ຂ່າວຂອງແຖບທີ່ຢືນໃນໄລຍະເປັນຫົວ

ຂ່າວຂອງແຖບທີ່ຢືນຢູ່ເທິງຫົວ - ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັກນິກ:

1. ເອົາໄມ້ເທົ້າຢູ່ໃນມື. ເຮັດໃຫ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານຊື່, ຍົກສູງບົດບາດຂອງປາຫມວດປາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ. ແຂນງໍຢູ່ສອກປະມານ 90 ອົງສາ.
2. ຄ່ອຍໆຍົກກະບອກສຽງຂື້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານຊື່ແລະ torso stationary.
3. ຖືກະບອກສຽງຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ສູງສຸດປະມານ 1-2 ວິນາທີ.
4. ຄ່ອຍໆຕ່ ຳ ຜ້າປາຝາໃສ່ບ່າໄຫລ່.
5. ສຳ ລັບການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປອດໄພຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.