- ກຸ່ມກ້າມ: ບ່າ
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: Dumbbells
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ປານກາງ
ຍົກ dumbbells ເທິງຫົວຂອງທ່ານ - ເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍ:
- ເອົາ dumbbells ໃນມື. ເອົາມືຂອງທ່ານລົງຕາມຮ່າງກາຍຕາມທີ່ສະແດງຢູ່ໃນຮູບ.
- ພະຍາຍາມບໍ່ງໍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ສອກ, ຍົກພວກເຂົາຂຶ້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານ.
- ຖືພວກເຂົາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເທິງສໍາລັບວິນາທີແລະຕ່ໍາລົງ.
- ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ພະຍາຍາມຮັກສາຫຼອດໄຟ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍວິດີໂອ:
ອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່າໄຫລ່ດ້ວຍ dumbbells
- ກຸ່ມກ້າມ: ບ່າ
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: Dumbbells
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ປານກາງ