ຍົກມືຢູ່ທາງຫນ້າຂອງລາວໃນຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍເຊືອກ

ຍົກມືຢູ່ທາງຫນ້າຂອງລາວໃນຄູຝຶກເຊືອກ - ເຕັກນິກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:

1. ເລືອກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການ ຈຳ ລອງສາຍໄຟ. ເອົາມືຈັບຂອງເຄື່ອງ ຈຳ ລອງແລ້ວກ້າວອີກປະມານ 1 ແມັດ.
2. ຢືນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານກັບເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ, ໂຫຼດ ຕຳ ແໜ່ງ ມືໃສ່ເຂັມຂັດ. ຮັດ ແໜ້ນ ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມືລົງລຸ່ມ (ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ), ແລະເລືອກມືທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໃສ່ສາຍແອວເພື່ອສະຖຽນລະພາບຂອງ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ຈະແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ.
3. ເຮັດໃຫ້ທາງກົງຂອງທ່ານຍົກມືຂື້ນຕໍ່ ໜ້າ ລາວ. ວາງແຂນໃຫ້ ແໜ້ນ ໄປຫາພື້ນ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ສຸດຄວາມລຶກລັບ. ໃນຕໍາແຫນ່ງສຸດທ້າຍຖືມັນປະມານ 1-2 ວິນາທີ.
4. ໃນການສູດດົມເອົາມືຂອງທ່ານລົງໄປທີ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ.
5. ຫຼັງຈາກ ຈຳ ນວນທີ່ຄ້າງຫ້ອງທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນມື.