຄື່ອງດື່ມເຢັນຍ້ອນວ່າມັນລະລາຍໃນຂອງແຫຼວໃນອຸນຫະພູມໃດກໍ່ຕາມ.
- ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ (ນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ຖືກກັ່ນຕອງແລະກົດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນທີ່ມີຮູບຮ່າງແລະຂະ ໜາດ ດຽວກັນ). ເນື່ອງຈາກຄວາມດຸໝັ່ນຂອງຂະບວນການຜະລິດ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນລາຄາແພງກວ່ານ້ ຳ ຕານ granulated ທຳ ມະດາ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫວານກັບເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ.
ນ້ໍາຕານແດງ
ແຫຼ່ງຂອງນໍ້າຕານຊະນິດນີ້ແມ່ນອ້ອຍ. ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງກຸ່ມນີ້ແຕກຕ່າງກັນໃນສີ (molasses, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການອີ່ມຕົວຂອງສີ: molasses ເລັກນ້ອຍ - ສີອ່ອນ, ຫຼາຍ - ເປັນສີຊ້ໍາ).
- Demerara (ໄປເຊຍກັນຂອງມັນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະແຂງ, ສີຂອງ buckwheat ທອງ). ນໍ້າຕານຊະນິດນີ້ມີກິ່ນຫອມຄືກັບນໍ້າຕານ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫວານໃຫ້ກັບກາເຟ. ມີ Demerara ສະບັບທີ່ອ່ອນກວ່າ: ກິ່ນຫອມຂອງມັນແມ່ນອ່ອນກວ່າ (ໃຊ້ກັບຊາຫຼືຂອງຫວານ).
- ້ໍາຕານອ່ອນ (ສີອ່ອນຫຼືຊ້ໍາ). ໄປເຊຍກັນຂະຫນາດນ້ອຍແລະການຂາດກິ່ນຫອມອະນຸຍາດໃຫ້້ໍາຕານນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການອົບແລະເຮັດ pies ຫມາກ.
- Muscovado (ໄປເຊຍກັນຂອງມັນຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ, ມີຮົ່ມແສງສະຫວ່າງແລະຊ້ໍາ). ຄຸນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານຊະນິດນີ້ແມ່ນລົດຊາດ vanilla-caramel. muscovado ແສງສະຫວ່າງແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການຜະລິດຂອງຫວານສີຄີມທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ແລະຊ້ໍາ - ສໍາລັບ baking ສີເຂັ້ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊອດ.
- Black Barbados, ຫຼື "molasses ອ່ອນ" (molasses ແມ່ນ molasses syrupy ຂອງສີຊ້ໍາຫຼືສີດໍາ; ມີອົງປະກອບຕາມຮອຍຕ່າງໆ). ມັນມີກິ່ນຫອມທີ່ອຸດົມສົມບູນຫຼາຍແລະຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ນັກກິນແຊບໃຊ້ມັນໃນເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງແຫຼວເຢັນ, ເຂົ້າຈີ່ສີເຂັ້ມ, ຫຼືຊອດ.
ນ້ ຳ ຕານ
- sucrose ແຫຼວ (ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງແຫຼວຂອງນ້ໍາຕານ granulated).
- sucrose ຂອງແຫຼວອໍາພັນ (ອາດຈະເປັນການທົດແທນທີ່ສົມຄວນສໍາລັບບາງປະເພດຂອງນ້ໍາຕານ).
- ນ້ ຳ ຕານປີ້ນ (ນ້ ຳ ຕານແລະ fructose ໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ - ສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ຕານຊະນິດນີ້). ມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນທີ່ນິຍົມ.
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານ
້ໍາຕານແມ່ນເອີ້ນວ່າ "ຢາໃນການປອມແປງຂອງສະຕະວັດທີ XNUMX." ບໍ່ເຊື່ອວ່ານໍ້າຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າສານເສບຕິດ? ຄິດວ່າເປັນຫຍັງ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານຄ່ໍາ, ໃນລະຫວ່າງການດື່ມຊາ, ມືໄປຮອດສໍາລັບ vase ຂອງ meringue? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາພິຈາລະນາຂັ້ນຕອນການກິນອາຫານບໍ່ຄົບຖ້ວນຖ້າຫາກວ່າ dessert ບໍ່ແມ່ນ chord ສຸດທ້າຍ ... ເປັນຫຍັງ, ໃນເວລາທີ່, ໃນເວລາທີ່, ໃນເວລາຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືການຮຸກຮານ, ທ່ານບໍ່ລົດຊາດນົມໄກ່ກັບ broccoli, ແຕ່ kozinak ໃນ caramel?
ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ນິໄສເລັກນ້ອຍ. ນິໄສແມ່ນປາຍຂອງພູເຂົາກ້ອນ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດແມ່ນເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນ.
ຂອງຫວານ, ເຊັ່ນ milkshake ຫວານ, ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການກະໂດດນີ້ໃຫ້ຫນ້ອຍລົງແລະວາງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຕັບອ່ອນຈະເລີ່ມຜະລິດອິນຊູລິນດ້ວຍຄວາມໄວຂອງສາຍຟ້າ (ຮໍໂມນທາດໂປຼຕີນນີ້ຂົນສົ່ງ glucose ໄປຫາຈຸລັງທີ່ຈະໃຊ້ມັນເພື່ອສ້າງພະລັງງານ).
ແຕ່ການເຕັ້ນໄປຫາ insulin ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ເຕືອນພຽງແຕ່. ້ໍາຕານຢ່າງໄວວາ provokes ການປ່ຽນແປງໃນສະຫມອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ຍິນຖືກຕ້ອງ, ້ໍາຕານ, ເປັນ lever, turns ສຸດສູນກາງທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຕິດ. ບໍ່ດົນມານີ້, ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນໄລຍະການຄົ້ນຄວ້າ.
ນັ້ນແມ່ນ, ການຕິດນໍ້າຕານແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບນິໄສ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຊີວະວິທະຍາ, ຂັບເຄື່ອນໂດຍຮໍໂມນແລະ neurotransmitters (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານເຄມີທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການໂອນຂໍ້ມູນຈາກ neuron ຫນຶ່ງໄປຫາອີກ). ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນບໍ່ງ່າຍກວ່າ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ທີ່ຈະປະຖິ້ມຂອງຫວານກວ່າການສູບຢາ.
ອັດຕາການຊົມໃຊ້ນໍ້າຕານ
ຖ້ານໍ້າຕານຖືກພິສູດວ່າເປັນອັນຕະລາຍ, ເຈົ້າອາດຈະຂໍໃຫ້, ຕາມຫຼັກການ, ໃຫ້ເຊົາເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ຈະຍາກທີ່ຈະເຮັດ. ເປັນຫຍັງ? ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າເຈົ້າບໍລິໂພກນໍ້າຕານຫຼາຍປານໃດ.
ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາ, ແມ່ຍິງບໍ່ຄວນກິນນໍ້າຕານຫຼາຍກວ່າ 6 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ຊາຍບໍ່ຄວນບໍລິໂພກເກີນ 9. ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຫນ້າເຊື່ອສໍາລັບເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຈົ້າດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະເຈົ້າກິນ ". ທໍາມະຊາດ” marshmallow. ແຕ່ນໍ້າຕານມີຢູ່ໃນເກືອບທຸກຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາຍໃນສັບພະສິນຄ້າ. ເຈົ້າບໍ່ສັງເກດເຫັນ, ແຕ່ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວເຈົ້າບໍລິໂພກ້ໍາຕານ 17 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້! ແຕ່ໃນອາຫານຂອງແມ່ຂອງເຈົ້າສາມສິບປີກ່ອນ, ມີ້ໍາຕານເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ນໍ້າຕານເປັນອັນຕະລາຍ: 10 ປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ນ້ ຳ ຕານແມ່ນປັດໃຈຫຼັກໃນການພັດທະນາໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຫຼົ່ານີ້, ນ້ ຳ ຕານກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມັນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍສົ່ງສັນຍານວ່າ intoxication ເກີດຂຶ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກໍາຈັດສານພິດນີ້ຢ່າງຫ້າວຫັນຜ່ານຕ່ອມເຫື່ອ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເພາະວ່າພວກມັນສົ່ງນໍ້າຕານຜ່ານຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ. ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນສະຫມອງ. ມັນກະຕຸ້ນສູນກາງທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຕິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າຕານເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມອີ່ມ, ແລະນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຜິວຫນັງຂາດນ້ໍາ.
ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອັນຕະລາຍຂອງນໍ້າຕານຕໍ່ຮ່າງກາຍ" ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ພວກເຮົາຈະຍົກໃຫ້ເຫັນ 10 ທົ່ວໂລກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
- ນໍ້າຕານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຫົວໃຈ
ນຶ່ງປີກ່ອນ, ນັກວິທະຍາສາດກຸ່ມໜຶ່ງນໍາໂດຍສາດສະດາຈານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ (ຊານຟຣານຊິສໂກ) ທ່ານ Stanton Glantz ໄດ້ພິມເຜີຍແຜ່ການຄົ້ນພົບຂອງການສຶກສາຂອງຕົນເອງໂດຍອີງໃສ່ບົດຄວາມທີ່ໄດ້ຖືກຕີພິມໃນເຄິ່ງສະຕະວັດກ່ອນໃນວາລະສານ New England Journal of Medicine ຂອງອັງກິດ.
