ການພັກຜ່ອນແມ່ນດີຫຼາຍ. ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາວາງແຜນມັນ, ແລະວັນພັກຕົວມັນເອງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ, ພວກເຮົາກຽມພ້ອມສໍາລັບຜົນສໍາເລັດໃຫມ່ແລະເຕັມໄປດ້ວຍແນວຄວາມຄິດໃຫມ່.
ແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຄວນຈະດົນປານໃດ? ແລະມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ແນວຄວາມຄິດທາງເສດຖະກິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຈຸດຄວາມສຸກ" ເພື່ອກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ເຫມາະສົມຂອງການພັກຜ່ອນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນງານລ້ຽງໃນ Vegas ຫຼືການຍ່າງປ່າໃນພູເຂົາ?
ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍບໍ?
ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຈຸດຂອງຄວາມສຸກ" ມີສອງຄວາມຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຕ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ໃນອຸດສາຫະກໍາອາຫານ, ນີ້ຫມາຍເຖິງອັດຕາສ່ວນທີ່ສົມບູນແບບຂອງເກືອ, ນໍ້າຕານແລະໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ຜູ້ບໍລິໂພກຕ້ອງການຊື້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ.
ແຕ່ມັນຍັງເປັນແນວຄວາມຄິດທາງດ້ານເສດຖະກິດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າລະດັບການບໍລິໂພກທີ່ພວກເຮົາພໍໃຈທີ່ສຸດ; ສູງສຸດທີ່ເກີນການບໍລິໂພກເພີ່ມເຕີມເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາພໍໃຈຫນ້ອຍລົງ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນອາຫານສາມາດ overload ສະຫມອງ, ທໍາລາຍຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "sensory-specific satiety." ຕົວຢ່າງອີກອັນຫນຶ່ງ: ການຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກເລື້ອຍໆເກີນໄປຈະປ່ຽນວິທີທີ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຕອບສະຫນອງຕໍ່ພວກມັນ, ແລະພວກເຮົາຢຸດເຊົາການມັກມັນ.
ດັ່ງນັ້ນວິທີການນີ້ເຮັດວຽກກັບວັນພັກແນວໃດ? ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນເມື່ອພວກເຮົາພ້ອມທີ່ຈະກັບບ້ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຍັງມີເວລາທີ່ດີ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນຢູ່ຫາດຊາຍຫຼືຄົ້ນຫາສະຖານທີ່ທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃຫມ່, ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ?
ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບ dopamine
ນັກຈິດຕະສາດແນະນໍາວ່າສາເຫດແມ່ນ dopamine, neurochemical ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມສຸກທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນສະຫມອງໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປະຕິບັດທີ່ສໍາຄັນທາງຊີວະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນການກິນອາຫານແລະການຮ່ວມເພດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ເງິນ, ການພະນັນຫຼືຄວາມຮັກ.
Dopamine ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ແລະອີງຕາມການ Peter Wuust, ອາຈານຂອງ neuroscience ຢູ່ວິທະຍາໄລ Aarhus ໃນເດນມາກ, ການສໍາຫຼວດສະຖານທີ່ໃຫມ່ສໍາລັບພວກເຮົາ, ໃນທີ່ພວກເຮົາປັບຕົວເຂົ້າກັບເງື່ອນໄຂແລະວັດທະນະທໍາໃຫມ່, ເຮັດໃຫ້ລະດັບ dopamine ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ປະສົບການທີ່ສັບສົນຫຼາຍ, ລາວເວົ້າວ່າ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມສຸກການປ່ອຍ dopamine. “ປະສົບການປະເພດດຽວກັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເມື່ອຍລ້າຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ປະສົບການທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະສັບສົນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົນໃຈດົນຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການໄປເຖິງຈຸດແຫ່ງຄວາມສຸກນັ້ນຊັກຊ້າ.”
ຄວາມສຸກຂອງໃຫມ່
ບໍ່ມີການສຶກສາຫຼາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. Jeroen Naveen, ອາຈານສອນອາວຸໂສແລະນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງມະຫາວິທະຍາໄລວິທະຍາສາດນໍາໃຊ້ໃນ Breda ໃນປະເທດເນເທີແລນ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຄວາມສຸກໃນວັນພັກ, ລວມທັງຂອງຕົນເອງ, ໄດ້ເຮັດໃນການເດີນທາງສັ້ນໆບໍ່ເກີນສອງສາມອາທິດ.
