ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄ່າ Caloric | 71 kCal | 1684 kCal | 4.2% | 5.9% | 2372 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 2.54 g | 76 g | 3.3% | 4.6% | 2992 g |
| ໄຂມັນ | 1.52 g | 56 g | 2.7% | 3.8% | 3684 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10.3 g | 219 g | 4.7% | 6.6% | 2126 g |
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 12% | 1176 g |
| ນ້ໍາ | 83.61 g | 2273 g | 3.7% | 5.2% | 2719 g |
| Ash | 0.34 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ລູທີນ + Zeaxanthin | 180 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.076 mg | 1.5 mg | 5.1% | 7.2% | 1974 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.016 mg | 1.8 mg | 0.9% | 1.3% | 11250 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 7.4 mg | 500 mg | 1.5% | 2.1% | 6757 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.311 mg | 5 mg | 6.2% | 8.7% | 1608 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 6 g | 400 g | 1.5% | 2.1% | 6667 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.08 mg | 15 mg | 0.5% | 0.7% | 18750 g |
| beta tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
| ຊ່ວງ Tocopherol | 0.03 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ K, phylloquinone | 0.3 g | 120 g | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.225 mg | 20 mg | 1.1% | 1.5% | 8889 g |
| Betaine | 3.1 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 70 mg | 2500 mg | 2.8% | 3.9% | 3571 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.3% | 11111 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 9.6% | 1481 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.4% | 32500 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 25.4 mg | 1000 mg | 2.5% | 3.5% | 3937 g |
| ຟອສຟໍ, P | 77 mg | 800 mg | 9.6% | 13.5% | 1039 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 7% | 2000 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.58 mg | 2 mg | 29% | 40.8% | 345 g |
| ທອງແດງ, Cu | 74 g | 1000 g | 7.4% | 10.4% | 1351 g |
| Selenium, ຖ້າ | 5.4 g | 55 g | 9.8% | 13.8% | 1019 g |
| fluorine, F | 71.6 g | 4000 g | 1.8% | 2.5% | 5587 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 1 mg | 12 mg | 8.3% | 11.7% | 1200 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 11.6 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 0.27 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
| ກາແລັກໂທສ | 0.02 g | ~ | |||
| sucrose | 0.25 g | ~ | |||
| ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ | |||||
| Arginine * | 0.167 g | ~ | |||
| valine | 0.16 g | ~ | |||
| ນັກປະຫວັດສາດ * | 0.054 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.116 g | ~ | |||
| leucine | 0.216 g | ~ | |||
| lysine | 0.135 g | ~ | |||
| methionine | 0.046 g | ~ | |||
| threonine | 0.096 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.04 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.142 g | ~ | |||
| ອາຊິດ amino ທີ່ປ່ຽນແທນໄດ້ | |||||
| Alanine | 0.124 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.302 g | ~ | |||
| glycine | 0.147 g | ~ | |||
| ກົດ glutamic | 0.623 g | ~ | |||
| Proline | 0.096 g | ~ | |||
| ເຊຣີນ | 0.151 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.101 g | ~ | |||
| cysteine | 0.097 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ | |||||
| Transgender | 0.001 g | ສູງສຸດ 1.9 г | |||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0.31 g | ສູງສຸດ 18.7 г | |||
| 14: 0 ຄວາມລຶກລັບ | 0.005 g | ~ | |||
| 16:0 ປາມມິກ | 0.28 g | ~ | |||
| margarine 17-0 | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 ສະຕີລິນ | 0.021 g | ~ | |||
| 20:0 ອາຣາຊິນີ | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 0, ລ. ມ | 0.002 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated | 0.435 g | ນາທີ 16.8 г | 2.6% | 3.7% | |
| 16:1 ປາມິໂທລີກ | 0.003 g | ~ | |||
| 16:1 ຊີ | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 1 ໂອເລລິນ (omega-9) | 0.422 g | ~ | |||
| 18:1 ຊີ | 0.422 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (ໂອເມກ້າ -9) | 0.01 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated | 0.559 g | ຈາກ 11.2 ກັບ 20.6 | 5% | 7% | |
| 18:2 Linoleic | 0.541 g | ~ | |||
| 18: 2 isomers ປະສົມ | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 2 ໂອເມກ້າ -6, ຊີຊີ, ຊີຊີ | 0.54 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 3 ໂອເມກ້າ -3, linolenic alpha | 0.018 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 | 0.018 g | ຈາກ 0.9 ກັບ 3.7 | 2% | 2.8% | |
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 | 0.54 g | ຈາກ 4.7 ກັບ 16.8 | 11.5% | 16.2% |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 71 kcal.
- ຈອກ = 234 g (166.1 kCal)
- tbsp = 14.6 g (10.4 kCal)
- 0,75 ຈອກ = 175 g (124.3 kCal)
ເຂົ້າໂອດແຫຼວ, ປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: manganese - 29%
- ແມງການີ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ, catecholamines; ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ cholesterol ແລະ nucleotides. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເຕີບໂຕຊ້າລົງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບສືບພັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.
Tags: ເນື້ອໃນ caloric 71 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, porridge Oatmeal ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ, ບໍ່ມີເກືອ, calories, ສານອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ porridge Oatmeal, ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ, ບໍ່ມີເກືອ.