ບໍ່ດົນມານີ້, ຄວາມເຊື່ອໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າເວລາກິນອາຫານບໍ່ສໍາຄັນ, ພຽງແຕ່ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນທີ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າອາຫານທີ່ກິນໃນເວລາກາງເວັນຈະບໍ່ຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍຄືກັບອາຫານຫວ່າງຕອນກາງຄືນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ຕາມກົດລະບຽບ,. ນີ້ແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ເລື່ອນເວລາອາຫານຫຼັກສໍາລັບຕອນແລງ, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກາງຄືນ. ຫຼັງຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຄົນທີ່ຖືກຊັກໃຫ້ນອນ. ແຕ່ການນອນເຕັມທ້ອງເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ການນອນຫລັບຈະຫນັກຫນ່ວງ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈະຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມແລະ overwhelms. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນກ່ຽວກັບອາຫານຍ່ອຍ.
Ayurveda ແລະຢາຈີນສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຕອນເດິກແລະຕອນເຊົ້າ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເນັ້ນໃສ່ອະໄວຍະວະຂອງທ່ານ. ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວຕົນເອງແມ່ນໃຊ້ໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍທ່ານດຣ Louis J. Arrone, ຜູ້ອໍານວຍການໂຄງການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຂອງສູນການແພດ Weill Cornell, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນກິນອາຫານຫຼາຍໃນຕອນແລງຫຼາຍກວ່າອາຫານທ່ຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຊື່ອມໂຍງໄດ້ຖືກພົບເຫັນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ຫນັກຫນ່ວງແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ triglyceride, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກ metabolic ແລະນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ລະດັບ triglyceride ສູງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຄິດວ່າ. ການກິນອາຫານຊ້າຫຼາຍແຈ້ງໃຫ້ອະໄວຍະວະຕ່າງໆວ່າການຂາດແຄນອາຫານຄາດວ່າຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.
ບາງຄົນສາມາດກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕະຫຼອດມື້, ແຕ່ໃນຕອນກາງຄືນເຂົາເຈົ້າສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະ gobbing ອາຫານໄຂມັນຫຼືຫວານ. ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນ? ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າສະສົມໃນລະຫວ່າງມື້, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປີດຕູ້ເຢັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນແລະປັບປຸງການນອນ, ການຍ່າງຕອນແລງທີ່ສະຫງົບ, ອາບນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍມີແສງສະຫວ່າງແລະອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກກ່ອນນອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີຢູ່ໃນມື - ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ຖ້າຄວາມຢາກອາຫານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຝັນຮ້າຍຢູ່ໃນທ້ອງເຕັມຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຜ່ານມາ.