ເນື້ອໃນ
Kickbox FastFix ແມ່ນກ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍການເຜົາຜານໄຂມັນຈາກ Jillian Michaels ໂດຍອີງໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈາກການຫລີ້ນມວຍ. ຫ້ອງຮຽນຖືກ ດຳ ເນີນໃນຈັງຫວະທີ່ວ່ອງໄວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
Kickbox FastFix ຈະ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ສັ້ນແລະອ່ອນໂຍນ. ມັນຈະເປັນບາດກ້າວກະກຽມທີ່ດີ ສຳ ລັບໂຄງການທີ່ສັບສົນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນ“ ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ” ຈາກ Jillian Michaels. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Aerobic ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສະນັ້ນ Kickbox FastFix ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ.
ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ເບິ່ງບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ທັງຫມົດກ່ຽວກັບສາຍແຂນອອກກໍາລັງກາຍ: ມັນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການເລືອກ
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ 50 ອັນດັບ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານ
- 20 ວິດີໂອທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ cardio ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈາກ Popsugar
- ເກີບແລ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ດີທີ່ສຸດ 20 ຄົນ ສຳ ລັບການແລ່ນປອດໄພ
- ທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບ push-UPS: ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ + ຕົວເລືອກຍູ້
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 20 ອັນດັບເພື່ອກ້າມເນື້ອແລະໂຕນ
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 20 ອັນດັບເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງ (ຮູບພາບ)
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ອັນດັບ ສຳ ລັບຂານອກ
ກ່ຽວກັບໂປແກມ Jillian Michaels - Kickbox FastFix
Kickboxing ແມ່ນການຕໍ່ສູ້ກິລາ, ໄດ້ກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງຫລາຍໆໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. Jillian Michaels ໄດ້ສ້າງຫລັກສູດການເຕັ້ນແອໂລບິກທີ່ໃຊ້ສ່ວນປະກອບຂອງກິລານີ້. ຢ່າຢ້ານ, ໂຄງການແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນໂຍນ, ເພາະສະນັ້ນສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍແມ່ນແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ການຝຶກອົບຮົມບໍ່ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໂດດດ່ຽວ cardio-the load ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍອົງປະກອບຂອງການເຕະບານ: ການແກວ່ງມືແລະຕີນ. ສຳ ລັບອາຊີບດັ້ງເດີມຕ້ອງການຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ Mat ແລະ dumbbells ຈາກ 1 ກິໂລ.
ຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມ 20 ຄັ້ງ, ໃຊ້ເວລາ 25-XNUMX ນາທີພ້ອມທັງມີສະຕິແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນບົດຮຽນສັ້ນ, ກີລຽນ! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະສິດທິຜົນຂອງ Kickbox FastFix ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍ ກຳ ມະຈອນທີ່ສູງທີ່ຈະແກ່ຍາວເວລາເຮັດວຽກທັງ ໝົດ. ການໂຫຼດ cardio ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງແຜນສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ບາງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະຖິດເພື່ອເຜົາໄຂມັນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. Kickboxing ຍັງດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍຂື້ນ ສຳ ລັບການກ້າວ ໜ້າ.
ການລວບລວມວິດີໂອຈາກ Chloe ting ສຳ ລັບຂັ້ນສູງ
ໃນພາກ ທຳ ອິດຂອງຫຼັກສູດທີ່ທ່ານຝຶກຮ່າງກາຍຂອງ Kickbox FastFix (ແຂນ, ໜ້າ ເອິກ, ບ່າໄຫລ່), ແລະອັນທີສອງທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍກົ້ນແລະຕີນ, ໃນອັນດັບສາມ - ກົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍຂື້ນໃນການເພີ່ມເຕີມ, ເຮັດໃຫ້ສ່ວນຂອງແອໂຣບິກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂປຼແກມ. ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມທຸກໆມື້, ສະຫຼັບກັບການຝຶກອົບຮົມລະຫວ່າງພວກເຂົາ. ຫຼືຕື່ມພວກມັນເຂົ້າໄປໃນສະລັບສັບຊ້ອນອື່ນໆ Gillian, ເປັນ cardio ທາງເລືອກ. Program Jillian Michaels ແມ່ນດີຫຼາຍທີ່ຈະປະສົມປະສານກັນ, ສ້າງແຜນການຂອງທ່ານເອງ.
ຂໍ້ດີຂອງໂປແກຼມ Kickbox FastFix:
- ຈາກ kickboxing Jillian Michaels - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
- ໃນໂຄງການ, ໂດຍຜ່ານການ ນຳ ໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈາກການແຂ່ງຂັນເຕະບານ, ບໍ່ແມ່ນການກະໂດດຫລາຍ. ດັ່ງນັ້ນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຈະປອດໄພ (ເຖິງແມ່ນວ່າເກີບແຕະຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ).
- Gillian ແມ່ນການແຈກຈ່າຍທີ່ແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ: ໃນບົດຮຽນ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຝຶກຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ລຸ່ມທີສອງ, ກົດທີສາມ. ທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງມີເວລາພຽງ 20 ນາທີ, ແຕ່ໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 200-300 ແຄລໍຣີ່.
- ທ່ານສາມາດເຮັດໂຄງການ Kickbox FastFix, ສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມຢ່າງພ້ອມກັນ. ແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມຫ້ອງຮຽນສັ້ນໆເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນວິດີໂອອີກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຈາກ Jillian.
- ແຜນງານລວມມີການແນະ ນຳ ນ້ອຍໆກ່ຽວກັບເຕັກນິກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ໂຄງການ Cons Kickbox FastFix:
- ບໍ່ມີການແປພາສາຣັດເຊຍຂອງໂປແກມ.
- ໂປແກມໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເສັ້ນລ້ອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຼາຍຢ່າງຍ້ອນການ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບຂອງສິລະປະການຕໍ່ສູ້.
ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອ່ານ:
- ທຸກໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Jillian Michaels ໃນຕາຕະລາງສະຫຼຸບສັງລວມທີ່ສະດວກ!
- ຄູຝຶກ 50 ຄົນໃນ YouTube: ເປັນການຄັດເລືອກນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນ