ອາຫານບໍ່ແຂງ, 7 ມື້, -5 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 440 Kcal.

ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໂດຍສະເພາະໃນເອີຣົບ. ເຕັກນິກທີ່ເຄັ່ງຄັດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະ ສຳ ຄັນ, ຫຼຸດລົງຈາກ 5 - 10 ກິໂລກຣາມຂອງນ້ ຳ ໜັກ. ມີສອງທາງເລືອກ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ມັນຈະແກ່ຍາວ 7 ແລະ 14 ມື້. ອາຫານການກິນແມ່ນ ໝາຍ ເຖິງການເລືອກມື້ທີ່ເຄັ່ງຄັດ (ຖືກຕ້ອງ - ເຂັ້ມງວດ) ມື້ລະເທື່ອ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ຜິວ ໜັງ

ຂໍ້ຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການແມ່ນການ ກຳ ຈັດອາຫານ. ການສື່ສານຄັ້ງ ທຳ ອິດກັບອາຫານແມ່ນໃນຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ (ສູງສຸດສອງ) ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.

ຖ້າທ່ານລະເມີດອາຫານຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ອຍມັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນ (ໃນມື້ໃດກໍ່ຕາມການບ່ຽງເບນຈາກລະບອບດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນ) ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ຕັ້ງແຕ່ມື້ ທຳ ອິດແລະປະຕິບັດຫຼັກສູດອາຫານອີກຄັ້ງ. ນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ມີກາກບອນ (ອາດຈະເປັນນ້ ຳ ແຮ່ທາດ) ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດຈາກທາດແຫຼວເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ດື່ມໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ຊາແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຫຼືຂອງຫວານອື່ນໆກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ມັນຍັງມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຍຸຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຂອງ 14 ວັນ…ຜູ້ທີ່ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາແມ່ນນັ່ງຢູ່ເທິງມັນ. ຈົ່ງສັງເກດວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ຄາບອາຫານຂອງນາງແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ ໜ້ອຍ ກ່ວາໃນເຈັດວັນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ. ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຄາດເດົາໄດ້ວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານຄັດແຍກປະເພດຂອງຮ່າງກາຍດັ່ງກ່າວ.

ຖ້າທ່ານເປັນ hero ທີ່ແທ້ຈິງແລະສາມາດຕ້ານທານກັບເຕັກນິກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສຸດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄ່ອຍໆອອກຈາກມັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດບາດເຈັບຮ່າງກາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງໃນໄລຍະເວລານີ້ໄດ້ສູນເສຍນິໄສການກິນອາຫານ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກສໍາເລັດການກິນອາຫານ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ບໍລິສຸດສະເພາະທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນໄຍຫຍາບໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ອອກຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບອາທິດຕໍ່ໄປ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ bran, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມ, ເຄື່ອງເທດຮ້ອນ. ຕາບໃດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງອາຫານຂອງທ່ານໃນຜະລິດຕະພັນນົມດອງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ປຸງແຕ່ງຢ່າງອ່ອນໂຍນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ຜັກຫນື້ງ, ສະຫຼັດຜັກ, ຫານປະເພດເມັດ slimy. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ສູງທັງຫມົດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະຫຍັດນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍໄປໂດຍຜ່ານຄວາມພະຍາຍາມຂອງ Titanic, ແລະສຸຂະພາບ, ຄວນມີຢູ່ໃນອາຫານໃນຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່.

ເນື່ອງຈາກຄວາມຂາດແຄນຂອງເມນູ, ໃນໄລຍະອາຫານມັນເອງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ວິຕາມິນແຮ່ທາດເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມກົດດັນທີ່ອາຫານນີ້ມີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ເມນູອາຫານທີ່ຜິວ ໜັງ

ເມນູອາຫານທີ່ມີຜິວອ່ອນ 7 ມື້

ໃນມື້ທີສາມ ດື່ມນ້ໍາຍັງ.

ເມນູອາຫານທີ່ມີຜິວອ່ອນ 14 ມື້

ມື້ທີ 1 ດື່ມຊາຂຽວທີ່ດື່ມ.

ມື້ 2 ດື່ມ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ອາຫານເຊົ້າ: 150 ml. ອາຫານຫວ່າງ: 100 ml. ອາຫານທ່ຽງ: 200 ມລ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: 150 ml. ຄ່ໍາ: 200 ມລ.

ວັນທີ 3 ດື່ມຊາຂຽວຫຼືຊາ (ນໍ້າ ໝາກ ນາວ).

ມື້ທີ 4 ດື່ມພຽງແຕ່ຍັງມີນໍ້າ.

ມື້ທີ 5 ອາຫານເຊົ້າ: ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງ ໝາກ ໂປມອົບຂຽວ. ອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກໂປມດິບສອງສາມຊິ້ນ (ປະມານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງ ໝາກ ໄມ້). ອາຫານຄ່ ຳ: ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງ ໝາກ ໂປມອົບຂຽວ.

ມື້ທີ 6 ດື່ມພຽງແຕ່ນົມ (skimmed) ເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານເຊົ້າ: 200 ມລ. ອາຫານວ່າງ: 100-150 ມລ. ອາຫານທ່ຽງ: 200 ມລ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ປະມານ 150 ມລ. ຄ່ໍາ: 200 ມລ.

ມື້ທີ 7 ດື່ມຊາຂຽວ / mint. ທ່ານສາມາດໃຊ້ stevia ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຫວານ.

ມື້ທີ 8 ເຮັດອີກເມນູໃນມື້ທີ 6.

ມື້ 9 ອາຫານເຊົ້າ: ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໂປມສົດ. ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ແອັບເປີ້ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ອາຫານທ່ຽງ: ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໂປມສົດ. ຄ່ໍາ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂປມ baked.

ມື້ 10 ດື່ມ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ອາຫານເຊົ້າ: 250 ml. ອາຫານຫວ່າງ: 100 ml. ອາຫານທ່ຽງ: 300 ມລ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: 100 ml. ຄ່ໍາ: 250 ມລ.

ວັນທີ 11 ກິນ ໝາກ ແຕງສົດ. ອາຫານເຊົ້າ: 100 ກ. ອາຫານຫວ່າງ: 100 ກ. ອາຫານທ່ຽງ: 200 ກຣາມ. ອາຫານຫວ່າງ: 100 ກ. ຄ່ໍາ: 100 ກໍາ.

ວັນທີ 12 ດື່ມຊາຂຽວຫຼືຊາ (ນໍ້າ ໝາກ ນາວ).

ມື້ທີ 13 ເຮັດອີກເມນູໃນມື້ທີ 6 (8).

ມື້ 14 ອາຫານເຊົ້າ: ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໂປມສົດ. ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ແອັບເປີ້ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ອາຫານທ່ຽງ: ເປັນ ໝາກ ໂປມທັງ ໝົດ, ສົດຫຼືອົບ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມສົດເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຄ່ໍາ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂປມ baked.

Contraindications ກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ

• ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ໃນລະຫວ່າງການດູດນົມ, ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸ.
• ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບໂລກກະເພາະ, ບັນຫາຕ່າງໆໃນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ endocrine, ໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກຫົວໃຈ, ຫລອດເລືອດແດງຫລືໂຣກຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.
• ນອກຈາກນີ້, ການຈັດປະເພດບໍ່ໃຫ້ລົດນ້ ຳ ໜັກ ໃນວິທີນີ້ຕ້ອງເວົ້າວ່າຖ້າມີບັນຫາທາງຈິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມີວິທີໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ບຸກຄົນຈະປະຕິເສດອາຫານຫຼືຈະກິນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຫຼັງຈາກອາຫານ, ເຊິ່ງມັນມີຄວາມອ່ອນເພຍກັບການພັດທະນາຂອງສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ອາຫານການກິນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງເປີດເຜີຍໃນຫລາຍໆດ້ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານຕັດສິນໃຈທົດລອງອາຫານທີ່ມີຜິວ ໜັງ ໂຕເອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນເລີ່ມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສຸດ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ຜິວ ໜັງ

• ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນປະສິດຕິຜົນຂອງມັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຈິງຈະຫຼົງໄຫຼຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງດຶງດູດຄົນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ພະຍາຍາມຫາຕົວເລກທີ່ ເໝາະ ສົມ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ເງິນໂບນັດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ພໍໃຈກັບການລະເມີດອາຫານດັ່ງກ່າວ, ແມ່ນອາຫານງົບປະມານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ເງິນຫຼາຍໃນມັນ.
• ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນຫຼາຍ, ໃຊ້ເວລາເປັນພິເສດໃນການກະກຽມອາຫານການກິນ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານທີ່ຜິວ ໜັງ

ຄາບອາຫານນີ້ມີຂໍ້ເສຍປຽບຫຼາຍຢ່າງ.

1. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າການທົບທວນຄືນຂອງຄົນທີ່ເຄີຍມີປະສົບການກັບຕົວມັນເອງ, ຫຼັງຈາກອອກຈາກຄາບອາຫານ, ຜິວບາງຊະນິດກໍ່ເສີຍຫາຍ, ແມ່ນແຕ່ຜົມກໍ່ເລີ່ມລຸດລົງ.
2. ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນມັກຈະສູນເສຍໄປໃນຕົວແທນເພດຍິງ. ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆກໍ່ສາມາດອອກມາໄດ້.
3. ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການຂາດແຄນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມວິຕາມິນເພື່ອທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍເຫລົ່ານີ້.
4. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາຫານການກິນດັ່ງກ່າວຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ: ຄວາມອຶດອັດ, ຄວາມວຸ່ນວາຍ, ການຮຸກຮານແມ່ນສະແດງອອກ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕາຫຼືຜົນກະທົບທາງລົບອື່ນໆອາດຈະເກີດຂື້ນ.
5. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນວັນທີ່ແນ່ນອນສາມາດຕ້ານທານໄດ້ງ່າຍ.
6. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍຶດຕິດກັບອາຫານທີ່ກິນໄດ້ສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍແລະບໍ່ມີພະລັງງານທາດເຫຼັກ.
7. ແນ່ນອນວ່າຄາບອາຫານນີ້ຈະບໍ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ທ່ານແນ່ນອນຈະຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບການຫຼີ້ນກິລາ. ຖ້າພຽງແຕ່ມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະພຽງແຕ່ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງພວກເຂົາໃນແຕ່ລະມື້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄາບອາຫານແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຊົງ ຈຳ, ຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນໃຈຢ່າງໄວວາ, ແລະເອົາໃຈໃສ່.
8. ກັບຄືນໄປຫາ ຄຳ ຖາມຍົກເວັ້ນກິລາໃນຊ່ວງອາຫານການກິນ, ຄວນສັງເກດວ່າບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໜ້າ ສັງເກດເຫັນຫຼາຍ, ດ້ວຍ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຜິວ ໜັງ ສາມາດງົດງາມ. ການປະກົດຕົວທີ່ບໍ່ດີນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ດ້ວຍການນວດ, ຂັດແລະຂັ້ນຕອນອື່ນໆທີ່ແນໃສ່ການຮັດ ແໜ້ນ ມັນ, ເຊິ່ງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບພວກມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນໄລຍະຍາວ.

ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຈັດມື້ເລື້ອຍໆກ່ວາທຸກໆຄັ້ງໃນທຸກໆ 2 ເດືອນ, ແລະ 14 ມື້ຕໍ່ມື້ - ຢູ່ທີ່ 4. ແຕ່ມັນຄວນຄຸ້ມຄ່າກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແບບນີ້ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນເປັນວິທີສຸດທ້າຍ. ຖ້າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນເບື້ອງຕົ້ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍແລະບໍ່ມີປັນຫາ ສຳ ລັບທ່ານ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈະເອົາຊະນະໄລຍະທາງຄາບອາຫານໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ.

ຫຼັງຈາກທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນຕົວເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃດໆ, ພະຍາຍາມອອກຈາກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ການກິນອາຫານນີ້, ແນ່ນອນ, ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ລາວກໍ່ຈະຫາຍໄປ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ພະຍາຍາມໄວເກີນໄປ, ແຕ່ຮ້າຍແຮງແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.