ການເຂົ້າຮ່ວມຂອງລາວຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວ 481 ຄົນໃນປະເທດເນເທີແລນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນການເດີນທາງຂອງ 17 ມື້ຫຼືຫນ້ອຍກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ພົບຫຼັກຖານຂອງຄວາມສຸກ.
Naveen ກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າຄົນເຮົາສາມາດໄປຮອດຈຸດແຫ່ງຄວາມສຸກໄດ້ໃນວັນພັກທີ່ຂ້ອນຂ້າງສັ້ນ," Naveen ເວົ້າ. "ແທນທີ່ຈະ, ມັນສາມາດເກີດຂື້ນໃນການເດີນທາງໄກ."
ມີຫຼາຍທິດສະດີກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງຕ່າງໆຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນແບບນີ້. ແລະສິ່ງທໍາອິດແມ່ນພວກເຮົາຮູ້ສຶກເບື່ອ - ຄືກັບເວລາທີ່ພວກເຮົາຟັງເພງທີ່ຊໍ້າຊ້ອນເລື້ອຍໆ.
ຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະຫວ່າງຫນຶ່ງສ່ວນສາມແລະຫນ້ອຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາໃນວັນພັກແມ່ນມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ແລະອອກຈາກການປົກກະຕິ. ໃນການເດີນທາງໄກ, ພວກເຮົາມີເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຮົາຢູ່ໃນບ່ອນດຽວແລະປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊັ່ນຢູ່ທີ່ລີສອດ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮູ້ສຶກເບື່ອນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດພະຍາຍາມຫຼາກຫຼາຍການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານ Naveen ກ່າວວ່າ "ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ຕິດຂັດສອງສາມອາທິດຖ້າທ່ານມີທຶນແລະໂອກາດທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ," Naveen ເວົ້າ.
ເວລາພັກຜ່ອນເປັນເລື່ອງສຳຄັນ
ອີງຕາມການ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານຂອງການຄົ້ນຄວ້າຄວາມສຸກ, ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາພັກຜ່ອນແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າພວກເຮົາມີຄວາມເປັນເອກະລາດໃນກິດຈະກໍາຂອງພວກເຮົາ. ການສຶກສາພົບວ່າມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເພີດເພີນກັບເວລາພັກຜ່ອນ, ລວມທັງການເຮັດສໍາເລັດຫນ້າວຽກທີ່ທ້າທາຍພວກເຮົາແລະໃຫ້ໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍຈຸດປະສົງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອາສາສະຫມັກ.
Lief Van Boven, ອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະວິທະຍາແລະວິທະຍາສາດປະສາດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Colorado Boulder ກ່າວວ່າ "ກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຄວາມສຸກ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສຸກເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍ".
ລາວເຊື່ອວ່າປະເພດຂອງກິດຈະກໍາສາມາດກໍານົດຈຸດຂອງຄວາມສຸກ, ແລະສັງເກດວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາພະລັງງານທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດມັນ. ກິດຈະກໍາບາງຢ່າງແມ່ນເມື່ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງປ່າໃນພູເຂົາ. ພາກສ່ວນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ພາກສ່ວນທີ່ບໍ່ມີສຽງ, ແມ່ນມີຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທ່ານ Van Boven ເວົ້າວ່າ, ໃນໄລຍະພັກຜ່ອນພະລັງງານດັ່ງກ່າວ, ຈຸດແຫ່ງຄວາມສຸກສາມາດໄປເຖິງໄດ້ໄວກວ່າ.
Ad Wingerhotz, ອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະວິທະຍາຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Tilburg ໃນປະເທດເນເທີແລນກ່າວວ່າ "ແຕ່ຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບຸກຄົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ." ລາວເວົ້າວ່າບາງຄົນອາດຈະພົບເຫັນກິດຈະກຳກາງແຈ້ງທີ່ມີພະລັງແລະເວລາຫາດຊາຍໝົດແຮງ, ແລະໃນທາງກັບກັນ.
"ໂດຍການເຮັດສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາແລະກິດຈະກໍາຈໍາກັດທີ່ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງພວກເຮົາຫມົດໄປ, ພວກເຮົາສາມາດເລື່ອນເວລາໄປສູ່ຈຸດທີ່ມີຄວາມສຸກ," ລາວເວົ້າ. ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນມີການສຶກສາໃດໆເທື່ອເພື່ອທົດສອບວ່າສົມມຸດຖານນີ້ຖືກຕ້ອງຫລືບໍ່.
ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ ເໝາະ ສົມ
ປັດໃຈສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງອາດຈະເປັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ວັນພັກເກີດຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ການຂຸດຄົ້ນເມືອງໃຫມ່ສາມາດເປັນປະສົບການໃຫມ່ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ແຕ່ຝູງຊົນແລະສິ່ງລົບກວນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຄວາມກັງວົນ.
Jessica de Bloom, ນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Tampere ແລະ Groningen ໃນຟິນແລນແລະເນເທີແລນກ່າວວ່າ "ສິ່ງກະຕຸ້ນຄົງທີ່ຂອງສະພາບແວດລ້ອມໃນຕົວເມືອງສາມາດ overload ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ". "ນີ້ຍັງໃຊ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງປັບຕົວເຂົ້າກັບວັດທະນະທໍາໃຫມ່ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ."
ນາງກ່າວວ່າ "ວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະໄປຮອດຈຸດທີ່ມີຄວາມສຸກໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນຕົວເມືອງໄວກວ່າທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຮູ້ວ່າສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ," ນາງເວົ້າ.
ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລັກສະນະນີ້, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບຸກຄົນແມ່ນສໍາຄັນ. Colin Ellard, ອາຈານສອນວິຊາລະບົບປະສາດສະຕິປັນຍາຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Waterloo ໃນປະເທດການາດາ, ກ່າວວ່າໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະພົບວ່າສະພາບແວດລ້ອມໃນຕົວເມືອງມີຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄົນອື່ນອາດຈະມີຄວາມສຸກແທ້ໆ. ລາວເວົ້າວ່າ, ຕົວຢ່າງ, ຊາວເມືອງອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍກວ່າໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຕົວເມືອງ, ຍ້ອນວ່າການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຄົນມັກການກະຕຸ້ນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.
Ellard ເວົ້າວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄົນຮັກໃນຕົວເມືອງມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄືກັນກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ເພາະວ່າພວກເຂົາເຄີຍມີຄວາມຄຽດ. "ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າການບັນລຸຈຸດຂອງຄວາມສຸກແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນລັກສະນະທາງດ້ານປະຊາກອນ," ລາວເວົ້າ.
ຮູ້ຕົວທ່ານເອງ
ໃນທາງທິດສະດີ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊັກຊ້າເຖິງຈຸດຂອງຄວາມສຸກ. ການວາງແຜນທີ່ເຈົ້າຈະໄປ, ເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງ ແລະ ກັບໃຜ ເປັນກຸນແຈເພື່ອຄົ້ນພົບຈຸດທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
Ondrej Mitas, ນັກຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານອາລົມຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Breda, ເຊື່ອວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນປັບຕົວເຂົ້າກັບຈຸດທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາ, ເລືອກປະເພດຂອງການພັກຜ່ອນແລະກິດຈະກໍາທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາຈະມີຄວາມສຸກແລະເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ.
ດ້ວຍເຫດນີ້, ໃນກໍລະນີຂອງການພັກຜ່ອນຂອງຄອບຄົວແລະກຸ່ມທີ່ຫຼາຍຄົນເຂົ້າຮ່ວມ, ຈຸດຂອງຄວາມສຸກມັກຈະບັນລຸໄວກວ່າ. ໃນກໍລະນີຂອງວັນພັກດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງພວກເຮົາ.
ແຕ່ອີງຕາມການ Mitas, ຄວາມເປັນເອກະລາດທີ່ສູນເສຍໄປນັ້ນສາມາດໄດ້ຮັບຄືນມາໂດຍການສ້າງຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບເພື່ອນຮ່ວມ campers ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສຸກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອີງຕາມພຣະອົງ, ການເຖິງຈຸດຂອງຄວາມສຸກອາດຈະຊັກຊ້າ.
Mitas ກ່າວຕື່ມວ່າບັນຫາແມ່ນວ່າພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ເບິ່ງຄືວ່າມັກຈະເຮັດການຄາດເດົາທີ່ຜິດພາດກ່ຽວກັບຄວາມສຸກໃນອະນາຄົດເພາະວ່າມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍດີທີ່ຈະຄາດຄະເນວ່າການຕັດສິນໃຈຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດໃນອະນາຄົດ.
"ມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຄິດຫຼາຍ, ການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດຫຼາຍ, ເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກແລະດົນປານໃດ - ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາກຸນແຈເພື່ອເລື່ອນຈຸດຂອງຄວາມສຸກໃນເວລາພັກຜ່ອນ."