ໃນປີ 1967, ຜູ້ຜະລິດ້ໍາຕານ (ພວກເຂົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມູນນິທິຄົ້ນຄ້ວາ້ໍາຕານ) ແນະນໍາວ່ານັກວິທະຍາສາດມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງສຶກສາຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກໄຂມັນ, ນໍ້າຕານແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular, ສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກຂອງໄຂມັນ, ແລະບໍ່ສຸມໃສ່ການ. ້ໍາຕານ, ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ຄຽງຄູ່ກັບໄຂມັນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ມິດງຽບວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ພວກເຂົາແນະນໍາແມ່ນມີນໍ້າຕານສູງ (ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມປອນພິເສດແລະບັນຫາຫົວໃຈ).
ນັກວິທະຍາສາດຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່ ແລະອົງການອະນາໄມໂລກ ກຳ ລັງອອກ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນ້ ຳ ຕານເພີ່ມໃນອາຫານ, ເອີ້ນມັນວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານຫຼັກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈ.
- ້ໍາຕານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບ musculoskeletal
້ໍາຕານສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດການຊຽມກັບ phosphorus ໃນເລືອດ: ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງທາດການຊຽມແລະໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ phosphorus. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າ phosphorus ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ, ແລະເມື່ອມີ phosphorus ຫນ້ອຍ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບທາດການຊຽມໃນຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂລກກະດູກພຸນ (ເປັນພະຍາດທີ່ກະດູກອ່ອນເພຍແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຕ່າງໆ).
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າຂອງນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາ (ຈັດພີມມາໃນ The American Journal of Clinical Nutrition) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ສູງໃນອາຫານປຸງແຕ່ງເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
- ້ໍາຕານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
ການກັ່ນຕອງຂອງເລືອດແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ແຕ່ເມື່ອມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ - ພວກມັນເລີ່ມເຮັດວຽກອອກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ. ນັກວິທະຍາສາດອ້າງວ່າມັນເປັນຍ້ອນເຫດຜົນນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາປະເຊີນກັບພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານອາເມລິກາແລະຍີ່ປຸ່ນໄດ້ພົບເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຂອງເນດ້ໍາຕານເລື້ອຍໆຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນປັດສະວະ. ແລະນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
- ້ໍາຕານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບ
ນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບຫຼາຍກ່ວາເຫຼົ້າ. ອີງຕາມການສະຖິຕິ, ປະຊາຊົນຫຼາຍທໍລະມານຈາກພະຍາດໄຂມັນຕັບບໍ່ມີເຫຼົ້າຫຼາຍກ່ວາຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ. ໄຂມັນສັດປະສົມກັບນໍ້າຕານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຄືເຫຼົ້າ – ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕັບແຂງຂອງຕັບ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນມະເຮັງ.
- ນໍ້າຕານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນ
ຖ້າໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຄຸນນະພາບຂອງການເບິ່ງເຫັນມີການປ່ຽນແປງ (ມັນດີຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ), ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາທ່ານຫມໍ. ອາການນີ້ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເລື້ອຍໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ລະດັບນໍ້າຕານສູງ, ຄົນເຮົາອາດຈະມີອາການມົວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການໃຄ່ບວມຂອງເລນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງຕາມົວສາມາດບົ່ງບອກເຖິງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນ: ການພັດທະນາຕາຕໍ້, ຕໍ້ຫີນ, ແລະໂຣກ retinopathy.
- ້ໍາຕານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງແຂ້ວແລະຊ່ອງປາກ
ຈື່ຈໍາຄໍາແນະນໍາຕົ້ນຕໍຂອງຫມໍປົວແຂ້ວ? ຖູແຂ້ວມື້ລະ 2 ເທື່ອ, ລ້າງປາກຫຼັງຈາກອາຫານທຸກຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ຊີມລົດຊາດຫວານ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງ້ໍາຕານ, ວິຕາມິນ B ແລະທາດການຊຽມແມ່ນຕ້ອງການ. ້ໍາຕານໃຊ້ເນື້ອເຍື່ອແຂ້ວຂອງພວກເຮົາເປັນແຫຼ່ງຂອງ "ສ່ວນປະກອບ" ເຫຼົ່ານີ້. ດັ່ງນັ້ນຊ້າໆແຕ່ແນ່ນອນ, enamel ຂອງແຂ້ວກາຍເປັນບາງໆ, ແລະພວກມັນກາຍເປັນການປ້ອງກັນຈາກການໂຈມຕີຂອງເຢັນແລະຮ້ອນ. ແລະນ້ ຳ ຕານຍັງເປັນບ່ອນຢູ່ອາໄສຂອງຈຸລິນຊີທີ່ມັກ, ບ່ອນທີ່ພວກມັນທະວີຄູນດ້ວຍຄວາມໄວຂອງເຄື່ອງສຳອາງ. ຢ່າແປກໃຈຖ້າຫມໍປົວແຂ້ວຈະບອກທ່ານໃນໄວໆນີ້, ຄົນຮັກຂອງຫວານ, ການບົ່ງມະຕິ - caries.
- ນໍ້າຕານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຜິວ ໜັງ
ບາງທີທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງນໍ້າຕານຕໍ່ຜິວຫນັງ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຫຼັງຈາກງານບຸນທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານຄາໂບໄຮເດດແລະນໍ້າຕານ (ຈາກຫມາກນາວໄປຫາ cake ້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບ dessert), ການອັກເສບຈະປາກົດຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສິວສາມາດປາກົດບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນໃບຫນ້າ, ແຕ່ຍັງທົ່ວຮ່າງກາຍ (ຫນ້າເອິກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ). ແລະທຸກຢ່າງຈະດີຖ້າບັນຫາຈົບລົງດ້ວຍສິວ. ຂະບວນການອັກເສບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດສິວ, ທໍາລາຍຜິວຫນັງຈາກພາຍໃນ - ມັນທໍາລາຍ elastin ແລະ collagen ໃນຜິວຫນັງ. ແລະທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້, ບັນຈຸຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຜິວຫນັງ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ນ້ໍາແລະໂຕນຂອງມັນ.
- ນໍ້າຕານສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງເພດ
ອາຍຸ, ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການເສື່ອມສະພາບຂອງຄຸນນະພາບຂອງອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຕັ້ງຊື່. ແລະຖ້າຢູ່ໃນອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍ, ອາຫານທີ່ມີປະລິມານ glucose ແລະ fructose ມີບົດບາດສໍາຄັນ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະພົບກັບການຜິດປົກກະຕິ erectile ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ 12 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າອາເມລິກາໄດ້ພິສູດວ່າ glucose ແລະ fructose ເກີນສາມາດຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງ gene ທີ່ຄວບຄຸມລະດັບຂອງ estrogen ແລະ testosterone ໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມສົມດູນທີ່ປະສົມກົມກຽວຂອງພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ.
- ້ໍາຕານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການສະຫນອງພະລັງງານຂອງບຸກຄົນ
ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ຂໍ້ຕົກລົງສຸດທ້າຍຂອງຫວານເປັນຂອງຫວານ, ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າແລະຕົວເລກ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ້ໍາຕານແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າບໍ່ມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງຮໍໂມນ thiamine (້ໍາຕານຫຼຸດລົງ), ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດສໍາເລັດຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຂອງຄາໂບໄຮເດດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ກິນໃນເວລາທີ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບ insulin ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍ). ເນື່ອງຈາກການກະທັນຫັນ, ການໂຈມຕີຂອງ hypolycemia ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ອາການຂອງມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ - ປວດຮາກ, dizziness, atamia ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
- ້ໍາຕານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະຖານະຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ
ລາຍການສຸດທ້າຍໃນການຈັດອັນດັບຂອງພວກເຮົາແມ່ນໂດຍບັນຊີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໂດຍມູນຄ່າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຍິ່ງເຈົ້າກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ການອັກເສບຈະເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະທຸກໆຂະບວນການອັກເສບແມ່ນການໂຈມຕີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ສະຖານະການຈະສັບສົນຫຼາຍຖ້າຄົນເຈັບຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນໍ້າຕານບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍແລະສະສົມຢູ່ໃນມັນ. "ຊັບສົມບັດ" ດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດ - ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ.
ວິທີການແລະສິ່ງທີ່ຈະທົດແທນ້ໍາຕານ
ນ້ ຳ ຕານ, ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍທີ່ປະຈຸບັນໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງພຽງພໍໂດຍນັກວິທະຍາສາດ, ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່, ຍ້ອນວ່າມັນຫັນອອກ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ - ປະຊາຊົນກໍາລັງຊອກຫາການທົດແທນສໍາລັບມັນແລະຊອກຫາມັນຢູ່ໃນການທົດແທນ້ໍາຕານ ...
ແມ່ນແລ້ວ, ອັນຕະລາຍຂອງການທົດແທນນ້ໍາຕານ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ບໍ່ແມ່ນການຈະແຈ້ງ, ແຕ່ຍັງມີບ່ອນຢູ່. ຮ່າງກາຍ reacts ກັບມັນໂດຍການປ່ອຍ insulin, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ລາວເຮັດແບບນີ້ເພາະວ່າລາວຈື່ຈໍາປະຕິກິລິຍາໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າໄດ້ກິນອາຫານຫວານ, ແຕ່ກະເພາະອາຫານບໍ່ໄດ້ຮັບມັນ.
ອັນຕະລາຍຂອງນໍ້າຕານອ້ອຍແມ່ນວ່າມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນແມ່ນສູງກວ່ານ້ໍາຕານສີຂາວມາດຕະຖານ, ເຊິ່ງມີປອນພິເສດ. ເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດໃນມັນແມ່ນຄືກັນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກພິເສດໃນການທົດແທນນ້ໍາຕານຫນຶ່ງທີ່ຫລອມໂລຫະກັບອີກອັນຫນຶ່ງ.
ເຮັດແນວໃດຖ້າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້້ໍາຕານ? ມີທາງອອກ, ແລະມະນຸດຫຼາຍ. ມັນແມ່ນການພັດທະນາອັດຕາການກິນ້ໍາຕານຂອງທ່ານເອງ.
ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າໂດຍສະເລ່ຍ, ອາຫານຂອງຄົນເຮົາມີນໍ້າຕານ 17 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້. ນີ້ເກີດຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຜ່ານເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫວານໃນຮູບແບບຂອງຊາແລະກາເຟ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ນໍ້າຕານສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຜ່ານອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: muffins, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ນົມສົ້ມ, ແກງທັນທີ, ແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຈະບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະກິນແລະຫຼຸດຜ່ອນການກິນນໍ້າຕານຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີນີ້, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າທ່ານເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທັງ ໝົດ ເປັນເວລາ 10 ມື້. ໂຄງການ detox ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຊ່ວຍກໍາຈັດການຕິດ້ໍາຕານ. ແລະໃນອະນາຄົດ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະຖິ້ມ desserts ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ຄວບຄຸມຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ.
ວິທີການປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງນໍ້າຕານ
ນີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະເຮັດ, ແຕ່ເປັນໄປໄດ້. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕິດ້ໍາຕານຫນ້ອຍລົງ.
- ຕັດນ້ໍາຕານທີ່ເພີ່ມອອກ (ຖ້າທ່ານດື່ມຊາກ່ອນຫນ້າດ້ວຍນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະສາມກ້ອນ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຈົນກ່ວາລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມັກເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫວານເພີ່ມເຕີມ).
- ຢ່າເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວານໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ (ນົມ porridge), ແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ເພີ່ມ້ໍາຕານໃສ່ອາຫານສໍາເລັດຮູບ. ວິທີນີ້ເຈົ້າໃຊ້ນໍ້າຕານຫນ້ອຍລົງຫຼາຍ.
- ກະກຽມຊອດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ (ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ Caesar ບໍ່ມີນໍ້າຕານເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ).
- ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຈາກຊຸດ (ຢ່າລືມວ່ານໍ້າຕານໃນເຄື່ອງດື່ມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນພິດໄວກວ່າອາຫານແຂງ).
- ເຮັດ detox ້ໍາຕານເປັນໄລຍະ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ້ໍາຕານໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງໃນອະນາຄົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການບໍລິໂພກຂອງຫວານແລະຂອງຫວານ.
- ທົດແທນຂອງຫວານດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຂອງຫວານສຸຂະພາບ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຫມາກໄມ້ມີນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດຫຼາຍ. ຢ່າບໍລິໂພກຫຼາຍກວ່າສອງຫາສາມສ່ວນ (80 g) ຂອງຫມາກໄມ້ຕໍ່ມື້. ໃນຖານະເປັນຂອງຫວານ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, cranberries - ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ).
- ດູແລຮັກສາລະດັບຂອງ chromium ໃນຮ່າງກາຍ. Chromium ເອົາ glucose ເກີນ. Chromium ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນປາທະເລ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຫັດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກ chromium ໃນຮູບແບບຂອງອາຫານເສີມ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ວິດີໂອກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງ້ໍາຕານສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ
https://www.youtube.com/watch?v=GZe-ZJ0PyFE