ເນື້ອໃນ
ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພີ່ມເມນູອາຫານ ນ້ໍາມັນມະນາວ ເອົາ toxins ແລະ ຜັກທຽມ ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ແລະ beets ມີ pepper ສີດໍາ, ເຊິ່ງ saturates ແລະເລັ່ງ metabolism ໃນປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ແຕ່ "ປາວານ" ສາມຄາບອາຫານຍັງຄົງບໍ່ປ່ຽນແປງ: ນົມທີ່ມີຂີ້ເຜິ້ງແລະ bran oat ໃນຕອນເຊົ້າ, ຊາກັບເຄື່ອງເທດໃນຕອນແລງ.
ເມນູສໍາລັບອາທິດທີສອງຂອງໂຄງການສາມອາທິດ
ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ
ນົມກັບຂີ້ ໝິ້ນ.
ອາຫານເຊົ້າ
- Chamomile ຫຼືຊາ mint ກັບ 1 tbsp. ລ. ນ້ໍານາວ, ½ tsp. ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະ ½ tsp. ດິນໄຄ (ເປັນທາງເລືອກ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດຈາກ chicory, ທັນທີຫຼືດິນ, ແທນທີ່ຈະເປັນຊາ);
- ຊີ້ນງົວຕົ້ມ ຫຼື ham ທໍາມະຊາດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ຫຼື 1 ແກ້ວຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ) ກັບ 1 tsp. ໄຄ ແລະ 2 tbsp. ລ. oat bran.
- ໝາກໄມ້ສົດໃຫ້ເລືອກ: ໝາກແອັບເປີ້ນ, ໝາກເດືອຍ, ໝາກກ້ຽງ.
ຄ່ໍາ
- ສະຫຼັດສີຂຽວ (ຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ) ກັບຫມາກເລັ່ນ 1 (ຈໍານວນທັງຫມົດ 200 g) + 1 tsp. walnuts ຟັກ + ບ່ວງ dessert ຂອງ olive (ຫຼື linseed, ຫຼືຫມາກງາ) ນ້ໍາທີ່ມີການຫຼຸດລົງຂອງສົ້ມເຫຼົ້າແວງ;
- ຂົ້ວ 1 tsp. ປາ ນ້ຳມັນພືດ (100 g) ນ້ຳໝາກນາວ + 1 ຜັກບົ້ງຕົ້ມປານກາງ ½ tsp. pepper ສີດໍາດິນ;
- ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (50 ກຣາມ) ກັບ½ tsp. ໄຄດິນ.
ຄ່ໍາ
- ສະຫຼັດກັບ beets ດິບແລະໄຂ່;
- ນົມສົ້ມບໍ່ມີຫວານໄຂມັນຕ່ຳກັບ ½ tsp. ໄຄ;
- ຊາກັບຫົວຜັກທຽມ, ດາວ anise ແລະນ້ໍານາວ. …
ຊາກັບເຄື່ອງເທດແລະນ້ໍານາວ:
- ຊາ ດຳ 1 tsp
- loves ຫົວຜັກທຽມ tsp ແລະຕົ້ນແດກ 1 ດາວ
- 1 ຊົ່ວໂມງ. L. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- ½ບໍ່. ທ. ໝີ Teddy
ເອົານ້ໍາຕົ້ມ 250 ມລໃສ່ຊາແລະເຄື່ອງເທດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມ 5 ນາທີ. ຕື່ມນ້ໍານາວແລະ້ໍາເຜີ້ງ.
ສະຫຼັດທີ່ມີ beets ດິບ, ໄຂ່, arugula ແລະຫມາກໂປມສໍາລັບ 2 servings
ສະຫຼັດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດ, ທາດເຫຼັກສູງ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະວິຕາມິນ C. ຂໍຂອບໃຈກັບການປະສົມປະສານພິເສດຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າສ່ວນປະກອບຂອງຢາສະຫມຸນໄພທັງຫມົດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນວັດຖຸດິບແລະຕ້ອງການພະລັງງານໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ມັນເຮັດວຽກໃນການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງ. . ຖ້າຕ້ອງການ, arugula ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຈໍານວນທີ່ເທົ່າທຽມກັນຂອງ lettuce.
- ໝາກເຜັດສົດ 1 ໜ່ວຍ
- 1 apple
- arugula 2 ຊໍ່ໃຫຍ່
- 1 ສິນລະປະ. ລ. ໝາກນັດ
- 1 carrot ມີນ້ໍາ (ຂະຫນາດນ້ອຍ)
- ໄຂ່ 1
ສຳ ລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:
- 1 tbsp. ລ. ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດ
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວອ່ອນ 1 tsp
- ເກືອທະເລ (pinch)
- ພິກໄທ ດຳ ສົດ (ພິກ)
ຕົ້ມໄຂ່ອ່ອນ, ຕັດເປັນວົງ. ຮູ້ບຸນຄຸນຫຼື grind beets ແລະ carrots ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕັດຫມາກໂປມບາງໆ, ຟັກ Walnut ແລະຈີກໃບ arugula ເລັກນ້ອຍ. ບີບນ້ຳໝາກນາວໃສ່ຖັງນ້ອຍ, ຕື່ມນ້ຳມັນໝາກກອກ, ເກືອ ແລະພິກໄທ, ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ປະສົມຜັກ, arugula, ແກ່ນແລະໄຂ່ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດແລະເພີ່ມເຄື່ອງແຕ່ງກາຍໃຫ້ພວກເຂົາ.
ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນໄປຫາອາຫານທີ່“ ບໍ່ມີຫຍັງອີກ”, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ!