"ຄວາມລອດຈາກການຫມິ່ນປະຫມາດທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນການລະນຶກ", "ລ້າງການຫມິ່ນປະຫມາດທີ່ໄດ້ຮັບບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນເລືອດ, ແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນ", "ບໍ່ເຄີຍຈື່ຄໍາຫມິ່ນປະຫມາດໃນອະດີດ" - ຄົນບູຮານເວົ້າວ່າ. ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງບໍ່ຄ່ອຍເຮັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະເອົາມັນໄວ້ໃນໃຈຂອງເຮົາເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ເດືອນ, ແລະຫຼາຍປີ? ອາດຈະເປັນເພາະວ່າມັນດີທີ່ຈະລ້ຽງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, groom ແລະ cherish ເຂົາເຈົ້າ? ຄວາມໂສກເສົ້າເກົ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດພວກມັນ, ຂຽນ Tim Herrera.
ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃນງານລ້ຽງແມ່ນການຖາມຄໍາຖາມງ່າຍໆກັບແຂກວ່າ: "ຄວາມເສຍໃຈທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?" ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍິນໃນການຕອບສະຫນອງ! interlocutors ຂອງຂ້ອຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສະເພາະ. ຄົນ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມຢ່າງແນ່ນອນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ອີກອັນ ໜຶ່ງ ບໍ່ສາມາດລືມ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ. ອັນທີສາມແມ່ນໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມິດຕະພາບທີ່ເກົ່າແກ່ໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ລ້າສະໄໝ. ບໍ່ວ່າໂອກາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສໍາຄັນປານໃດ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນສາມາດຢູ່ໃນຫົວໃຈໄດ້ຫລາຍປີ.
ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ວ່າຫມູ່ເພື່ອນທີ່ແບ່ງປັນເລື່ອງຫນຶ່ງໃນການຕອບຄໍາຖາມ. ລາວຢູ່ໃນຊັ້ນຮຽນທີ XNUMX, ແລະເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ — ໝູ່ຂອງຂ້ອຍຍັງຈື່ຊື່ຂອງລາວ ແລະ ລາວເບິ່ງຄືແນວໃດ — ຫົວເລາະໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ໝູ່ຂອງຂ້ອຍເລີ່ມໃສ່. ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຄົນນີ້ເວົ້າສິ່ງທີ່ຂີ້ຮ້າຍແທ້ໆ, ແຕ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍບໍ່ສາມາດລືມເຫດການນັ້ນໄດ້.
ຄວາມຄຽດແຄ້ນຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄ້າຍຄື Tamagotchi ໃນຖົງອາລົມຂອງພວກເຮົາ: ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ຕົວລະຄອນ Reese Witherspoon ສະແດງອອກດີທີ່ສຸດໃນຊຸດໂທລະທັດ Big Little Lies: "ແລະຂ້ອຍຮັກຄວາມໂສກເສົ້າຂອງຂ້ອຍ. ພວກມັນເປັນຄືກັບສັດລ້ຽງນ້ອຍຂອງຂ້ອຍ.” ແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຫຍັງແກ່ເຮົາ ແລະເຮົາຈະໄດ້ຫຍັງຖ້າເຮົາບອກລາເຂົາເຈົ້າໃນທີ່ສຸດ?
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຖາມຜູ້ໃຊ້ Twitter ຖ້າພວກເຂົາເຄີຍໃຫ້ອະໄພຄວາມ grudge ເກົ່າແລະພວກເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາຕອບ.
- “ເມື່ອຂ້ອຍມີອາຍຸສາມສິບປີ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າເຖິງເວລາທີ່ຈະລືມອະດີດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັດການທໍາຄວາມສະອາດທົ່ວໄປໃນຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ — ສະນັ້ນຊ່ອງຫຼາຍໄດ້ຖືກປົດປ່ອຍ!
- "ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຫຍັງພິເສດ ... ມັນດີທີ່ບໍ່ມີຫຍັງລົບກວນຂ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຄວາມສະບາຍໃຈໂດຍສະເພາະ."
- “ຂ້ອຍກໍໄດ້ໃຫ້ອະໄພຕໍ່ການກະທຳຜິດ… ຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍແກ້ແຄ້ນຜູ້ກະທຳຜິດ!”
- "ແນ່ນອນ, ມີການບັນເທົາທຸກ, ແຕ່ພ້ອມກັບມັນ - ແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມພິນາດ. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າມັນເປັນສະນັ້ນເປັນສຸກທີ່ຈະທະນຸຖະຫນອມການຮ້ອງທຸກ.
- “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ. ປະກົດວ່າຂ້ອຍຕົກຢູ່ໃນຄວາມຄຽດແຄ້ນມາຫຼາຍປີແລ້ວ… «
- "ການໃຫ້ອະໄພໄດ້ກາຍເປັນບົດຮຽນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ!"
- “ທັນທີທັນໃດ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບຜູ້ໃຫຍ່ແທ້ໆ. ຂ້າພະເຈົ້າຍອມຮັບວ່າຄັ້ງຫນຶ່ງ, ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຜິດຫວັງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຫມາະສົມ, ແຕ່ເວລາຫຼາຍໄດ້ຜ່ານໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຕີບໂຕ, ກາຍເປັນສະຫລາດແລະພ້ອມທີ່ຈະບອກລາກັບເຂົາເຈົ້າ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍອ່ອນກວ່າ! ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນຄ້າຍຄື cliché, ແຕ່ວ່າມັນເປັນແນວໃດ.»
ແມ່ນແລ້ວ, ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນcliché, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ. ກັບຄືນໄປໃນປີ 2006, ນັກວິທະຍາສາດສະແຕນຟອດຕີພິມຜົນຂອງການສຶກສາທີ່ກ່າວວ່າ, "ທັກສະການໃຫ້ອະໄພ, ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນແລະການສະແດງອອກທາງຈິດຕະສາດ." ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນດີສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບ cardiovascular ຂອງພວກເຮົາ.
ການສຶກສາຈາກປີນີ້, 2019, ລາຍງານວ່າຜູ້ທີ່, ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸສູງສຸດ, ມີປະສົບການຄວາມໂກດແຄ້ນຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນມາດົນນານ, ມັກຈະເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ບົດລາຍງານອີກອັນໜຶ່ງເວົ້າວ່າ ຄວາມຄຽດແຄ້ນກີດກັນເຮົາຈາກການເບິ່ງສະພາບການຜ່ານສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ.
ເມື່ອເຮົາບໍ່ສາມາດໂສກເສົ້າແລະປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເຮົາຈະປະສົບກັບຄວາມຂົມຂື່ນ, ແລະ ສິ່ງນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບທາງວິນຍານ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຮົາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າການໃຫ້ອະໄພທ່ານດຣ Frederic Laskin ກ່າວກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້: "ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ແຕ່ສືບຕໍ່ຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມຄຽດແຄ້ນເກົ່າແລະເອົາຄວາມໂກດແຄ້ນຢູ່ໃນຕົວເຮົາເອງ, ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາອ່ອນເພຍແລະສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາ. ຊຶມເສົ້າ. ຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ສຸດສໍາລັບລະບົບ cardiovascular ຂອງພວກເຮົາ.”
ຢຸດເວົ້າ ແລະຄິດວ່າຕົນເອງຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງສະຖານະການ
ແຕ່ການໃຫ້ອະໄພຢ່າງເຕັມທີ່, ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນສະທ້ອນທາງລົບທີ່ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນໄລຍະຍາວແລະຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ມີຕໍ່ພວກເຮົາ.
ໂອເຄ, ດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າການກໍາຈັດຄວາມຄຽດແຄ້ນເປັນສິ່ງທີ່ດີແລະເປັນປະໂຫຍດ, ພວກເຮົາຄິດອອກ. ແຕ່ເຮັດແນວໃດແທ້ເຮັດມັນ? ທ່ານດຣ Laskin ກ່າວວ່າການໃຫ້ອະໄພຢ່າງສົມບູນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສີ່ຂັ້ນຕອນ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດພວກມັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈບາງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ:
- ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ອະໄພ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ກະທໍາຜິດ.
- ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພແມ່ນຕອນນີ້.
- ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງການຍອມຮັບວ່າບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃດໆເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ, ຫຼືກາຍເປັນເພື່ອນກັບຄົນອີກ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າການປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ເຈົ້າຕ້ອງສະຫງົບລົງ - ດຽວນີ້. ຫາຍໃຈເລິກ, ສະມາທິ, ແລ່ນ, ໃດກໍ່ຕາມ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫ່າງໄກຈາກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະບໍ່ react ທັນທີທັນໃດແລະ impulsive.
ອັນທີສອງ, ຢຸດເວົ້າ ແລະຄິດວ່າຕົນເອງຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງສະຖານະການ. ສໍາລັບການນີ້, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງພະຍາຍາມ. ສອງຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນໄປໃນມື. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ - ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອຕ້ານທານກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂື້ນກັບເຈົ້າ - ແລະເຕືອນຕົວເອງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ງ່າຍດາຍ: ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດແລະບໍ່ສະເຫມີໄປໃນທາງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນໂດຍລວມທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບໃນປະຈຸບັນ.
ເພື່ອເປັນເຈົ້າຂອງສິລະປະຂອງການໃຫ້ອະໄພ, ການຢຸດເຊົາການຕິດຢູ່ໃນຄວາມຄຽດແຄ້ນເປັນເວລາຫຼາຍປີແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຈິງ, ເຕືອນທ່ານດຣ Laskin. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ.
ຜູ້ຂຽນ - Tim Herrera, ນັກຂ່າວ, ບັນນາທິການ.